SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30min Gdzieś tam dołożone, regresu nigdzie nie odczułem, siły były, trochę się zmęczyłem, dorzuciłem lekko barki i w sumie tyle ;-) Jutro wolne, ale zakręcę sobie chyba cardio z rana. Miska: 1) Omlet 2) Kleik ryżowy z granexami i WPC TRENING 3) Płatki ryżowe z ananasem, śliwką i piersią z indyka https://zapodaj.net/images/9e01826448999.jpg [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2017 8:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "mocniejsze", bo dodawałem obciążenie w głównych ćwiczeniach sukcesywnie. W trzecim tygodniu dorzuciłem spalacz i tyle z manipulacji ;-) Kolejny tydzień to będzie od cholery cardio + przez to pewnie większy deficyt bo rok temu tak miałem, że jakoś ochoty na jedzenie nie było, a następny przytrzymam obecne makro (lub nawet obetnę) i wchodzę na [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2017 8:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25.08.2017 Dół: a) SQ R6 120kg / 140kg / 160kg / 170kg + 8x155kg b) MC z hantlami 15x30kg / 12x35kg / 10x40kg / 8x45kg c) Prostowanie siedząc 5x20-10 d) Uginanie leżąc 3x12-8 Cardio 30min Tragedia. Przed treningiem wysiedziałem na kiblu za wszystkie czasy i ta walka chyba mnie tak osłabiła 8-) Siady ostatnia seria ledwo zrobiłem 6 powtórzeń, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2017 7:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] %-) Niedziela to luz na całego, imprezka rodzinna, ale w ciągu całego dnia nie więcej niż 4k kcal nie wleciało i to na dość dobrym makro (do 80t). Dodatkowo wrzuciłem 85min cardio na rowerku żeby nadrobić Suits dwa ostatnie odcinki :-P To tyle, teraz trochę co będzie w najbliższym czasie: - planowana masa do 3.12 - 12 tygodni od dzisiaj - chwała [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 7:50:09 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] luz, czyli: - potrenowałem sobie dwa razy robiąć FBW, a w zasadzie sprawdzając ciężary na ćwiczeniach, których nie robiłem wcześniej a teraz sobie wprowadzę - zrobiłem raz cardio na rowerku (dzisiaj %-) ) - oprócz tego dużo ogólnego ruchu mi wyszło w tym tygodniu - od groma snu - miska utrzymywana mimo to na poziomie 3500kcal - 4300kcal, a waga [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2017 6:44:43 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniej): a) Barki/plecy (żołnierz 5x5) b) Klatka c) Barki/plecy (żołnierz 4x8 tempo) d) Nogi e) Łapki Z tym, że co drugi trening to właśnie barki/plecy, a w DNT sobie kręcę cardio. Jem w sumie jak mi apetyt/zdrowie pozwala, ale są to okolice 200b/600-700w/80-100t Jakoś mi tak mocno ciśnienie opadło na wyniki itd., stwierdziłem już chyba [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2017 3:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż tydzień temu, miałem zapasu od groma, well, kolejny mały cel, teraz 250kg na tyle Trening po pierwszym posiłku i to zjadłem go dopiero 4h po przebudzeniu :-P Bo po 5 cardio, ogarnąłem się na uczelnie i po pierwszym wykładzie dopiero wszamałem. Za to dobre połączenie %-) I nie było tak źle, mocy mimo tylko kawy z Orlenu pełno :-) Jutro [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 7:53:57 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że plecy i tak mają sporo objętości, a poza tym muszę wzmocnić trochę kulszowe i dupę. Na koniec nietypowo marsz 15min żeby się "rozluźnić". Jutro totalnie wolne oprócz cardio rano, chyba, że będzie słońce jak dziś to wskoczę pojeździć. Miska: 1) Jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2019 9:21:13 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skończyłem poniżej 92kg ale potem po napełnieniu jelit, wody i glikogenu wleciało swoje. Więc ogólnie spoko, jak wczoraj pisałem, jestem zadowolony ;-) Cardio na czczo + cardio później do seriala. Wleciały właśnie 2 litry cukru :-} Carte D'or te z serii Desserts to dla mnie jedne z lepszych, smakowo OK, konsystencja jest dla mnie super a i [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2019 9:50:11 PM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.03.2019 30min cardio na czczo + ponad 20min rolowania czwórek, kul-gol., pośladków i najszerszych, bo miałem personalny, to jak się kumpel rozgrzewał i mobilizował to skorzystałem %-) Byłem na Zdroficie (Bemowo), 3 piętra, miejsca sporo, dosłownie pośrodku osiedli mieszkaniowych, sprzętu sporo.. .. ale to nie miejsce dla mnie, ku*wica mnie [...]

