SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[FAQ]Co, jak i kIedy BRAĆ

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15485

napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
Napisałem to po prostu znudzony pytaniami ile moge czego brać...
Podzieliłem, ułozyłem, życze powodzenia i rosnijcie w bok!
PAMIĘTAJ IŻ SUPLEMENTY SAME BEZ DIETY NIE POMOGĄ, NIE PISZ O DIETE BO TAKĄ MUSISZ UŁOŻYĆ SAM A BARDZOO DUŻO WSKAZÓWEK ZNAJDUJE SIE W DZIALE "ODŻYWIANIE"



Aminokwasy (BCAA)

1g/10kg
Przed i Po treningu


Białko

Wedle braków w diecie mistrzu..

Gainery
Wedle braków w diecie..

Staki kreatynowe (Jeśli bierzemy inne źródło kreatyny oczywiście trzeba zobaczyć Ile dany stak zawiera

kreatyny i obliczyć dzienne zapotrzebowanie 10g MAX DZIENNIE)
XTREME STACK,cLout, NITROBOLON ENERGIZER, GREEN MAGNITUDE,HORSE POWER, sTORM, Xpand, ceLL PUMP

XTREME STACK (KAIZEN)
Dzień Treningowy.: Jedna (20g) na 30 minut przed treningiem.
Dzień Nietreningowy.: Nie stosować.


cLOut (MAN),

Dzień Treningowy.:
rano porcja Clouta, przed treningiem porcja Clouta
Dzień Nietreningowy.:
Porcja Clouta z rana/po poludniu


ANABOLIC HALO
Dzień Treningowy.:
Jedna porcja (27g) po treningu.
Dzień Nietreningowy.:
Jedna porcja (27g) zaraz po przebudzeniu

NITROBOLON II
Dzień Treningowy:
Rano i przed treningiem
Dzień Nietreningowy.
Rano i druga porcja w porze treningu
1 Porcja =15gram

GreeN MAGNITUDE
Dzień Treningowy.
rano 1 porcja
po treningu1 1 porcja

Dzień Nietreningowy.
rano na czczo 1 porcja
w porze treningu 1 porcja

HORSE POWER
Dzień Treningowy.
Dzień Treningowy
Horse Power rano na czczo
Dzień Nietreningowy.
Horse Power w godz treningowych



Storm

Dzień Treningowy.
Rano Storm
Po treningu storm (lub przed) ja prefereruje przed, kreatyna działa podczas wysiłku

Dzień Nietreningowy
rano Storm( to zależy czy masz duża puchę) jak nie bierz tylko ->
w ciągu dnia Storm (w porach treningu)

Xpand
Dzień Treningowy.
XPand - 1 porcja zaraz po treningu
Dzień Nietreningowy
XPand
1 porcja po poludniu


CELL PUMP

Dzień Treningowy.

Porcja rano na czczo
Porcja przed treningiem

Dzień Nietreningowy
Rano na czczo.


NO-XPLODE,, SHOCK, NITROX, WHITE FLOOD, NANO VAPOR, NO SHOTGUN I INNE ! BOOSteR!

Shock
Przed treningiem około 30min.

NO XPLOde
Przed Treningiem około 30min.

NITROX BIO TECH
Przed Treningiem około 30min.

WHITE FLOOD
Przed Treningiem około 30min.

NANO VAPOR
Przed treningiem około 30min.
NO SHOTGUN
Przed treningiem około 30min.


"ALL IN ONE " Boostery potreningowe.
anabolic window, golden finish

Golden Finish

1 porcje do 30min skonczonym treningu. (70g)

Anabolic Window

1 porcje do 30min skonczonym treningu.(3miarki)




INNE!!!! Arginina, kreatyna,CARBO ( MONO,Ester, jabłczan I INNE) I INNE



Glutamina

30g po trenigu lub 15g przed 15g po

HMB
Dzien treningowy
1g przed treningiem/2g po treningu

Dzien nietreningowy
1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem

AAKG

PRZED TRENINGIEM
Ile ? Średnio zaleca sie zacząć od 4 kapsułek ( Każdy organizm reaguje inaczej= MAKSYMALNie 8)

Kreatyna
( OBOJĘTNIe JAKA [ester, mono, jabłczan )
5g rano/ 5g przed treningiem /Dzień treningowy
5g w godzinach treningu /Dźien Nietreningowy

CARBO

Jedną porcje po treningu, można także "mniejszą" porcję przed treningiem.


ZMA
:
Tak jak masz napisane w ulotce..

ANIMAL PAK

Sposób Dawkowania

Jedna porcja (1 saszetka) po śniadaniu.


źródło: moja praca.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-03 20:04:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 22466 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 101281
kilka zastrzezen


intencje dobre

Ale to i tak poleci w widmie nowych postow zakladanych przez "analfabetow" oraz osoby nie potrafiace uzywac wyszukiwarki pytajacych po 150 razy o to samo

Dieta jest dla frajerow ,ktorych nie stac na suple.
Suple sa dla frajerow ,ktorzy boja sie igly

"zebym choc raz sie nie wstydzil latem jak zdejme koszulke na plazy"

Cel na lato 2013: Pozbyc sie zeber na klacie

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3538 Napisanych postów 66366 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 540002
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11142
No koledzy wyżej mają rację ale SoG dla Ciebie peepeek

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50240
Jak to mawiają nadzieja matką głupich. Na forum są posty zawierające odpowiedzi na wszystkie pytania, które codziennie się pojawiają. Takie jednak teraz mamy czasy, że ludzie nie potrafią myśleć samodzielnie i trzeba im wszystko podać na tacy. Jednak i to często nie pomaga, bo nie rozumieją co się do nic pisze. I skąd ten nagły wysyp 15 latków. Ostatnio tyle tego, że bania mała. Czy jakaś bajka nowa jest o kulturystach czy jaki kij?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 882 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36570
Bardzo dobry PosT, może choć troche pomoże zmniejszyć powstawania nowych tematow gdzie odpowiedz była podana 10000razy
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
Dziękuje Bardzo, powiem że sie namęczyłem ;)

Może jest szansa jakoś podwiesić
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1473 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21949
wiele do poprawek ale intencje miales dobre, chociaz jak juz koledzy wspomnieli takich artykulow bylo od groma i nawet w lepszych dawkowaniach.

Martainn tu nie chodzi o wiek ale ze naczytaja sie ulotek czy opakowan ( tego nie wiem ) wczuwaja sie w role super doradcow ( nie wszyscy ) i pozniej wychodza maniany. Ulotka to nie wszystko jak wiemy, a co najsmieszniejsze nawet nie brali supli ktorch polecaja i jeszcze kluca sie z Toba haha
pozdrawiam wszystkich serdecznie

Po kontuzji, wracam małymi kroczkami do formy :)

napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
Dawkowanie napisałem sam, potem sprawdziłem z innymi (Znawcy, eksperci, specjaliści)

Więc jest to jedno z najlepszych dawkowań bez żadnych prób producenta do zakupu więcej towaru..

Jak jest coś do poprawki proszę o PW, poprosze moderatora i zmiane.
zdr.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 271 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2863
a mnie sie podoba, malo info jest o stakach i jak je brac tak przynajmniej mozna zobaczyc.
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
ZAPRASZAM TUTAJ ZANIM ZADASZ PYTANIE

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Odpowiedzi są powyżej, nie wiesz czegoś z tego ?
Napisz na gg /mail

Kolejne 200pytań od rana jak brać kreatynę i inne!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mini cykl

Następny temat

mutant mass- hard mass co wybrac

Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness John David Glaude - od otyłego do bestii John David Glaude - od otyłego do bestii Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki