SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • RYWALIZACJA - LATO 2011: P4TR Nr.1- Moderatorzy vs Użytkownicy!! Podsumowanie str. 9

    Post
    FITMAX

    [...] - 12 x 33 kg + drop 15x18,25kg Allachy 4x15 - 15 x 30kg - 15 x 32,5kg - 15 x 35kg - 15 x 37,5kg Podciąganie nóg w zwisie na drążku 4xmax - 15x - 15x - 13x - 12x + lekkie cardio na rowerku 20min Dieta się nie zmienia. - 5 jaj + rodzynki 50g + 50 g wafli ryżowych - 2 śniadanie 150g kuraka + 50g durum + warzywa - obiad był zamówiony, ale jakaś [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6268 Data: 5/24/2011 6:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dział strongmana - Mateusz "Sumik" Ostaszewski

    Post
    FITMAX

    Przed treningiem crea force 5 tab. + bcaa+glut. + dont stop. przed cardio carbo po treningu crea force + bcaa+glut. + izolat + mineral fit + flex fit

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 6:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dział strongmana - Mateusz "Sumik" Ostaszewski

    Post
    FITMAX

    [...] się trenować 3-4 x na siłowni a 1-2 x na sprzecie strongman. Na siłowni wtedy trenuje cały czas tak samo tylko, że zmniejszam ilość pow. i znacznie zmniejszam treningi cardio. Wszystko zależy od tego kiedy są zawody i jakie ciężary. Wczoraj robiłem na siłowni plecy: MC 100x20;140x15;180x10;220x5 lekki trening martwego - na ciężary [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 11:55:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Witam Jakie są wg Ciebie najlepsze wskazówki dotyczące redukcji, chodzi mi głównie o cardio i jaki rodzaj treningu siłowego preferujesz (intensywność, które ćwiczenia itp) . Pomijam dietę bo to sprawa oczywista. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 2:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Witaj Karol chciałem zapytać w kwestii rozciągania się a mianowicie wykonuje sesje aerobów po treningu i pytanie brzmi czy mam się rozciągać po treningu siłowym czy lepiej po cardio?

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2013 8:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Karol, jaka jest maksymalna dopuszczalna ilość cardio podczas budowania masy według Ciebie? :) Chodzi mi tu o ilość takich sesji w tygodniu. Zmieniony przez - Rorek w dniu 2013-09-10 15:04:32

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 3:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    [...] od razu po treningu to jakie polecasz? Glukoza, dekstroza, wafle ryżowe, miód - będą dobre czy polecasz jakieś inne źródło? b) Trening siłowy -> Odżywka białkowa -> 15-20min cardio -> węglowodany. Taki schemat jest dobry czy inaczej to rozłożyć? 3. Odżywka białkowa po treningu - warto zainwestować w hydrolizat/izolat białka czy może to być zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 4:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Karol, co sądzisz o aerobach po treningu nóg? Ogólnie jestem w trakcie budowania w miarę dobrej jakości masy mięśniowej a jako, że mam tendencję do zalewania się to daję te 20 minut cardio po każdym treningu, ale zastanawiam się czy po ciężkim treningu nóg ma to sens?

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Dziękuję bardzo za odpowiedź. W takim razie zostawię te cardio po nogach, aczkolwiek nie ukrywam, że ciężko jest mi wejść na rowerek po "uczciwym" treningu nóg :). Pozwolę sobię zadać jeszcze jedno pytanie: Jakie jest Twoje zdanie na temat soli? Używać jej dużo czy raczej ograniczać?

