SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Podsumowanie 17 miesięcy treningów

    Post
    Galeria Zdjęć

    Re we lac j. Napisz proszę coś więcej jak wyglądały te 9 miesięcy. Ile treningów w tygodniu ile cardio, jak wyglądały te ogarnięte posiłki ? jak kalorie ? efekt jest MEGA

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 13:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, aeroby, a spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rób jak uważasz. Jeżeli lubisz robić aero to ja bym został przy nim. HIIT na pewno by wpłynął na przyśpieszenie spalania kwasów tłuszczowych. Możesz spróbować hiit, bądź alfa cardio. Biegać codziennie raczej bym Ci odradził, jesteś początkujący. Przetrenujesz się i Ci się znudzi, odpuścisz sobie i będzie koniec. Biegaj kilka razy w tygodniu, co 2 t

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 2008-07-21 11:05:41 Liczba szacunów: 0
  • W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny

    Post
    Scena MMA i K-1

    nie dość, że nic w tej walce nie zrobił i to Werdum głównie się wystrzelał tymi obaleniami to jeszcze dużo po prostu przeleżał na Werdumie.... To jest tak oczywisty dowód na cardio Reema, zwróćcie uwagę na stójkę... przecież Werdum miał tam przewagę... ile ciosów przeszło gardę Reema, były momenty, że ten już się za podwójną gardę zmęczony chował

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 19:42:22 Liczba szacunów: 0
  • W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny

    Post
    Scena MMA i K-1

    ge/Browne/Nelsona/Kongo jako następnego rywala a pewnie zwycięzce, którejś z tych walk to nie będzie takim faworytem grubym (dla mnie) ofc też na niego będę stawiał, ale jego cardio, defensywa i szczena z takim Nelsonem może się skończyć KO bardzo szybko.. technicznie stójkę ma najlepszą z całej 4, zapaśniczo też głównie sile, ale raczej nikt go ni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 19:49:27 Liczba szacunów: 0
  • W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny

    Post
    Scena MMA i K-1

    z Werdumem? jeśli chodzi od drugą to jak ty to mawiasz taki miał Reem GP, niech sobie puka Werdum skoro wiadomo,ze nie da rady znokautować. z Nogueirą masz rację ale chyba i cardio mu juz siadało. inaczej walczysz na pełnym baku anaczej jak juz musisz sie oszczędzać.w każdym razie co do szczęki i kardio się godzę,ale serca na pewno nie brakuje kom

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 21:17:23 Liczba szacunów: 0
  • Sledzimy moj cykl, zdjecia, relacie na biezaco

    Post
    Doping

    Super cuts universala 3 cykle i ostrozne jedzenie. trening FBW 15 10 5 plus 2x tyg MT i duzo cardio

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 19057 Data: 2011-12-18 19:53:57 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Majówa poluzowana, miska trzymana 50:50 nie było jakiegoś opychania ale padł kebab lasagna szpinakowa jakieś alko się pojawiło ale bez podjadania Za to był to baaardzo aktywny czas Sobota Biegania Niedziela OFF Sporo spacerowania (wyszło ok 8km) Poniedziałek Cardio 35 min bieganie i dwa solidne spacery łącznie zrobione ok 10km Wtorek siłka 03

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-03 12:23:12 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCI

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-03 12:47:55 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Panowie mam małą prośbę .Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie Góra--dół FBW Skleciłem coś takiego,sprawdżcie proszę czy może być taki dobór ćwiczeń PONIEDZIAŁEK OFF WTOREK FBW 5 X 5 FRONTY 5x5 WYCI

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-06 09:58:22 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    00 I POSIŁEK 40B 30T 20WW TRENING II PO TRENINGU 80WW 40B III 40B 30T WARZYWA IV 50B 20T 30WW RAZEM OK 130ww 180b 90t myslę o trzymaniu takiej miski od poniedziałku do soboty. W niedziele chciałbym dać cos jak doładowanie węglami np 300ww 150b 60t co o tym myslicie? oczywiscie bez smieci raczej zdrowe ww 4 x siłowo + 2 x interwał 2 x cardio

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-19 17:42:55 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    27.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 58 cardio 40 min biegania (ok 7km ) spalone 500kcal Bieganie wieczorem ale dziwna sprawa po powrocie do domu mega opadłem z sił.. Po prostu taka odcinka.. miska trzymana na 100% 28.05 Dziś kompletnie brak mocy czuje takie zmęczenie ze głowa mała masakra nie wiem czy to pogod czy co...ostatnio miska trzymana na 100

