[...] nie wcale daltego że katuje je jak głupi osioł. Ogólnie patrząc na trenujacych to biceps jest najbardziej przetrenowywaną partią. Czasami przyjdę zrobie barki, brzuch i lecę cardio a koleś co zaczął rowno ze mną nadal leci bica%-) /SFD/2019/3/1/23628c5fed0e4d968613ecd8e9850f71.jpg Jakby tak uciąć tą koszulke to jakby kawał kamienia z wielkiego [...]
Jesli stwierdzone przez specjaliste, to mostek, ewentualnie cardio bez silowego. To ze mozesz wypychac, a nie ciagnac, nie znaczy ze nic nie uszkadzasz przy wypychaniu. Moje zdanie
1.Acard nie rozrzedza krwi. 2. Krecisz cardio?. 3 jak wygląda estro? 2. nie krece :/ 3. estro prawie 2x norma(1.5x) - czyli tyle ile mi odpowiada jeśli chodzi o samopoczucie
[...] to spalacz, który działa w trakcie wysiłku krótko, to nie clen, do wysiłku, który zużywa glukozę nie trzeba go dodawać, tylko do tlenowki, kiedy zużycie wkt jest wysokie. Jeśli ostro dajesz na treningu i po nim masz niski cukier, walnij yohe, odczekaj 20min aż zacznie klepać i cardio liss 45min. Albo spacer do domu ok 45-60min i 1-2h po posiłek.
[...] robiłem badania. Leciała cały czas apteka ARI(sam kupiłem) 1 tab e2d. Dawek oczywiscie nie zmieniłem, zmieniłem jedynie ARI na TEVA UK(niby też apteka). Dieta też taka sama/cardio itd. Dodam jeszcze że to wyniki po 4 tabletkach ARI z TEVA. I jak oceniacie? Jak dla mnie to działa ale jest tam chyba 1/4, może 1/3 tego co być powinno. No ale [...]
przy redukcji nie jest to istotne, liczy sie deficyt, cardio/interwaly. tak wiec redukuj na takim systemie na jakim Ci wygodnie, czy to bedzie high carb, low carb, czy tluszczowa - nie ma to wiekszego znaczenia.
Przeciez na pewno jest tu pare osob stosujacych podawanie slinu przed cardio dla zbicia cukru :-) Fakt, ze sam slin na kartce dziala stopujaco na lipolize, ale tez jest zupelnie inna bania, jak jest podniesiona insa cukrem, ktory jest na krwioobiegu, a co innego slin bez cukru. Poza tym... Tren zatrzymuje glukoneogeneze wiec... %-) Zmieniony przez [...]
Przeciez na pewno jest tu pare osob stosujacych podawanie slinu przed cardio dla zbicia cukru :-) Fakt, ze sam slin na kartce dziala stopujaco na lipolize, ale tez jest zupelnie inna bania, jak jest podniesiona insa cukrem, ktory jest na krwioobiegu, a co innego slin bez cukru. Poza tym... Tren zatrzymuje glukoneogeneze wiec... %-) Zmieniony przez [...]
[...] makroskladnikach stosując się do tych wskazówek spalisz więcej fatu. Na ten tydzień nie będę obcinał kalorii tylko zamienię rozkład posiłków i zobaczymy. Dam znać za tydzień Pozdro a to dziwne, bo sa badania, ktore pokazuja, ze np. cardio krecowane rano po posilku spala wiecej fatu, niz krecone na czczo. Takich badań kiepskich to są setki :-)
[...] powinno byc. I juz widzę jak masz więcej energii po oleju koko jak po nornalnym posilku %-) tez tak kombinowalem lata temu i to byla głupota i strata czasu. To tak jak z cardio trzeba krecic 30min plus wtedy palisz tluszcz %-)))))))) Poza tym intensywnosc lipolizy tez ma znaczenie a nie tylko to ze jest itp itd. Zmieniony przez - dmq92 w [...]
Przeciez na pewno jest tu pare osob stosujacych podawanie slinu przed cardio dla zbicia cukru :-) Fakt, ze sam slin na kartce dziala stopujaco na lipolize, ale tez jest zupelnie inna bania, jak jest podniesiona insa cukrem, ktory jest na krwioobiegu, a co innego slin bez cukru. Poza tym... Tren zatrzymuje glukoneogeneze wiec... %-) Zmieniony przez [...]
ja im dalej w redu i dluzszym cardio, tym czesciej mnie hipki lapaly, dlatego zarcie mialem zawsze pod reka i szamalem odrazu po treningu, bo za pierwszym razem, pare lat temu ,to gwiazdy przed oczami, zimne poty, dreszcze , gaz do dechy na przystanek w tesko i poszlo chyba z 2 kg slodyczy %-)
Na te czapki to chooj kładę, stwierdziłem że za stary jestem i może nie rozumiem. Z drugiej praktycznej strony czapka mi się sprawdza przy intensywnym cardio czy interwale. No ale nie z daszkiem do nędzy tylko taki komon mam co to i szalikiem i czapka, czy opaską może być i się pot po oczach nie leje. A na boso to wiadomo dlaczego. Bliżej ziemi [...]
Z tyłu głowy mam rozwiązanie tego typu, żeby ograniczyć cardio do 3x30/tydz, do tego dodać +10% do zapotrzebowania podstawowego i obserwować przez załóżmy 2 tyg co się będzie działo. Mam wrażenie że organizm zaadaptował się do deficytu, i jest zbyt leniwy żeby mielić.
Od poniedziałku zrobię to w ten sposób że dodam 10% kcal obecnych. Źródłem będą złożone węglowodany. Zrezygnuje z cardio na rzecz interwałów, i będę obserwował, co się dzieje z sylwetką i z wagą. Po dwóch tygodniach padnie decyzja co dalej, czy znowu dołożę 5% kcal. czy może utrzymam taki poziom jak jest zakładany. Myślę że okres 4-6 tygodni w [...]
Lepiej odstaw całkiem to cardio i nie dodawaj interwałów teraz. Dodaj za to kcal. Musisz trochę odpocząc i oszukać organizm. Dodasz kcal metabolizm sam się nakręci. Później obetniesz i dołożysz kompleksy i poleci znowu ładnie.
Dzień czita tutaj nic nie pomoże, co najmniej 2-3 tyg na zerze lub delikatnym plusie i oczywiście cardio i interwały w odstawke jak juz wcześniej koledzy powiedzieli.
