cardio

Żaden środek Cię nie zredukuje. To możesz zrobić jedynie dietą i cardio. Bez diety nic nie wyciągniesz z cyklu poza napuchnięciem od wody. Proponuję najpierw ogarnąć dietę, zredukować trochę i dopiero wtedy wejść na testa.

Zacznij jeść mniej węgli po prostu i rób cardio, woda spłynie z ciała ;-)

[...] i tłuszczy) : 4/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : epistane 8 tygodni + odblok Opisz swój plan treningowy : silownia 4-5x w tygodniu + codzinnie interwaly/cardio Cel cyklu : redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : epi 5 tygodni Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

montując rurkę ćwiczysz bajceps, povczym po skończeniu roboty kręcisz cardio z gospodynią!

wiele osob wlasnie bierze na czczo bo ma np cardio lub trening i pewnie dlatego sie przyjalo :)

diete masz dobrze ulozoną?? na energię moze byc kofeina/guarana, albo jakas przedtreningowka np. s.a.w.- na redukcje sie nadaje, bo nie ma cukrów. odpowiedni trening+cardio, a na dalszym etapie mozesz wrzucic jakis spalacz

[...] chociaż co lab to inne normy ale wydaje mi się że tak. Więc wyniki badań są ok, tutaj bardziej bym się skupił na deficycie kalorycznym czy jest odpowiedni, czy na treningach cardio wykrecasz odpowiednie tętno, czy ogólnie jesteś w deficycie kalorycznym bo bez niego to ani rusz ;) tak więc ogarnij podstawy a później myśl co dalej bo moim zdaniem [...]

[...] miał teraz codziennie jakieś treningi i nie będzie u mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać kreatynę normalnie (tzn. w DT - 15g i DNT - 5) i jako dni nie treningowe traktować te bez siłowni czy rozpisać [...]

Nie ma najmniejszego sensu robić interwałów na rowerze stacjonarnym. Prędzej zrób sobie jakiś kompleks metaboliczny. Jeśli Ci bardzo zależy jednak na tym rowerze, to zrób 10-15 minut "interwałów" i potem 10-15 normalnego cardio.

Bardzo dobrze czuje sie cwiczac w ten sposób poce sie jak bóbr:D Pytanie czy moge robiz 15 min cardio 10 interwłow i 15 aero czy jakos w inny sposób? W dt robie FBW i 30 min cardzio bezposrednio po...

jakiekolwiek cardio spowalnia budowanie masy.

jeden pieron jaki typ itp, jak widzisz w lustrze i po obodach wadze że łapiesz tłuszcz a nie mięśnie to dodaj cardio i kombinuj coś z odżywianiem

kreatyna w DT po 5 g przed i po treningu, DNT nie ma znaczenia kiedy 5 g cardio robisz na czczo? jak tam to BCAA się przyda

To że mogę to wiem : d chodzi mi bardziej czy nie szkoda towaru, strasznie dużo mi tego bcca idze bo jeszcze cardio na czczo :/

Od kiedy zacząłem dawać aminy pod czas treninu popijajac sobie moja regeneracja jest dużo lepsza, zawsze dawałem po treningu przed cardio i widze dużo różnice. Przetestuje sobie te 5g leucyny do szejka potreningowego.

Dobrze slyszales. Jak dla mnie dwie najbardziej efektywne wersje cardio to rano na czczo (po BCAA) i od razu po treningu.

Wystarczy kofeina +efka z aspiryny brałby acard który uwalania się w jelitach. Johimbinę najlepiej przyjmować najlepiej naczczo oraz 30-45min przed treningiem, cardio . Pilnuj ciśnienia, pilnuj miski. Jakiś antykatabolik leci?

Mam to szczęscie że jak jestem na cyklu czy nie to moja waga jest taka sama a nawet maleje z 1-2kg. Zaczęłam robić teraz sporo cardio. Zaczełęm również się inaczej odżywiać , dużo ograniczyłem kalorii i uważam co jem. Na cyklu będę chciał dorzucić białko oraz BCAA. Brdziej w pytaniu mi chodzi czy ten cykl (prop+ winko) będzie wystarczający mocny [...]

Jedz zdrowo, wysypiaj się, unikaj używek i stresu, trenuj i rob cardio. Moim zdaniem to daje więcej niż czosnek w tabletkach, pół grejpfruta na ciśnienie albo 8L wody na hematokryt. Do tego pilnowanie e2 i prol a co jakieś pół roku jakiś większy zestaw badan ( wątroba lipidy tarczyca).

Przed każdym treningiem pamiętaj, żeby się rozciągnąć lub zrobić cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Jak masz udzielać początkującym takich rad, to zrób to chociaż precyzyjnie.. Jeśli chodzi o rozciąganie to przed treningiem robimy tylko DYNAMICZNE! To ważne ponieważ rozciąganie statyczne osłabia naszę mięśnie/wiązadła [...]