    Odpowiedzi: 724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2019 7:42:10 PM Liczba szacunów: 3
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) --------------------------------------------------------------- Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2003 12:43:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt) - CZYLI ROBIMY 12 ALBO 10 ALBO 8 POWTORZEN CZY PO KAZDEJ SERI ZMIEJSZAMY POWTORZENIA ? 3 PYTANIE : "bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek" - CZYLI ROBIMY TYLKO AEROBY BEZ STRETCHING ? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2003 4:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZMIEJSZAMY POWTORZENIA ? NIE TO ILOŚC POWTÓRZEŃ W KOLEJNYCH SERIACH NP.12,10,8 3 PYTANIE : "bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek" - CZYLI ROBIMY TYLKO AEROBY BEZ STRETCHING ? STRETCHING OBOWIĄZKOWO NA KOŃCU KADŻEGO TRENINGU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2003 9:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stały ciężar -ilość serii: 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 3 w ćwiczeniach izolowanych -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------- Program I/12 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2003 1:46:00 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stały ciężar -ilość serii: 4 w ćwiczeniach złożonych/podstawowych 3 w ćwiczeniach izolowanych -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------- Program I/12 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2003 12:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ja jestem dziewczyna i szukam treningu cardio, nie trwajacego dluzej niz 30 minut, oczywiscie dla spalenia tluszczu. Moge liczyc na Wasza pomoc??

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2004 9:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-05.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj off od siłki,wleci tylko cardio w postaci tanecznej na 18-nasce :-P Micha będzie trzymana,jedynie może coś dojem z sałatek. Jutro trening lub off (zależy kiedy wrócę z tej imprezy) a poźniej znowu impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana [...]

    Odpowiedzi: 1493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2017 2:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Redukcja Tydzień 5 Jakoś dzisiaj miałem brak motywacji,ciężko mi było wejść w trening. Jednak gdzie trzeba było to dołożyłem,nogi teraz całe obolałe. A 35min cardio je juz całkiem dobiło. Jutro z rana klatka+plecy,interwał i odpoczywam bo w niedziele lecę na nockę :-( Samopoczucie okej,siły też są,głodu na razie większego nie [...]

    Odpowiedzi: 1493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2017 10:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trening zawsze motywuje,a dodatkowo trenowalismy na publiku (Smart Gym). Ludzi masę ale na szczęście trening zrobilismy w miarę spokojnie. Największy problem to miałem z cardio bo orbitreki były wszystkie zajęte :-P Wleciało 10min na bieżni z największym skosem i dupa nieźle dostała :-P Później już interwał na orbitreku+8min cardio. Jutro już [...]

    Odpowiedzi: 1493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trening zawsze motywuje,a dodatkowo trenowalismy na publiku (Smart Gym). Ludzi masę ale na szczęście trening zrobilismy w miarę spokojnie. Największy problem to miałem z cardio bo orbitreki były wszystkie zajęte :-P Wleciało 10min na bieżni z największym skosem i dupa nieźle dostała :-P Później już interwał na orbitreku+8min cardio. Jutro już [...]

    Odpowiedzi: 1493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 10:09:44 PM Liczba szacunów: 0