SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • **************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

    Post
    Trening dla początkujących

    Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7799 Data: 1/30/2013 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • IF, kiedy aeroby?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Diete mam już ułożoną, lecz zostanawiam się nad treningami. Możecie to ocenić DNI T. Na czczo trening siłowy, po nim aeroby 20-30 min. Zaraz po tym BCAA, i za 30 min 1 posiłek. DNI N/T na czczo aeroby 20-30. Za 30 min pierwszy posiłek. Wieczorem cardio 20 min. Czy samo cardio ? Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-06-27 13:34:13

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 6/27/2014 12:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co?Merytoryka nazywasz swoje wypowiedzi?No stary robisz zamétz suplami. Ty w ogole stosujesz jakies suple?Wez dla przykladu zrob trening silowy a pozniej przejdz na cardio i sie zregeneruj jedzeniem jak to czytalem powyzej, nastepnego dnia zrob to samo i od razy po treningu lub w przerwie pomiedzy silowym i cardio wypij carbo z mixem z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 7/20/2009 2:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedy zaczynaliście ?

    Post
    Scena MMA i K-1

    JA co prawda wczesnie zaczolem ale pozno skoncze. DO textu Esco nic dodac nic ujac , powiem tylko ze widze ludzi po 40 zaczynajacych treningi na BJJ czy tzw. "cardio boxing" Tak a propo , czy cos takiego jest w Polsce ? ( chodzi o cardio boxing)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 5/25/2002 8:47:02 AM Liczba szacunów: 0
  • mma a masa !

    Post
    Sztuki Walki

    psyhik Powiem tak trzymaj fason , bo skoro trenujesz dla estetyki ciała nie ma lipy itd... a treningi MMA traktujesz jako cardio to pytaj w dziale TRENING lub kulturystyka a nie w działach poświeconych SW. ps: "moim piorytetem jest siłownia i budowanie suchej masy a treningi SW traktuje jako cardio " %-) powodzenia . ( po treningu to tylko STEJKI) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 1/25/2012 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena mojej diety (makroskładników)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co proponujesz na kolacje chodzi mi tu głównie o twaróg czy na noc to dobre rozwiązanie ? i co sądzisz o porannej sesji cardio jakieś 30-40min na rowerze na czczo czy najpierw śniadanie a potem cardio ? Zmieniony przez - tomson4444 w dniu 2016-06-13 03:11:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/13/2016 1:43:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena mojej diety (makroskładników)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Twaróg spoko, nie widzę problemu, połącz go z jakimś źródłem tłuszczów, albo zjedz tłusty 2. Cardio rano - sam od wielu miesięcy robię, dobry pomysł 3. Na czczo to na czczo czyli żadnego śniadania, żadnego bcaa itd. co najwyżej kofeina, śniadanie i reszta po cardio

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/13/2016 11:07:36 AM Liczba szacunów: 0
  • ile wegli tluszczu i bialka pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z deficytem dokładnie tak jak mówisz.. możesz uciąć 300kcal i obserwować wage jak organizm zareaguje.. , waga powinna spadać bez żadnego cardio , na początku.. tłuszcze utrzymać nisko jest dosyć ciężko (przynajmniej mi) 1g tłuszczu/1kg ciała ( w późniejszym etapie możesz troche obniżyć tłuszcze) do 2g białka/1kg ciała reszte zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 3/30/2014 10:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i obsługa również chyba od tych czasów działa - przy suwnicy lękałam się, że zaraz całe obciążenie zleci mi na łeb, bo skrzypało i szurało okrutnie. Klimy brak - w salce cardio (3 rowery i 3 bieżnie) po 10min rozgrzewki byłam zlana potem... w części siłowej - oczywiście sami panowie prowadzący "męskie" rozmowy ekhem. chyba muszę [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 9:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie suplementacji

