SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Ocena/Poprawa planu redukcyjnego dla Endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcji nie zaczyna się od CKD i Twój przypadek jest tego najlepszym dowodem. Na początku nie powinno się też manipulować węglowodanami. Brak węglowodanów pozbawia Cię najlepszych źródeł energii. Robiąc ciężkie treningi potrzebujesz tej energii aby je wytrzymać oraz odbudować tkankę mięśniową. Można oczywiście tą energię czerpać z zapasów tłuszczu

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-02-13 15:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Masa - Dziennik Pennywise'a

    Post
    Trening dla początkujących

    zeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. ------------------------------------ Brak cardio, z którego oficjalnie już rezygnuję. Jeżeli chodzi u suplementację to zajadam się póki co BCAA i kapsułkami z kwasami Omega-3. Mam zamiar zakupić jakieś odżywki białkow

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2011-11-23 21:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z żołądkiem częsta zgaga i ssanie a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , gdy juz będziesz miał wage docelową, wówczas utrzymaj dotychczasową michę, waż sie jeśli chcesz mieć wagę taką jaką chcesz . Nabierzesz troche masy przez świetą, zbijesz to cardio lub utęperujesz diete i tak to już jest . Nie ma co sie porównywać do innych, jedynie inspirować sie, ale to tylko tyle ! Nie myśl, również ze zrobiłeś sobie ze mnie wi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2015-04-05 13:19:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]. Teraz albo nigdy. iNightWolf

    Post
    Trening dla początkujących

    zynach. Ogólnie nie będę się rozpisywał bo nie pamiętam ale były plecy (mocno) 8 serii, barki(srednio)5 serii, klata(lekko, ze 4 serie) bic i tric po jednej serii. Po siłowym cardio: Bieżnia 37minut 6.1km/h i rowerek 16 minut level 15. Chciałem trochę więcej na bieżni podziałać ale czułem ze wyskakuje mi odcisk na stopie. Nie chce przegiąć na pocz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2016-10-02 18:12:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]. Teraz albo nigdy. iNightWolf

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 13 taki sam jak dzien poprzedni. Micha lepsza, czysta Dzien 14 czysta micha + dobry trening. Cardio tylko 10 min. Postanowiłem ograniczyć węglowodany. Chce z 10 kg zrzucić szybko bo ciąży mi strasznie. Nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń jakie bym chciał. Potem wrócę do węgli. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2016-10-11 09:12:

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2016-10-11 09:10:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]. Teraz albo nigdy. iNightWolf

    Post
    Trening dla początkujących

    Dni 23-35 Dieta trzymana. Nadal bez ww. Kaloryczność 2700 +/- 200 Miska czysta. Parę kostek gorzkiej czekolady 85% Strasznie mam ochotę na jabłka. Jem surowe albo piecze z cynamonem, goździkami i imbirem Trening: nie taki jak bym chciał ale jest ;) Cardio przynajmniej co drugi dzień. Na płaskiej ławce powyżej 100kg czuje bark. Przez najbliższe parę

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2016-10-31 09:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Kassiula

    Post
    Ladies SFD

    ki piersiowej leżąc skłony tułowia do kostek wspięcia na palcach siedząc bieżnia rozciąganie Robię jeden obwód po trzy serie. 3 dni właśnie taki trening, a 1 dzień intensywne cardio. W tym tygodniu dalej będę robić ten plan, a w przyszłym nowy (jeszcze nie wiem jaki). No i wczorajsze jedzenie (proszę doradźcie mi ile kcal powinnam teraz jeść, powo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-11-17 19:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    AA, przed aerobami BCAAx2 po whey gold standard, czas treningu silowego podobnie jak u Ciebie krótkie, intensywne, dobrze zrobione okolo 30-45min.Biegam interwaly polaczone z cardio trzymam tetno w przedziale 160-120 HRmax%, odczulem spadek wagi okolo 1kg, do tego mocno podkrecony anabolizm i ogolnie lepsze samopoczucie, sile zachowuje po czym wnio

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 12:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    darku mam pytanie jak robisz platki owiane jesli jesz je do miesa ? i w takim razie jesli chce robic cardio z samego rana to ma to byc marsz a nie bieg?

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 03:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Porada do pomysłu na redukcje.

