SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    tasz, w trakcie przygotowan do zawodow czesto konsultuje sie z Radkiem Slodkiewiczem i wlasnie jedna z rad jakiej mi udzielil to brak wegli w odzywce po treningowej i poranne cardio. Sprawdzilem to na sobie i moim zdaniem sprawdzilo sie w 100% ,kiedys przygotowywalem sie do zawodow spozywajac do ostatniego tygodnia 50gr.vitargo po treningu i tez by

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 00:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, mysle ze bardziej efektywna opcja bedzie druga opcja po treningowa,czyli BCAA po silowym , nastepnie po cardio Izolat i 20 minut pozniej Vitargo. Jesli chodzi o ilosc posilkow po treningu to jak najbardziej mozesz trenowac po dwoch,roznica moze byc minimalna jesli chodzi o ilosc spalanej tkanki tluszczowej,jesli zdecydujesz sie na trening po

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 17:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    kie sesje aerobowe po treningach, ok.20min. bedzie to pomagalo ustrzec Cie przed nadmiernym odkladaniem sie tkanki tluszczowej w okoliach brzucha.20 minutowe nisko intensywne cardio nie wplyna rowniez na pogorszenie budowy masy miesniowej, wrecz przeciwnie bedziesz w stanie wciagac wiecej kalorii i poprawisz sam metabolizm,który równiez ma ogromny

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 00:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    więc 20min cardio po treningu starczy aby ustrzec się zalaniu na masie? Im dłuższe tym gorzej będzie wpływało na budowę ? Jak to jest i czekam na dłuższe filmiki :)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 09:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    adkens nie kazdy lubi dluzsze filmiki, czasem to ludzi nudzi ale ciesze sie ze Ty akurat chcialbys dluzsze:-) Co do cardio to wlasnie tyle bym zalecal w trakcie budowy masy miesniowej,jesli nadal bedziesz sie mocno zalewal znaczy sie cos nie tak jest z dieta i trzeba bedzie sie jej blizej przyjrzec. pabloc10 a z jakim konkretnie bialkiem masz probl

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    o forme weglowodanow z pozywienia?Jesli budujesz mase miesniowa to daj w takiej kolejnosci : -antykataboliki ( BCAA, Glutamina) -10/15 minut pozniej ( Bialko) -20 minut pozniej banan lub wafle ryzowe z dzemem nisko slodzonym lub miodem. -30/40 pozniej posilek po treningowy GokuKOX po silowym dalbym BCAA, po cardio bialko i 20 minut pozniej wegle.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 22:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Więc jak najlepiej wyliczyć to zapotrzebowanie i obserwować swoje ciało? Dodam, że praca siedząca, ćwiczenia siłowe 3 razy w tyg. i cardio(dla zdrowia) 30min. tak samo 3 razy w tyg. waga 90kg

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 17:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Czesc mam pytanie. Jak to własciwie jest z braniem spalaczy a chorobami serca po zawale. Na testach wydolnosciowych i po stwierdzeniach lekarzy starsza osoba ok 60 moze spokojnie trenowac cardio itp bo serce daje rade. Mozna wiec wrzucic spalacza?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 11:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    tez tak mysle. na poczatek moze 2x 1 tbl rano i przed cardio

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 18:46:15 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    moja dieta. Trening: Jest to typowy split na mase. Dodam, że często zmieniam ćwiczenia, kolejność tak żeby zaskakiwać mięsnie, nie przyzwyczajać. W tygodniu dodaje 2-3 sesje cardio 30min. bieganie na bieżni, rano na pusty żołądek lub po treningu siłowym, w zależności jak dysponuje czasem. Na treningach stosuje superserie, gigantserie, powturzenia

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 23:54:41 Liczba szacunów: 0
  • leelaa26/redukcja + ogólny zarys mięśni itd.

    Post
    Ladies SFD

    o nie sięgniesz. No chyba, że chcesz dalej dopyerdalać swojej tarczycy i pogłębiać niedoczynność. Druga rzecz: będziesz się trzymać z dala od orbitreka i każdej innej maszyny cardio. Czyli absolutnie żadnego aero. Postaram się jutro napisać Ci mały elaborat o tym, co i jak będziemy robić Tylko przygotuj się na to, że ja nie pobłażam i za każdą ni

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2010-12-01 01:03:33 Liczba szacunów: 0
  • leelaa26/redukcja + ogólny zarys mięśni itd.