    Post
    ActivLab

    BCAA stosuj głównie okołotreningowo, po treningu lub miedzy treningiem siłowym a cardio oraz po cardio w ilości 1g aminokwasów BCAA ( 1 tabletki) na 10kg masy ciała:-) W dzień nietreningowy przyjmuj przed i po treningu aerobowym:-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 4/7/2014 2:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Robić aeroby czy nie Na początku powinno wystarczyć, aczkolwiek po pewnej ilości czasu na 90% będzie zastój (w sumie jak zawsze) Powiem Ci szczerze że kiedyś katowałem się cardio ok. 45 minut 6x w tygodniu i jak teraz porównam do 3x interwałów w tygodniu to doszedłem do wniosku że byłem głupi że tyle cardio robiłem %-) @edit ogólnie na starcie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 10/8/2015 5:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmotywowana papryczasta chce w końcu coś ze sobą zrobić

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze jedzonko, zjedzone i zaplanowane do zjedzenia. Strasznie dziś mi się nie chce jeść niczego :/ a wątróbką z kaszą tak się zapchałam, że mi chyba do 20 wystarczy - dlatego następny posiłek będzie w płynie ;) ugotowałam 50 g kaszy, zjadłam tylko odrobinę i po chwili zrobiłam się od razu senna... czemu te wszystkie kasze i płatki tak na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 4/3/2014 3:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmotywowana papryczasta chce w końcu coś ze sobą zrobić

    Post
    Ladies SFD

    trening który nazywa się Cardio Recovery i podobno ma być odpoczynkiem i regeneracją zawsze jest dla mnie najtrudniejszy (takie słabiutkie mięśnie :() dziś dzień 19 Insanity czy gorzka czekolada to duży dietetyczny grzech? :) bo dziś przy śniadaniu nieco zgrzeszyłam ;)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 4/4/2014 12:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Beta alanina a deficyt

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trenowałem góra doł z podziałem na hiper i siłę 4 razy w tygodniu i zero cardio czy rozgrzewki. Myślę by przerzucić się na 4 tyg deficyt z planem FBW 3x tyg i po treningu cięzki trening cardio

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 652 Data: 3/9/2017 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio - 12procent bf, 17 lat. Co robić, ile itd.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : trening siłowy + cardio Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : uliczne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia - pure Dieta : standardowa dieta jak u nastolatka, zadnej specjalnej Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/29/2013 3:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio - 12procent bf, 17 lat. Co robić, ile itd.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co ci cardio jak ty masz niedowagę? Przypilnuj tego co jesz bo jak dodasz jeszcze cardio to nic z ciebie nie zostanie bo będziesz leciał z wagą. Rozpisz cały trening z ciekawości. Odnośnie brzucha - nie przejmuj się, proponowałbym zbudować najpierw trochę masy mięśniowej i przypilnować tego co jesz a sylwetka się ładnie wyrobi. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/29/2013 5:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pot na cardio

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a skąd te tętno na poziomie 80/90 co nie którzy mają takie tętno w sanie spoczynku a Ty Cardio chcesz robić na takim tępie coś tu nie haloooo ;/ 220-wiek x np. 65 % = odpowiednie tętno dla Twojego cardio np. 220 - 25 * 65% = 126bmp

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 7/2/2013 8:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pot na cardio

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a skąd te tętno na poziomie 80/90 co nie którzy mają takie tętno w sanie spoczynku a Ty Cardio chcesz robić na takim tępie coś tu nie haloooo ;/ 220-wiek x np. 65 % = odpowiednie tętno dla Twojego cardio np. 220 - 25 * 65% = 126bmp 220 - ? wiek- ok 65% - ?? wytłumacz mi te wielkości, do czego one służą?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 7/4/2013 9:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki ćwiczeń w domu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: Trening domatora Wtorek: Ćwiczenia cardio Środa: Trening domatora Czwartek: Ćwiczenia cardio Piątek: Trening domatora Sobota: Basen Niedziela: Odpoczynek Czy taki plan treningowy by był dobry? czy za bardzo intensywny ? Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2/27/2014 6:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa mam problem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie można jednocześnie zwiększac masy mięśniowej i dokonywać redukcji... MOREPOWER nie bądź śmieszny, a ty boss ćwicz 3 razy w tyg, a 3 razy rób trening aero lub cardio, jak bedziesz robił klatke to rób 3 ćwicz po 3-4 serie, polecane ćwiczenia: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko, na skosie ujemnym, rozpiętki na ujemnym po 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 10/10/2009 9:41:01 AM Liczba szacunów: 0