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 5:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dział strongmana - Mateusz "Sumik" Ostaszewski

    Post
    FITMAX

    yoo! Pisze dopiero teraz, bo za mało czasu w dobie :) 3.02 Klata i biceps. Nie będę się rozpisywać.. Trening standardowy, udało mi się zrobić na ławce płaskiej 170kgx5. Siła powoli do przodu 4.02 Trening Cardio i brzuchy. 25 min bieżnia interwały i mocne brzuchy. 5.02 Barki. Mocne barki zrobiłem tak jak ostatnio tylko belkę opiszę: - 80x5 - 110x5 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 10:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Jeżeli chce robić 1x w tyg cheat meal na redukcji, to robić go w DNT, gdzie mam tylko cardio czy DT przed lub po treningu ?

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 3:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dział strongmana - Mateusz "Sumik" Ostaszewski

    Post
    FITMAX

    Trening na siłowni ogarnę w 2 godziny z cardio :) trening na sprzęcie strongman około 2-3 godzin...

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2014 3:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Witam, Mam pytanie - ostatnio dużo czytam, nt. przewagi interwałów/HIIT nad popularnymi aerobami "cardio". Dla amatorów chyba faktycznie jest lepsze? A jak to jest w karierze zawodowej? Nie chodzi mi o krótszy/efektywniejszy czas trwania , czy nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 11:22:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie węglowodanowe na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - to wiem. Ale moje interwaly odbiegaja troche od tradycyjnych. Trener nazywa to interwalami ze wzgledu na zmienna intensywnosc, jednak ja traktowalabym to bardziej jako cardio ;) Odpowiednio modyfikujac wzniesienie na biezni jestem w stanie osiagnac do 80% maksymalnego tetna, jednak nie mecze sie tak bardzo - stad jest jeszcze sila na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/10/2017 3:38:23 AM Liczba szacunów: 0
  • moja przemiana - reaktywacja :)

    Post
    Ladies SFD

    dzień bez treningowy ale bieganie za dwójką szkrabów liczy się jak dobre cardio ;) samopoczucie: bdb az do momentu postawienia ciasta na stole, to było silniejsze :( czyli na przyszłość uniaknie takich sytuacji. moja miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ab9030ec2e4ce0b247dcd135c9f917.png

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 7/6/2014 7:51:59 AM Liczba szacunów: 0
  • moja przemiana - reaktywacja :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] chrupiące bułki pszenne... :) co do ilości dni treningowych to podpytam trenera o co z tym chodzi. Jak chodziłam na siłkę to rzeczywiście 3 dni a miedzy nimi jak juz cos to cardio Tak szczerze to chciałabym jeszcze chodzic na wieczorny trening z ketlami Storng ferst ale jak na razie nie ogarniam tego czasowo. Dziś zaliczyłam trening gdzie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 7/9/2014 10:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] wagą 64 kg kolejny warunek, że będziesz robił tylko klatkę i to głównie na ławce płaskiej. Nawet robiąc plecy Warto tez po skończonych 23 seriach płaskiej zrobić trening cardio 5 min- załóż dres sauna solution oraz pas jak również kask motocyklowy Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-11-24 21:45:27 Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2011 9:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] sztangi z łączną wagą 64 kg kolejny warunek, że będziesz robił wyłącznie klatkę i tylko na ławce płaskiej. Nawet robiąc plecy. Warto tez po skończonych 23 seriach płaskiej zrobić trening cardio 5 min- załóż dres sauna solution oraz pas jak również kask motocyklowy M.f. muscle 8-) Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-11-24 22:33:35

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2011 10:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)

    Post
    Iron Horse Series

    Co do zatwardzenia to niestety ale wtedy przez tydzień musisz robić Cardio na bieżni w kobinezonie narciarskim i z plecakiem w którym są ciężary min 50kg bo inaczej nadejdzie czarny pan! i zabierze Ci 5kg masyyy :)))

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 9:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ-PORADNIK-UZUPEŁNIONY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no aerobować, w dni treningowe 30 minut po treningu z tętnem 60-70 % 220 cardio max- wiek, a w dni nie treningowe możesz naczczo 30 minut z tętnem tym samym jak w treningowe

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2004 3:14:16 PM Liczba szacunów: 0