    Post
    Doping

    jaki przyświecał to redukcja. 8. TRENING: Ćwiczenia wolnymi ciężarami, wielostawowe 5 razy w tygodniue(mam wrażenie braku progresu może zbyt mały ciężar 60% możliwości), plus cardio 3 razy w tygodniu(może zwiększę do każdego dnia)...rwie mnie żeby coś robić. 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turanabol 200

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2018-11-21 14:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Porada do pomysłu na redukcje.

    Post
    Doping

    a ćwiczeniach wielostawowych, świetnie się po nich czuje. Z 95kg ponad dwa lata temu na 78kg wskoczyłem w 8 miesięcy, dieta(wprowadziłem produkty sycące)(doping) i interwał + cardio + duża aktywność w ciągu dnia. Potem nie wiem już w jakim czasie do 73 dobiłem i było dobrze. Waga oscylowała między 73-75, co jest na mój wzrost i tak za dużo, bo cel

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2018-11-22 11:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Porada do pomysłu na redukcje.

    Post
    Doping

    asie i potem znów wrócę do obecnego limitu, by nie popaść w stagnacje. Ćwiczenia jak wspomniałem, nogi są moim mocnym punktem więc wrócę do sprawdzonego schematu interwałów i cardio plus ćwiczenia wielostawowe. W dziale suplementacja zapytam o wspomaganie niebawem, by zakończyć tą nietematyczną farsę, ponowie pytanie. Co panowie by dorzucili do pie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2018-11-22 17:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Marzy mi się zgrabna sylwetka!

    Post
    Ladies SFD

    i bardzo ladnie :-) teraz powiedz masz dostep do silowni i mozesz normlanie cwiczyc bo ze strefy cardio chce ci troche wyciagnac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-05-03 22:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, czy dla wszystkich? złe samopoczucie, brak libido

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dodam, że raczej nie wrzucałem tutaj warzyw i w screenie brakuje posiłku potreningowego. cardio nie robiłem od roku w ogóle, chodzę po 10tys kroków dziennie. sylwetka ogólnie ciągle wyżylona Zmieniony przez - Thor1993 w dniu 2017-03-28 10:11:19

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2017-03-28 10:09:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marian350z/Gubienie brzucha z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    efekty marne bo nie trzymasz michy, takim jedzeniem nie osiągniesz zamierzonego efektu. Podjadanie ? idziesz a cardio kręcisz tam godzinę po czym jesz 3 ciasteczka i wychodzisz na zero z kcal jaki to sens ? odpowiedzieć możesz Sobie sam. Mimo wszystko powodzenia !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-05-09 14:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Nasza ulubiona muzyka treningowa.

    Post
    MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

    a podczas cardio 8-) https://www.youtube.com/watch?v=TABZg22cQOU https://www.youtube.com/watch?v=JObNsJTVzyY https://www.youtube.com/watch?v=ncfTbZ4m94U

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 16383 Data: 2014-09-27 10:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Proszę do oceny bo nie ogarniam .. -.-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://tv.sfd.pl/FITNESS---Cardio-Exercise-Workout-1-by-BodyRockTv,film,3397.aspx

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2010-04-24 13:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczę wg starego planu, bo jakoś nie mogę się przestawić Jednak przed treningiem łatwiej cardio się robi, dlaczego po treningu powinno się robić?? -10min orbiterek -rozgrzewka -przywodziciele i odwodziciele ud na maszynie (4x15) PLECY: -martwy ciąg ze sztangą + obciążenie 10kg -przyciąganie linki wyciągu dolnego (4x15) -ściąganie wyciągu górnego

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2011-02-08 14:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    siema jak jest zastój to trzeba czymś zaskoczyć organizm, ja bym dowalił jakieś interwały, lekkie cardio na czczo, przed treningiem i ewentualnie jakiś spalacz jeżeli czujesz że już niedużo brakuje to masz dobry sprawdzony protokół dla diet tłuszczowych: lyle mcdonald stubborn fat solution a po co ten dziurawiec 3x dziennie? pierwszy raz się spot

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2016-07-02 09:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi, proszę o ocenę mojego planu.

    Post
    Ladies SFD

    No cóż. Dieta i "trening" nie wygląda najlepiej: Trening - tutaj polecamy i stosujemy trening siłowy :) cardio jest dodatkiem, ale nie główną i jedyną aktywnością. Jeśli chcesz zbudować zdrową, jędrną sylwetkę to zachęcam do zmiany formy treningu. W ogóle skupianie się na tym ile spalasz kalorii jest do niczego niepotrzebne. Dieta - FATALNA! 1. za

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2015-04-29 15:04:32 Liczba szacunów: 0