Redukcja Pomocy!!!

Siemanko.

Mam 18 lat 185cm i jakieś 85 kg wagi. Chce schudnąć, ale niestety diety odpadają ponieważ mieszkam w internacie i nie mam jak stosować diet, bo jedzenie mam z góry narzucane. Chodzi mi głównie o jakieś ćwiczenia cardio: bieganie? Od czasu do czasu także pływam kajakiem. Pomóżcie jak mam zredukować tkankę tłuszczową i ładnie sobie wyrobić brzuszek.

bez diety nie oczekiwalbym duzych sukcesów ale zawsze Ci cos zejdzie, aeroby/interwały

A jakie polecasz interwały? 1 min truchtu 30 sek speed ? Czy odwrotnie ?

zależy jak kondycyjnie stoisz, polecam tabate 8x 30/10/30/10 itd

z interwalami od razu bym niestartowal tylko pierw od wysilku tlenowego i dopiero w miare uplywu czasu dodal/zmienil na interwal

Peepeek a jak mam rozumieć Twój rozpis interwałów ? 8x 30 sek sprintu i 10 sek trucht czy odwrotnie ?

BPL-G

z interwalami od razu bym niestartowal tylko pierw od wysilku tlenowego i dopiero w miare uplywu czasu dodal/zmienil na interwal

Dokładnie jw, ja już widzę te sprinty u osoby, która może nie przebiec 30 minut dobrym tempem.