cardio

od jutra wrzucam rotację ww, w dnt będę kręciła po 40min cardio na czczo i poleci samo b+t, a jak czas pozwoli, to wieczorem również 40' cardio (w terenie zapewne, bo nie mam możliwości zakupu rowerka czy orbitreka do domu na chwilę obecną)

dokładnie, nie ma znaczenia kiedy cardio :) a z węglami na noc :) to zależy ogólnie w większości przypadków lepiej sprawdza się umiejscowienie ich w kolacji, ale to nie ma związku z cardio rano :) Tylko ogólnie z pojętą formą, sekrecją hormonów itp pinć złoty :D

7 dzien treningowy a ja jestem jak robot ya yebie xD%-) wiadomo na FBW jeszcze male ciezary po siłce juz nie robie zadnych cardio a boks to licze jako te cardio co nie xD dieta czysta i jade z tematem ci powiem kondycja sie poprawiła jesli chodzi o boksowanie %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-26 16:40:30

[...] wpada. ALbo cheat meal. Albo cheat day. Przez cały okres redukcji marzec-sierpień wpadło ratio wyglądało 1:2 . Co jeszcze.....? To jeszcze że nie zrobiłem ani jednej minuty cardio. No może jeśli uznać spacer z synem za jakis rodzaj cardio - to tak,zrobiłem tego sporo. Ale ani jednej sesji docelowej z mylśą że idę zrobić 30-120min cardio. NIL! Do [...]

[...] może nam mocno zamieszać w regeneracji. Cardio nie obciąża tak mocno, dlatego jeśli zwiększamy głównie aktywność fizyczną a nie ucinamy kalorie dobrze jest jednak po te cardio sięgnąć. Sam żałuję, bo miałem prawie dwutygodniową przerwę, rzuciłem się na sprinty a dzień później na trening nóg i teraz muszę po schodach schodzić trzymając się [...]

[...] 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Barki, 20 min cardio -wyciskanie na swunicy 4s -unoszenie w przod 3s -unoszenie w bok 3s -unoszenie na tyl barkow z linkami wyc. dolnego 4s http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png [...]

MEZOCYKL III - FAZA 10 Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa – wolne/brzuch Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek – wolne/brzuch Sobota – góra ciała (ruch pionowy) + cardio Niedziela - wolne Poniedziałek: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; [...]

[...] nie przesadzamy. Jeśli nie wykonujemy na czczo xx minut. Jeśli nie robimy przed i po treningu xx minut. Itd. Z głównej przyczyny = kortyzol! Jakby tego aspektu nie było- cardio pewnie byłoby najlepsza aktywnością jaka istniec może. Ale jest ten hormon. I jeśli nie przesadzamy - bo mowa cały czas o cardio robionym w nadmiarze, nie 2 czy 3 [...]

[...] Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Tył ud, prostowniki, łydki, 20 min cardio -uginanie nóg leżąc 6s -uginanie nóg siedząc 4s -mc na prostych nogach z hanltami 3s -maszyna na prostowniki 5s -przywodziciele na maszynie 4s -wspiecia na lydki 6s [...]

[...] 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Dwójki, lydki, 20 min cardio -uginanie lezac 5s -uginanie siedzac 5s -uginanie jedna noga stojac 3s -przywodziciele 4s -odwodziciele 4s -wspiecia na lydki 6s [...]

[...] 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 100g platkow owsianych, 25g oleju lnianego, 45g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Triceps, klatka, barki 20 min cardio 1. -wyc francuskie z drążkiem wyc dolnego za głowa 2. -prostowanie ramion z linkami wyc górnego 3. -pompki na poreczach(maszyna) 4. -wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] 75, whey 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa Do tego cheat meal ‘e głównie w weekendy 1000kcal+ %-). Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, cardio Piątek: Plecy, łydki, cardio Wybrane suplementy do testu: Whey C6 BCAA Powder L-Glutamin Carbo PUR [...]

Kilka artow które mam zapisane na telefonie http://www.strengthsensei.com/steady-state-cardio/ http://www.strengthsensei.com/is-cardio-making-you-skinny-fat/ http://www.strengthsensei.com/traditional-cardio-useless/ http://www.strengthsensei.com/cardio-without-cardio/ https://www.t-nation.com/training/regular-cardio-will-make-you-fat [...]

zdrowie jak najlepiej, na przyszly tydzien juz znowu silownia.Narazie lekkie cardio przygotowujace mnie do treningow. a co tam u was skowronki mam dzis dobry humor po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] i widzę , że zmienimy teren Jeszcze zamknięte ale już obejrzałem - okazało się że nie dowieźli na czas sprzętu. oto co zobaczyłem: 1.Sala 3 razy większa od Activu 2.Sala fitness+sala cardio. 3.Wszystko inne-masaże, sauna,i coś co Pani nazwała "bar tlenowy"( nie pytaj mnie o co chodzi) 4.Pani w recepcji MIŁA NA MAXA rozumiesz.... lessie

koniec sierpnia?? aaa to lajtowo...moze spam post w fitnessie pojdzie wtedy w zapomnienie witam, witam... ale lece juz bo za jakies 5 godzin mam cardio

szczyt lenistwa mam nadzieje, ze bedziesz zadowolony z cardio osobiście nie narzekam

[...] among Americans) has almost become a pampered activity. A gym isn’t a gym without a spray tanning machine, an on-site masseuse, individual TVs on each piece of cardio equipment and all of the other luxuries we have come to expect when working out. However, in other parts of the world, bodybuilders don’t seem to have it so [...]

aaaaa na low carbie jestem wiec czasami za pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w [...]

[...] 30 minut - bieznia wchodzenie pod gorke 10 minut - rower stacjonarny 30 minut delikatne rozciąganie , bez brzucha bo po piątku jeszcze nie doszedł do siebie ;-) dzisiaj cardio , tyl nog po wczoraj masakra ledwo chodze , na bieżni na początku za nim się trochę nogi nie rozgrzaly to na prostych musialem biegac... wczorajszą usmazona piers z [...]