SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Typ sylwetki , pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym już masował jeśli to aktualna forma. Możesz jeść sniadanie węgl+białko ale te pytania mieszczą się w zakresie Twojej diety jeśli będzie dobrze ułożona i trzymał będziesz makro to będziesz rósł bez szybkiego zalewania Cardio zbędne dieta przede wszystkim.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/1/2017 9:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ssanie w żołądku po posiłku - na diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dalej masz takie ssanie to dorzucaj do posiłku po 300-400g warzyw, jak to Cie nie zapcha to po prostu zwiększ kcal i zacznij krecic cardio :D

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 12/22/2015 10:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suplementacja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 50 g Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny) Z gory pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5ef6e2ae8469aaa235b4a8f964d3c.png

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/15/2013 8:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mix Testosterone - Redukcja pytanie

    Post
    Doping

    Mozna delikatnie dokladac kalorii do diety, zeby organizm odzyl. Ew odjac troche cardio

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/22/2018 6:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cardio może być dodatkiem, nie bazą, siłowy minimum 3 razy w tygodniu będzie rozsądnie. Wrzucisz wyniki badań ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/10/2016 10:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • IF a trening rano -- jakie wasze zdanie,opinie??

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    właśnie dlatego pytam Na razie jem 2600 kcal wiec łatwo mi to rozbić na 4 posiłki i są w miare syte. Natomaist w pewnym momencie dojde do momentu że waga stanie. Cardio nie lubie, uważam że duża ilość przynosi więcej łego niż dobrego, przyjdzie moment że waga stanie w miejscu i trzeba będzie ciąć kcal. Powiedzmy że dojdę do 2200-2300 i lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 3/23/2017 4:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • IF a trening rano -- jakie wasze zdanie,opinie??

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie tak łatwo jest "popalić" mięśnie. Zadbasz o ilość białka w diecie i ciężki trening na siłowni i nic Ci nie będzie. Co do aktywności poza siłownią zawsze warto jakąś mieć jednak bo chudnąc na większych kcal jest zawsze lepiej chociażby ze względu na większy dostęp do mikro i makroskładników. Oczywiście bez skrajności typu 2h cardio 7x/tydzień

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 3/23/2017 6:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • IF a trening rano -- jakie wasze zdanie,opinie??

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czyli niema przeciwskazań aby trenować siłowo na czczo?Dodam jeszcze że jest to tylko trening siłowy, nie planuje robic cardio po treningu. A jak wygląda kwestia picia kawy z olejem kokosowym?Bo gdzieś przeczytałem że taka kawa nie powoduje żadnego wyrzutu insy, dlatego można ją stosowac przed teningiem w okresie postu na if?? czy ew trzeba coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 3/27/2017 2:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • (4) Test i opinie dla X-pomp NOVEM, GAME DAY, EVOLVE, C4

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedziemy z nastepnym treningiem, tym razem nóg - ilość porcji : 1porcja 10g - pompa : Dobra, lecz niezbyt spektakularna 6/10 - pobudzenie : Niby jest tam jakaś kofa, ale żadne 0/10 - skupienie : Dobre lecz gorsze niż na 1 treningu 7/10 - smak : Smak dobry, lecz smak opony pozostaje w ustach 6/10 - rozpuszczalność : Bez zarzutu 10/10 - ogólne [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 4/20/2012 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nerwica sercowa,lękowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Myślę że najlepiej będzie jak zastosujesz odpowiednia dietę oraz zrobisz z miesiąc przerwy od treningi siłowego/interwalow/innych treningów obciazajacych układ nerwowy. Jakis lekki trening Cardio, ćwiczenia mobilizujące, rozciąganie, rolka.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2/13/2019 1:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie cardio dobrać do treningu SPLIT?

    Post
    Trening dla początkujących

    Cardio robię praktycznie codziennie. Orbitrek - 30 minut, obciążenie w urządzeniu 10/25, rowerek 30 minut, z czego przynajmniej 15 minut na obciążeniu stawiającym spory, ale znośny opór i 5 minut na stojąco, ergonometr maksymalne obciążenie przez 5 km (wychodzi około 25 - 27 minut). Jeśli nie mam w ten dzień treningu siłowego, to robię sobie combo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 3/18/2018 9:05:06 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyne sensowne źródła białka to te spożywane na kolacje. Odstawiłabym nabiał lub ograniczyła. Tłuszczu dałabym maksymalnie 1g/kg m.c. Co do wysiłku cardio i wygibasów na zubmbie to nie droga do uzyskania jędrnego ciała. Siłownia (mam na myśli ćwoiczenia na wolnym ciężarze i maszynach) z dobrze ułożonym planem treningowym i prawidłowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 8/7/2015 12:36:00 AM Liczba szacunów: 1
  • prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chodzę na zumbę ani na inne zajęcia fitness. Tak jak pisałam, moim celem póki co jest zrzucenie 15kg, a z tego co wiem w tym celu bardziej pomoże mi cardio niż podnoszenie ciężarów. Po co mi ciało jędrne i umięśnione, jeżeli obrośnięte tłuszczem? No ja rozumiem, że dobrze porobić troche ćwiczeń siłowych żeby podkręcić metabolizm i 'zbić' te [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 8/7/2015 9:13:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowo od tego na czym skończę masę. Do momentu aż zobaczę na wadze, że zaczyna coś lecieć w dół. Dieta oczywiście czyściutka. 4) Po jakimś czasie dodaję interwały/cardio (bardziej celuję w interwały) Też stopniowo w miarę potrzeb, w zależności z jakim oporem będzie leciał fat. 5) Modlę się, żeby leciał w większości fat, żeby coś ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2/3/2017 5:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Kronika więzienna - Scott Siegel

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] następująco: 1 dzień - klatka, triceps, brzuch 2 dzień - plecy, biceps, łydki 3 dzień - ramiona, nogi, brzuch 4 dzień - przerwa a potem znów od początku Codziennie robie cardio w skład którego wchodzi m.in. „pajacyk”, boks, bieganie po schodach. Robie to wszystko po to żeby podwyższyć moją wydolność serca. Ilustracja nr 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 9/6/2010 4:15:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Sylwetka - co i jak

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak robisz mase to cardio Ci i tak nie zaszkodzi. Tylko troszkę tłuszczyku zgubisz. Biegaj, ruszaj się :D Graj w piłke to co robią nastolatki. Ewentualnie jeżeli nie lubisz cudzego towarzystwa możesz pobiegać na bieżni. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:19:53 Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:20:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 7/25/2014 1:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 79 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - Bestius w dniu 2013-04-16 19:24:31

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/16/2013 7:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 79 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - Bestius w dniu 2013-04-16 19:24:31 na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/16/2013 7:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 79 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - Bestius w dniu 2013-04-16 19:24:31 a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/16/2013 7:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • zwiększanie kalorii i tycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakaś forma cardio w dzień nietreningowy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2/22/2019 12:24:53 PM Liczba szacunów: 0