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-28 10:18:33 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    OWANIE I ETAPU Spadek wagi na poziomie 4kg mozna by powiedzieć książkowe 0,5kg/tydzień spadek wagi nie jakiś spektakularny ale kto obserwuje dzienni ten widzi że robie mało cardio bo zaeży mi na zachowaniu jak największej ilosci mięsa którego po prostu mam mało. Kaloryka doyc ok zaczynałem od jakiś 2500-2600 obecnie jest to 2200kcal Niestety do

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-29 15:04:06 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ANTLAMI 16KG X 7 14KG X 10 12KG X 12 UGINANIE O KOLANO 2 X 15 4 X OBWODY 8 X PODCIĄGANIE 8 X martwy ciąg sumo 50kg 20 x pompka 20 x jednoręki bandyta:) DO tego sporo cardio w formie spaceru MISKA DZIŚ LICZONA NA OKO 7:00 OMLET LOW CARB Z MĄKI KOKOSOWEJ 11 KAWA KULOODPORNA Z WPC 12.30--14 TRENING I POWRÓT DO DOMU 14.30 KASZA GRYCZANA

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-29 19:13:49 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    31.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 61 Siemanko Dziś off i regeneracja.Musze dać troche odpocząć nogom. Jednak połączenie GÓRA--DÓŁ i cardio/tabaty z dodatkowo małą ilością kcal to zabójcza kombinacja. Miska dziś LOW CARB węgle do 100gr (łącznie z warzywami)wogóle nie czuję głodu. obserwuje ktoś?

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-05-31 16:01:10 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    8.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 68 Siema Dziś cardio+intrewał 10 min biegania 5 interwałów 300m spokojnie---300m szybko 10 min biegania trening brzucha na parku do SW,ROZCIĄGANIE MISKA dziś bez węgli do 16:))bieganie ok 19-20 od paru dni pobolewa mnie brzuch chyba mała ilość kcal /SFD/Images/2016/6/8/8adf8970c77c40ed9480c4e54ac73e5f.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-06-08 20:30:40 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    10.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 70 OFF CAŁKOWITY TROCHĘ SPACERU, SPRZĄTANIE ITP MISKA NA 100% JAJECZNICA Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki tł

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-06-11 11:10:48 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Deadlift High Pulls 40KG 8X WIOSŁO 8XPRZYSIAD Z KETLEM 20KG 8X WYCISKA KETLI 12KG STOJĄC 10XPOMPKA Z UCHWYTAMI BRZUCH 3 X ALLACHY 25KG+PLANK 45S 3 X SCYZORYKI X20POWT 25min cardio na rowerze, Piękny trening :))metaboliki to jest to co lubie zmiażdżyły mnie te obwody:))) Wczoraj był cheat meal--reefed day wpadła pizza mięsna na cienkim cieście i ,

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-06-12 11:49:17 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    a wakacje wiec pewnie wtedy pofolguje sobie. Od paru dni jem wiecej czuje sie lepiej i na treningach więcej mocy:))Rotacja jest spoko bo takie dni jak dziś kiedy tylko lekkie cardio zarcia jest mniej za to w weekend kiedy trochę potrenuje wleci sporo żarła: mimo zmiany miski od 4 dni juz jakieś lekkie zmiany w ciele widzę, pewnie troche glikogenu

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-06-17 11:19:34 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj się zdrowo skatowałem::-):-):-) po południu spacer---8km:-) wgkrokomierza dziś zrobione 10km nie licząc cardio na treningu Pozwoliłem sb na małe odstępstwa od miski ŚNIADANIE PRZED TRENINGIEM 3 jajka, 60gr mozarelli, warzywa, 30gr mąki, kawa ---OK 500KCAL PO TRENINGU 70gr płatków jaglanych , 1 jajko, 20gr wpc, 75gr twarogu, kefir truskawki

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-06-19 18:29:44 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    iś off jedynie tabata 2 x TABATA BURPEES, POMPKA, PRYSIAD PAJACYK ROLOWANIE ROZCIĄGANIE Miska 2000kcal wpadło jedno piwko do meczu wliczone w makrosy 01.07 Dziś jeszcze bez siłówki. Wieczorem wleci krótki interwał biegowy + cardio. Miska dziś 2000kcal w weekend będzie trening siłowy i crossfit do tego sporo chodzenia.I kalorie ok 2600

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2016-07-01 10:14:56 Liczba szacunów: 0