SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kalorycznością, bo Cie kortyzol zeżrę Ja tam luźno podchodzę póki co, wiadomo jak już będziesz robił ostatni szlif to musi być wszystko na 100%. Jak ci wyjdzie czegoś więcej to yebnij sobie jakiś dodatkowy wysiłek (cardio/interwał) i powinno być ok Bynajmniej ja taką zasadę wyznaję i na razie jest ok A ten filmik fajnie poprawia humor pozdro

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 16:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym w ogóle nie ciął skoro leci fat, a tym bardziej aż 300kcal Faktycznie trochę za szybko zacząłeś odejmować kcal. JA bym zrobił tak jak Aylar, deficyt kcal zwiększał dodaniem minut do cardio itd

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 10:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arbo od vitargo ? Vitargo droższe, czyli lepsze ? Jeśli tak to dlaczego ? 2)Na przyszłej redu chyba nie będę wykonywał aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się przed tym jakimiś bcaa ? 3) Jeśli po treningu siłowym nie będę robił aero, to

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 20:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie idzie!!:-) Być może te cardio na czczo robią swoje..

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 11:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ; )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10-15 minut cardio 3x w tygodniu to nie cardio, zacznij od jakiejś ilości i co tydzień podbijaj, np. 3x25, 3x35, 4x35. 4x45, 5x45, 6-7x60 minut i fat będzie leciał bez zmniejszania ilości jedzenia ;p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-05-11 13:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Która książka jest lepsza?

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze taka jedna rzecz, ostatnio czesciej miewam napady migreny z aura - po ostrym skakaniu na skakance, robie to jako cardio na redukcji, skakalem w, czw - w pt bol glowy, skakalem dzis, i znowu boli mnie glowa, po treningu silowym w piatek nic mi nie bylo, powinienem zmienic skakanke na cos innego czy wog dac se spokoj z cardio czy co? Do lek

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2017-12-16 21:53:23 Liczba szacunów: 1
  • Poprawa szybkości, siły, dynamiki i koordynacji i siły uderzenia

    Post
    Scena MMA i K-1

    yac to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej linki. treningi są podzielone na 4 części 2 cardio i 2 siłowe przy obydwu wykonujemy brzuszki tylko tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne do

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 2010-05-06 00:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :/ czasami nawet do 50, zazwyczaj bieżnia chód 6km/h z incline'm 10% (15% maksimum). Wg maszyny kalorie przy mojej wadze szly bardzo dobrze, ale ostatnimi czasy trochę z tym cardio przystopowałem. No i swego czasu (marzec) robilem tez dosc regularnie HIIT: 25 min - 3min umiarkowane, 30s na maksa (naprzemiennie) na rowerku stacjonarnym. Nie wiem w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2016-05-07 11:16:32 Liczba szacunów: 0
  • ocena supli na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutamina nie potrzebna, bcaa jak chcesz dać około to spoko- twój wybór po treningu wrzuć białko jak już, jeśli robisz cardio to przed cardio nie pij węgli%-) wyliczasz całą dietę dokładnie? bo jak jesz "na oko" to kasa w błotko na te zabawki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-01-15 16:56:18 Liczba szacunów: 0
  • cardio plus silowy w takiej kolejnosci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak laczylem trening silowy z cardio wychodzilo 3 godz (2,15 silowy 45 cardio)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2015-07-16 12:39:32 Liczba szacunów: 1
  • Pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem w tym ze ja schudłam bez żadnej diety. Nigdy nie byłam na zadnej diecie a schudłam po przez uprawianie sportu... tylko problem w tym że skupiłam sie na cardio i na niczym innym. Mięśnie mam poniewarz uprawian wspinaczke a wiesz mi że do tego potrzeba siły... Niedawno zaczełam robić mniej cardio a więcej ćwiczeń siłowych ale nie wiem czy uję

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-02-14 14:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i możesz od tego wyjść, chociaż to i tak sporo białka. A tu dlaczego zumba i wszelkie cardio niekoniecznie wspomagają redukcję http://potreningu.pl/articles/4307/mity-dotyczace-odchudzania-cardio

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2016-11-21 08:52:55 Liczba szacunów: 1
  • MASS - mnkk69

    Post
    Trening dla początkujących

    Po siłowni w dni treningu nóg - 40 minut tętno 60-65% cardio max I w 2 dni nietreningowe - 45 minut tętno 60-65% cardio max

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2008-02-08 14:15:27 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    6x w tygodniu to trochę dużo tego cardio, ja bym to rozplanował w osobny dzień jednak jesli już chcesz je robić i zmniejszyć ilość bo będzie ci ciężko robić masę, jednak jeśli nie jest ci potrzebne to zrezygnuj z cardio przy masie, trzymaj dietę i zobacz czy cię nie zalewa. Może tak zostać jeśli działało. Ogólnie dietę i suplementację sprawdzą w d

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2015-06-29 20:49:34 Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale teraz ogranicz to cardio, nie rób aż 6x w tygodniu bo nie ma zupełnie takiej potrzeby, jak przejdziesz na masę to po prostu pilnuj diety i zobacz jak reagujesz bez cardio i czy cię nie zalewa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-06-29 22:02:41

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2015-06-29 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Brak popęd seksualnego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu nat

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2015-09-14 08:25:01 Liczba szacunów: 0
  • bcaa a trening na czczo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym wolał cardio robić po siłowym. A co do bcaa to możesz pić przed cardio jeśli rano lub jeśli po siłowym to bcaa przed lub w trakcie siłowego; -)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2016-05-18 04:18:40 Liczba szacunów: 0
  • AEROBY - ale co konkretnie ... ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Rób cokolwiek byle trzymać przez min. 30 minut stałe tętno 65-70 % cardio max. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2003-06-03 21:01:07 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy i cardio - suplementacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    przepraszam 3 razy w tygodniu ćwiczę, ważę 95 kg, BCAA 1 gr na kg masy na dzień tak ? czyli dobrze robię 5 gr przed ćwiczeniami i 5 po? a ogólna rozpiska dobra? czytałem że nie dobrze jak się bierze węglowodany między siłowym a cardio, lepiej po siłowym i cardio dopiero węgle - w moim przypadku ryż z kurczakiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2016-01-08 13:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Interwały-pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @up Pomyliłeś chyba BCAA z białkiem ._." @OT Na czczo powinno się wykonywać lekkie cardio, nie interwały. Tyle ile uważasz za słuszne. Jeżeli dajesz radę biegać 15/45 to tak biegasz, jeżeli jest za łatwo, robisz 20/40, a potem 30/30 itd. 10rundek (czyli 10min sprint/truch) w zupełności wystarczy. Przed nimi i po wrzuć 5min cardio na rozgrzewkę + z

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2015-07-03 13:34:58 Liczba szacunów: 0