SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    [...] Whey Protein 80 Vitlamax - do ostatniego posiłku Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien Paczka od Atlety: Plasma Pump-smak arbuz,szczerze dopiero teraz zauważylem ten smak. Dla [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 1:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    [...] na czczo. Trening zrobiłem z kolegą,dużo ciekawych ćwiczeń szczególnie 4 ćwiczenie,mega wchodzi i będę je robił dosyć często. Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2015 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    [...] Kornalewskiego) 3x 4. WIosło hantlą 3x 50/60/70x8 5.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 6. Pullover 2x Cardio: 35min Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g przed treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 9:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    [...] skosie 4x 2.Wyciskanie siedząc 3x+2x innym chwytem 3.Rozpiętki na wyciągu dolnym 4x 4a. Butterfly 3x 4b. Ściąganie linek na bramie 3x Łydki: Siędząc+suwnica +Brzuch i 35min cardio /SFD/Images/2015/7/30/4baf1193a3c24836bc24d9c0b90255fb.jpg Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA Fuel-10g [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 7:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    [...] przerw, w kość dostaliśmy w 3 ćwiczeniu a czwarte łaczone już na malutkim ciężarze żeby spompować barki. Jutro jeszcze nogi i zakończe cykl tygodniowy :-) Na szczęście bez cardio :-D /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. 180g Łopatki wieprzowej 25ml oliwy 3. 150g ziemniaków [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2015 8:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    jeżeli faktycznie znacznie poprawił i będzie poprawiał cardio nie potrzebuje koksu. ostatnie dwie walki przegrał przez cardio. gdyby miał cardio na 3 rundy to BF by wziął na punkty, a i pewnie z Travisem by sobie poradził, bo ten nie świecił niczym wybitnym technicznie a jedynie mega odpornością na ciosy i psychą.w żadnej z tych walk nie został w [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8001 Data: 2/1/2014 2:24:59 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] mocno to Mir odpuszczał. Nie macie pojęcia jak bardzo można wzmocnić zawodnikowi psychikę na dobrym cyklu testosteronem ;-) Dodatkowo widać po jego budowie że robił ostro cardio pod Aliego żeby go wygazować. Co do Alistara to zrobił najlepsze co mógł. Katował cardio, pozbył się nadwyżki mięsa która go spowalniała. Ostro robił stójkę i klincz [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8001 Data: 2/1/2014 11:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • UD2 vs CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie tak nie robi sie cardio ani basenu w carb-load ,zrbo tak po-wt (cardio,basen,silka)sr-czw (basen,cardio) pi(ran full body) i carb load caly dzien ,sobt (izokalorycznie,silowy trening) niedz low -carb cardio

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 3/30/2005 6:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli lepiej będzie np: Przysiady klasyczne Wiosłowanie Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej Military press Pompki w podporze tyłem cardio i czy lepiej mniejsza ilość powtórzeń 6-8 czy 12-15 i trening 3x w tygodniu np pn/sr/pt to czy w dni wolne też dodawać np samo cardio czy jednak lepiej nie lub czy np A: Przysiady klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/1/2014 4:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a no tak zapomnialem calkiem ... zapotrzebowanie obliczylem na forumowym kalkulatorze.. uwzglednilem ok 4 treningi cardio + cwiczenia ze sztanga w domu jako trening silowy.. mozna od razu po cardio zrobic te cwiczenia ? czy lepiej zeby byla przerwa. albo na przyklad przeplatac 1 dzien cardio, 2 dzien trening silowy, znowu cardio, trening silowy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 5/22/2016 11:24:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólnorozwojowy + cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze mówiąc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 724 Data: 12/22/2015 8:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    raKhu1 - i o to chodzi MASAAA ale dobra Masa. Wpadaj, wpadaj na budę. ------------------------------------- Dzień 2 Trening: Ogólnorozwojowy + Cardio Ok dzisiaj zrobiłem lightowy trening ogólnorozwojowy, wszystkie partię po 3 serie i 15 minut Cardio - szybki chód na bieżni czyli na maska do góry prędkość 6,5 mili na godzinę. Co do AAKG MEGA [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 9:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2011 5:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Dzień 38 - Czwartek Zacząłem 2 część TESTU NA MASĘ - wczoraj ( 13.01.2011) Suplementy już znacie, ale dawkowania nie - jest trochę pozmieniane, postanowiłem wrzucić Nowość z Treca GLUCOSAMINE Sport Complex, bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 7:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Dzień 39 - Piątek Cześć, dzięki Dawidowi Gelerowi "GISZMAN" który ułożył mi nowy plan na nogi : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s72.html#post9 (po małej zmianie) mam ochotę ćwiczyć nogi jeszcze bardziej. Dobra rozgrzewka i Jazda, bardzo się sprawdził ten plan i spodobał trening gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 3:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Dzień 44 - Środa Cześć, Od Poniedziałku zacząłem stosować kreatyne "CREATRIX" 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 1:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Dzień 50 - WTOREK Cześć, Dorzuciłem do supli o 1 tab Strong-C 1000 więcej (poczytałem parę artykułów o Witaminie C) i chyba warto przyinwestować w większe ilości. W końcu nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenie "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE" SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 4:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Ja na redukcji zwykle piłem ok.60gr.vitargo po treningu siłowym a przed cardio,na kilka tyg.przed zawodami zmniejszałem do 40/50gr ale to zostawało praktycznie do samego końca jak kręciłem cardio.

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 10:50:36 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    ja teraz w tym momencie jem steka z wołowiny z ketchupem (trochę) no jest masakra dobre. Piersi mam dosyć, a nie chce jeść odgrzewanej wołowiny w mikrofali podczas pracy, wole po treningu zjeść świeżo upieczony stek. i dlatego taka myśl mnie dopadła. Aktualnie robię tak, że po treningu siłowym wrzucam 45-50 gram Vitargo + 20 gram BCAA G-Force [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 11:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

    Post
    Trec

    Skąd taki pomysł na rozbicie BCAA G-Force i Leucine Fusion na przed i po treningu cardio, nie mówię że to źle,tylko pytam?? Izolatu po cardio nie pijesz?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-02 00:25:14

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2011 12:23:51 AM Liczba szacunów: 0