SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybka redukcja - pomocy :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 621

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Płeć

Mężczyzna

Waga

71

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

10

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Teraz mam wakacje więc cały czas mam wolny dzień. Zajęcia domowe : codzienne porządki odkurzanie itp. Kładę się spać o 24 wstaje raz o 8 raz o 10

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Codziennie wykonuje plan treningowy A6W

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta dukana - utrata wagi. obecne odżywianie ograniczenie słodyczy do zera i jedzenie mniej ogólnie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Badań nie posiadam jednak jestem pewien że jestem w 200% zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Nie stosowałem nie planuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 697
Witam wszystkich i proszę o pomoc :)

A więc tak dawno dawno temu ważyłem 85kg przy wzroście 183cm jednak pewnego dnia wkurzyłem się na swój wygląd i postanowiłem schudnąć. Szukałem najszybszego z możliwych sposobów i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie zadowalający jednak mimo utraty 10 kg nadal posiadałem oponę na brzuchu może nie jakąś wielką ale wkurzającą. Więc teraz postanowiłem znów coś z tym zrobić więc przeszedłem na diete
(znaczy się ograniczyłem jedzenie i nie jadam żadnych słodyczy)i tak oto uzyskałem wynik 71kg jednak na brzuchu nadal widnieje opona.
Według wskaźników BMI idealną waga do mojego wzrostu to od 74-78

Idealna waga w/g Pottona 78.85
Idealna waga w/g Lorentza 74.75
Idealna waga w/g Broca 74.7

Jednak ja widać nie jest tak idealna jakby się mogło wydawać. Co mam zrobić by wreszcie mieć płaski brzuch ?? Zacząłem stosować A6W już jestem po 5 dniu czy myślicie że ten program treningowy da coś w moim wypadku ??

Prosiłbym o szybkie odpowiedzi i pomoc nie mam zamiaru ważyć 50kg ;D

Zmieniony przez - daruss997 w dniu 2012-07-13 14:17:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 352 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5811
daruss997 najwidoczniej spaliłeś kupę mięśni, wywołane to zostało nieodpowiednią dietą. A6W nie pomoże Ci z oponą, lecz narazisz się na dalsze spalanie mięśni. Poczytaj o odpowiedniej diecie, zrób to jak najszybciej zanim całkiem się pogrążysz. Aeroby wykonuj niezbyt intensywnie. Brzuch trenuj najczęściej co 2-gi dzień, a najlepiej co 3-ci, aby mięśnie mogły się zregenerować. Z wagą 70kg przy 183cm i 19latach to już moim zdaniem dolna granica masy ciała.
Na pewno już nie masz dużej opony, ale prawdopodobnie pod skórą, pewną warstwą tłuszczu i wodą nie zbudowałeś wyraźnych mięśni brzucha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6363
Po 1-sze A6W wywal do kosza, albo jeszcze dalej. Prędzej dostaniesz skrzywienia kręgosłupa aniżeli zrobisz wymarzony "6-cio pak"

Po 2-gie jesli chcesz miec zayebista sylwetke proponuje zaczac Ci stosować diete, bo z tego co opisujesz, mozna wywnioskowac ze nie dosc ze nie pozbywasz sie owego "sadelka" to tylko pogarsza Ci sie ogolny stan sylwetki, i zanim sie obejrzysz to zostanie z Ciebie sam szkielet. A przeciez nie tedy droga chyba

Reasumujac. a6W odchodzi do lamusa, zastanów się nad wprowadzeniem diety i uzupelnieniem zaptrzebowania dla organizmu o niezbedne skadniki, i zacznij stosować inny trening na brzuch. Ale taki w ktorym twoj kregoslup nie jest obciazony nawet w 5%

Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj

Lubie tą gębe

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna i zmęczenie

Następny temat

Zawody kulturystyczne dla juniorów

Fruzelina