SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Barki Wyc. siedząc 28kgx12/48kgx8/58kgx5/73kgx4 Arnoldki 17kgx8/17kgx8/17kgx8/17kgx8/12kgx8 Unoszenie w przód ze skrętem 5kgx10/5kgx10/5kgx10 Podciąganie sztangi 18kgx10/28kgx10/33kgx10 Podciąganie sztangi do szyi w opadzie 18kgx10/18kgx10/18kgx10/18kgx10 Triceps Pompki na poręczach 10/10/15 Francuskie leżąc hantle 12kgx8/7kgx16/7kgx10 Prostowanie

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 21:21:58 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio 30 min Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-06-02 18:47:35

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 18:47:18 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Klata WL płaska 30kgx20/30kgx20/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx3 WL hantle górne skosy 27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5 Rozpiętki różne skosy 22kgx5/22kgx5/22kgx5/22kgx5/12kgx10 Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion z supinacją 22kgx5/22kgx5/22kgx5 Uginanie ramion z supinacją siedząc 12kgx8/12kgx8/12k

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 18:59:33 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio 30 min

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 19:18:13 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Plecy Podciąganie 10s 10xcc/8x20kg/6x30kg/3x40kg/10x10kg/10x10kg/9x10kg/10xcc/10xcc/10xcc MC 5x68kg/5x88kg/4x108kg/3x118kg Wiosło podchwyt 48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/48kgx8/28kgx8/28kgx8 Przenoszenie hantla za głowę 5sx20 12kg/12kg/12kg/12kg/12kg Szrugsy hantlami 5sx20 20kg Brzuch Cardio 30 min

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 20:05:04 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio 20 min

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 19:14:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Klata WL płaska 30kgx20/30kgx20/95kgx5/95kgx5/95kgx4/95kgx3 WL hantle górne skosy 27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5 Rozpiętki różne skosy 22kgx5/22kgx5/22kgx5/22kgx5/12kgx12 WL hantle skos dół 12kgx10/12kgx10/12kgx10 Biceps Uginanie ramion z supinacją 12kgx20/12kgx20/12kgx20 "21" 28kg Uginanie ramion z zatrzymaniem w połowie ruchu 12kgx5+5 Brzu

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 19:49:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Plecy Podciąganie 10s 10xcc/5x30kg/5x30kg/5x20kg/5x20kg/5x10kg/5x10kg/10xcc/10xcc/10xcc MC 5x88kg/5x108kg/4x118kg/4x118kg Wiosło podchwyt około 20 serii Szrugsy 4s + drop sety Cardio 25 min

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 19:52:54 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50045fa744854b2abfe54ee732ff1c5b.png

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 18:31:42 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Cardio - basen 500m kraulem

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 18:50:33 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Plecy Podciąganie 10s 10xcc/5x30kg/5x30kg/5x20kg/5x20kg/5x20kg/5x10kg/5x10kg/10xcc/10xcc MC 5x88kg/5x108kg/4x118kg/2x123kg Wiosło podchwyt xx serii Szrugsy 4s + drop sety Brzuch Cardio 30 min

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-19 20:34:05 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nogi Przysiad 48kgx10/48kgx10/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/68kgx5/58kgx5/48kgx5/38kgx5/28kgx10 Prostowanie + Uginanie 4s 20kgx20 + 20kgx10 MC na prostych 28kgx10/28kgx10/28kgx10/28kgx10 Uginanie 20kgx10/20kgx10 Prostowanie 40kgx10/50kgx10/60kgx10 Łydki Cardio - rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e2d9db40f2b4243b9348c6a724a01ed.jpg Zmieniony przez - D

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 16:59:17 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dxtr foto str. 45

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dziś: klatka + biceps Cardio - rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f352f8d7dfc4cd198269a5dd3a3889c.jpg

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 21:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Sebastian Szmyt i Userzy trenuja nogi i brzuch-2015-01-10

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ety: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1510993_1564855723750467_8822922003212548551_n.jpg?oh=43c71a4ada62cbaeba1d4391ed188bec&oe=553AFE69 I oczywiście cardio: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10881617_1562232564012783_7900134368717435293_n.jpg?oh=5b94a85c30bdc658bf8112245bd3ba48&oe=553AC17C Zmieniony

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10422 Data: 2014-12-29 08:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Sebastian Szmyt i Userzy trenuja nogi i brzuch-2015-01-10

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    y mocny trening nóg . Na start zostałem poczęstowany przedtreningówką oraz napojem energetycznym . No i zaczęło się ja 2 uczestników oraz Sebastian . Początkowo rozgrzewka na cardio następnie na siadach i zaczęliśmy dokładać cięzar . Dojechaliśmy do 150 kg . Niby nie dużo ale siady maksymalnie głębokie i wyczute więc nogi wypompowało masakrycznie .

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10422 Data: 2015-01-11 15:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawnościowy - do oceny i poprawek

    Post
    Inne dyscypliny

    basen + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez zimę lekko to idzie spalić jakoś delikatnie modyfikując trening, jeśli trening cardio na czczo odpada ( rzeczywiście lepiej się mi biega bez rannych treningów ).

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 2013-01-20 19:58:02 Liczba szacunów: 0
  • **Święta w ActivLabie, mocno dają po kichawie. ŚWIĄTECZNY SPAM.**

    Post
    ActivLab

    chyba po wigili legs day będzie + cardio %-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-24 20:36:00 Liczba szacunów: 0
  • **Święta w ActivLabie, mocno dają po kichawie. ŚWIĄTECZNY SPAM.**

    Post
    ActivLab

    Ale zmęczony jestem, trzeba jakieś cardio zdrobić po świętach %-) Muszę jeździć na drugą siłownię, bo do tej co chodzę remontuja i jest tak mała, że hooy strzela.

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-24 21:40:27 Liczba szacunów: 0
  • **Święta w ActivLabie, mocno dają po kichawie. ŚWIĄTECZNY SPAM.**

    Post
    ActivLab

    a Antek do sali cardio%-) Wbijaj - wołaj - odmacham:))

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-25 11:12:52 Liczba szacunów: 0
  • **Święta w ActivLabie, mocno dają po kichawie. ŚWIĄTECZNY SPAM.**

    Post
    ActivLab

    witajcie dzisiaj kolejny dzień "masy" jade do babci no a jak wróce to trening klatkio pozdro :)Ja dzis tylko cardio pilotem do TV.

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-25 14:11:49 Liczba szacunów: 0