    Post
    Ladies SFD

    droxycut i wywalisz do śmieci. Hydroxycut mi się skończył więc już nie kupuję więcej :D obiecuje Druga rzecz: będziesz się trzymać z dala od orbitreka i każdej innej maszyny cardio. Czyli absolutnie żadnego aero. Jeśli tak trzeba to ok O! Pierwszepytanie masz pilke do cwiczen w domu, albo mozesz kupic? Nie nie mam i ćwiczenie w domu odpada nies

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2010-12-01 21:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 2 - 19.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (program cardio) plus 5 minut cool down DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: brokuly, salata lodowa, szpinak, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c85a60282fe442a94ff5e29ca160f8a.png

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2014-10-19 18:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Skaczące gazele,wyjące orangutany,w SPAMie ostro Ci mózg przeoramy

    Post
    Scena MMA i K-1

    Guida walczył tak samo zanim zaczął trenować "u Grega". Jest zapaśnikiem z potężnymi tempem i cardio i jak spotyka konkretniejszego przeciwnika i nie daje rady zrobić nic więcej, to wgniata przeciwnika w glebę i tak trzyma. Nihil novi. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-06-21 22:31:26

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 22:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Klaudio - Przygoda juniora z kulturystyka :) Zapraszam

    Post
    Dzienniki Treningowe

    je ze uklad nerwowy jest lekko przetrenowany, od poczatku roku nie bylo dluzszej przerwy od treningow niz 3,4 dni, a od 3 miesiecy trenuje 6 razy w tygodniu, do tego lecialo cardio w niemalych ilosciac ( aktualnie nie robie) ale cisne jeszcze bo to koncowka i nie ma co szukac wymowek, po Klodzku odpoczne i bedziemy myslec co dalej :) Zmieniony pr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2015-10-19 20:54:41 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzien 1 11 marzec Dzisiaj jedynie Cardio 30 minut na orbitreku Miska okolo 100-130g platkow owsianych kotlet schabowy okolo 100-120g 50g ryzu, cukinia, papryka, salata lodowa jajecznica,3 jajka, okolo 50g chleb zytni, pomidry, salata lodowa szejk: kefir, mrozone maliny oraz truskawki,banan Twarog okolo 200g, banan, orzechy laskowe 20g No i jeszce

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2015-03-11 20:53:07 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzien 2 19 marzec Dzisiaj cardio, 35 minut na orbitreku, no 3 cwiczenia na brzuch/brzucho zawsze sie zastanawiam jak to napisac moze jakis polonista poprawi :D Miseczka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/412c0396451145d4843c17341c80ce14.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-19 21:20:44 Dla urozmaicenia temacikju wrzuce oteczke z michy,

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2015-03-19 21:19:35 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzien 3 26 marzec No to dzisiaj cardio,37 minut biezni. Fajnie i nawet przyjemnie. 0-2min marsz 6,5km/h, 2-25min 8,5km/h, 25-30min 9km/h i sostatnie 7 minut 9,5km/h Jeszcze brzuch doszedl. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6e25bf7264c4c009529d13163797c1f.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-26 21:01:33

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2015-03-26 20:59:33 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzien 4 31 marzec Dzisiaj cardio na biezni. 2 minuty na marszu 6,5km/h, od 2 do 25 minuty 8,5km/h, 25 do 30 minuty 9km/h. 30-40 minuta 9,5km/h, na koniec 2 minuty spokojnego marszu 6,5km/h. Ogolnie 40minut. ostatnie 10 minut ciezko ale poszlo, bo musialo pojsc :D Miska, oprocz tego co jest wypisce jadlem jeszce 140g babki ziemniaczanej i troche z

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2015-03-31 22:41:48 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzien 4 Kwiecien 2 Dzisiaj cardio. tak samo jak we wtorek, tyle ze jeszce brzuch byl. Miska: Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-02 23:44:00 /SFD/Images/2015/4/2/e2bc00ed7e6a47ef8a4a6fd3ee6d6ec2.jpg

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2015-04-02 23:43:02 Liczba szacunów: 0