SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Gobi, bo nic nie robi!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] koszykówce będzie to jeszcze szybciej następowało. Z moich obliczeń by dalej trzymać te optymalne tempo chudnięcia to muszę podbić do 3000kcal. Dla mnie to dobre wyjście, cardio i wszelkie aktywności to czysta przyjemność i dodatkowe kalorie pozytywnie wpłyną na samopoczucie. Trening Aerobowy/Aktywności Fizyczne: Typ Aktywności: Koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 3/31/2014 9:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!!

    Post
    FITMAX

    [...] 3 łyżeczki, puszka tuńczyka, obiad i posiłek potreningowy wygląda tak samo po 200 gram piersi z kurczaka czasem jakaś ryba i do tego sałatka warzywna. Rano wykonuje 50 minut cardio na roweryku. Oprócz tego trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni z dużymi ciężarami ponieważ to działa najlepiej na mój organizm. Czy Pana zdaniem moja dieta, suple i [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 10:27:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebujesz pomocy w ułożeniu cyklu? Nie krępuj się, pomożemy!!!

    Post
    FITMAX

    Ubicia to raczej trzeba poszukac teraz przzez diete i cardio. Gestosc miesniowa tez jest zalezy od treningu jaki preferujesz, ale zwykle zamyka sie w max 8 powt.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 11:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Cereda Bodybuilding Progress

    Post
    Galeria Zdjęć

    zdjecia po nogach i 40 minut cardio , wiec giry spuchniete :-)

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2016 6:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] lepsza,i nie mając pracy rozpocząłem taką tam pomoc na zasadzie wolontariatu czy tam praktyki.Jeśli będę czuł,widział,że potrzebuję więcej nie będę się wahał dołożyć. Co do cardio,to chyba dość huczne określenie,po prostu marszo-bieg czy szybki spacer od 30-45 minut. Nie dam rady przebiec 30 minut bez przerwy. Jak ogarnę navime gps trackerto [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9760 Data: 6/3/2017 12:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CARB NITE / Redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] być płasko i flaczkowato :P Trening mocny, szybki, dynamiczny. Dieta bez zmian. Nie ma co gadać za wiele. W weekend będzie napięty, ale postaram się wpleść chociaż jakieś cardio/interwały. W przyszłym tygodniu już będą te 2 treningi interwałowe. Co do ładowania. Miało być w dzień bez treningu, ale rozbije sobie plan na 5 dni i ładowanie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8072 Data: 3/6/2015 9:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CARB NITE / Redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] idzie to jakoś wytrzymać. Dziś waga w porównaniu z zeszłym tygodniem to - 1.4 kg. Troche sporo. Kaloryki nie zmieniłem. Jedynie makro. I do tego nie zrobiłem typowo treningu cardio/interwałów. Zobacze za tydzień i potem po ładowaniu. Wówczas dość dokładnie będę miał nakreślone jak to wygląda. Plany na ładowanie mam takie. Otóż za tydzień będzie [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8072 Data: 3/8/2015 5:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dodam, ze wyglada to o wiele lepiej niz przed operacja, swoboda noszenia podkoszulem, nie martwiac sie, ze cos ci odstaje. Lekkie cwiczenia teraz na klatke troche cardio :) i zobaczymy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2009 11:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Majkel robi nogi

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Natomiast stojak potrzebny mi bardziej do cardio, czyli duzo siadow, ale z wzglednie niewielkim ciezarem. Wiadomo, ruch jest inny bez obciazenia, a inny z ciezarem. Plan glowny jaki chce kiedys zrealizowac to 100 [...]

    Odpowiedzi: 591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 11:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

    Post
    Trening w domu

    gsmt nawet w lato nie zawsze jest dobra pogoda zeby porobic cos na dworku i nie zawsze tez ma sie na to ochote. A cardio robic trzeba xD Wtedy sobie siadasz w domku na rowerek i jedziesz :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 10:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Tęcza, mięcho i gram soku, jestes mordko fest w tym roku!

    Post
    Kuchnia SFD

    Dobrze Kazik sie rozgrzej przed cardio na schodach, bo kolana mocno dostają przy tym

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 11:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tęcza, mięcho i gram soku, jestes mordko fest w tym roku!

    Post
    Kuchnia SFD

    wieczorem się bujnę na cardio, a na razie relaks

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 2:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] smithie skos dodatni 3x15-10 5a lat pulldown maszyna 3x15-12 5b wyciskanie na maszynie siedząc wąski chwyt 3x12 Po treningu 10min interwałów 15sec max 45sec powoli i 30min cardio puls 130-140. Dzisiaj trening bardziej w seriach łączonych niż super seriach klata-plecy i powiem że fajniej weszło, w końcu pompa konkretna bo ostatnimi czasy już [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12359 Data: 2/5/2018 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] hantlami 3x8 5a wyciskanie wasko 3x15-8 5b młotki 3x8 6a wyciskanie hantla za głową siedząc 3x15-8 6b uginanie z hantlami 3x20-8 7a dip maszyna 3x15-10 7b modlitewnik sztanga waski chwyt 3x10 10min interwałów + 30min cardio Dieta : 1 twarog, orzechy, kakao 2-4 ryz, kura, warzywa 5 platki kukurydziane, banan, gainer ( braklo mi platkow :P ), wpc

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12359 Data: 2/6/2018 8:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • wzrost a masa mięśniowa edit

    Post
    Ladies SFD

    Masz strasznie lipne obciążenia w tym treningu, nic dziwnego, że pupa nie rośnie. Dla takiej dużej babki 10 kilo, to tyle, co nic. Do tego zakres powt. też jest bardziej w kierunku cardio. Jeden dzień z twojej diety przydałby się tak czy siak - chociażby po to, żeby ocenić na ile poprawne jest to twoje jedzenie na czuja.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 1/29/2016 3:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w przód z linką wyciągu 3x20 -wyciskanie siedząc Smith 3x10 -wyciskanie wąsko sztangi 4x8 + allaszki 4x10 -wyprosty z linką wyciągu 3x12 + wznosy nóg leżąc 3x25 po treningu cardio 30 minut Dieta B 330g W 280g T 55g Suplementacja: Rano O3, D3, cynk Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Po treningu: berberyna, ala, chrom Do posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 1:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no wlasnie odpoczynku od roboty nie bylo%) cardio z wiadrami hehe

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2018 9:48:19 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dorzucilismy tez 25 minut intensywnego cardio 4 razy w tygodniu:-)) co będzie robione ?

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2018 11:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie przedramion w lezeniu na lawce z hantlami 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 3x10 po poludniu cardio 45 minut wspinaczki na ściance%-) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem T5+Joszka Okołotreningowo: BCAA, Po [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 9:15:19 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] DT PULL B -rack pull 5x5 -przyciaganie hummer 6x8 -odwrotne rozpietki 4x8 + szrugsy 4x6 -uginanie przedramion ze sztanga 4x8 -uginanie w oparciu o kolano 4x12 + cardio 30 minut Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem ECA gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2018 8:18:09 PM Liczba szacunów: 2