SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym w ogóle nie ciął skoro leci fat, a tym bardziej aż 300kcal Faktycznie trochę za szybko zacząłeś odejmować kcal. JA bym zrobił tak jak Aylar, deficyt kcal zwiększał dodaniem minut do cardio itd

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 10:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od vitargo ? Vitargo droższe, czyli lepsze ? Jeśli tak to dlaczego ? 2)Na przyszłej redu chyba nie będę wykonywał aero po treningu, bo mój karnet nie obejmuje przyrządów cardio %-) więc będę biegał 30-60minut w dni nietreningowe i robił interwały - zabezpieczać się przed tym jakimiś bcaa ? 3) Jeśli po treningu siłowym nie będę robił aero, to [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 8:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ładnie idzie!!:-) Być może te cardio na czczo robią swoje..

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2012 11:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ; )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    10-15 minut cardio 3x w tygodniu to nie cardio, zacznij od jakiejś ilości i co tydzień podbijaj, np. 3x25, 3x35, 4x35. 4x45, 5x45, 6-7x60 minut i fat będzie leciał bez zmniejszania ilości jedzenia ;p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 5/11/2014 1:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Która książka jest lepsza?

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze taka jedna rzecz, ostatnio czesciej miewam napady migreny z aura - po ostrym skakaniu na skakance, robie to jako cardio na redukcji, skakalem w, czw - w pt bol glowy, skakalem dzis, i znowu boli mnie glowa, po treningu silowym w piatek nic mi nie bylo, powinienem zmienic skakanke na cos innego czy wog dac se spokoj z cardio czy co? Do [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 12/16/2017 9:53:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Poprawa szybkości, siły, dynamiki i koordynacji i siły uderzenia

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] to z przodu do tylu odwracajac sie albo nie czyli do przodu a potem wracamy do tylu oczywiscie nie dotykamy przy tym głową tej linki. treningi są podzielone na 4 części 2 cardio i 2 siłowe przy obydwu wykonujemy brzuszki tylko tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 5/6/2010 12:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena supli na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    glutamina nie potrzebna, bcaa jak chcesz dać około to spoko- twój wybór po treningu wrzuć białko jak już, jeśli robisz cardio to przed cardio nie pij węgli%-) wyliczasz całą dietę dokładnie? bo jak jesz "na oko" to kasa w błotko na te zabawki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 833 Data: 1/15/2016 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasami nawet do 50, zazwyczaj bieżnia chód 6km/h z incline'm 10% (15% maksimum). Wg maszyny kalorie przy mojej wadze szly bardzo dobrze, ale ostatnimi czasy trochę z tym cardio przystopowałem. No i swego czasu (marzec) robilem tez dosc regularnie HIIT: 25 min - 3min umiarkowane, 30s na maksa (naprzemiennie) na rowerku stacjonarnym. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 641 Data: 5/7/2016 11:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4x12 55 kg 5)Wyciskanie francuskie oburącz hantel 4x10 30kg Barki 1)Barki wyciskanie hantli 4x10 27.5kg 2)Wznosy stojąc 2x12 12 kg 2x12 10kg 3)Face Pulls 4x12 45kg + 30 min cardio Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Posiłki : 1) 240g jaj, 30g ser gouda tłusty, 20 g szynka z kurczaka + pieczarki = omlet 2) Kisiel bez cukru; 35g 3) [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2017 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś tylko cardio 30min ( 1 z 2 w tygodniu), ogólnie dzień zabiegany, dużo nauki na uczelnie, w środę ogarnę pomiary i zobaczę jak tam z wagą. Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 125 W , 75 T Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-01-10 00:24:13

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 12:23:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.01 będę wchodził na reverse, pewnie jeszcze coś na nim dotnę, a na tej redukcji za wiele już pola manewru nie mam, ścinałem kcal powoli od 3500 i dodawałem cardio, robiłem nawet rotację, wraz z treningami sw, waga 81, zeszło 13kg, i 11 cm w pasie, ale samopoczucie w skali 1/10 to -2, wszystko obolałe, słaba regeneracja, coraz ciężej się uczyć [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 10:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wpis za wczoraj Suplementacja : Yohimbine 2x10mg Kofeina Cardio 30min Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Dzisiaj Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg -Kofeina Dzisiaj klatka + triceps/barki : Klatka: 1) Wyciskanie skos w dół 1x8 105kg , 3x8 100kg 2) Skos Hantle klata 4x10 35 kg 3) Rozpiętki 4x12 14 kg Triceps: 4) [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2017 10:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj tylko cardio 30min. Dzisiaj wleciały nogi dość fajny trening, nie było jakiegoś dużego spadku sił, fajne samopoczucia na samą myśl tego, że od poniedziałku revers. Ogólnie plan jest taki, żeby do lipca zbudować trochę mięcha, potem zrobić 2 miesięczną redukcję dość szybką i udać się na ten zabieg w celu usunięcia tej resztki skóry z dołu [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2017 8:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2 tydzień reversa + 25 węgli Makro : 200B 190W 75T Post : 16h Wczoraj wleciał kick boxing, sparingi ponad godzinę zamiast 2x cardio, zakładam, że dość potężnie przepaliłem kalorii. Dzisiaj były nogi - lekka zmiana treningu : 1) Przysiad 1x6 105kg ; 1x8 95kg ; 1x10 90kg ; 1x12 90kg 2) Wyprosty nóg 80kg 4x10 3) Uginanie nóg siedząc 70kg 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2017 9:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10 dzień reversa Suplementacja : 2x10mg yohimbine We wtorek było 30 min cardio. KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 4x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 4 x 15 12kg Butterfly 4 serie po 12 20kg na stronę TRICEPS Francuz hantel za głową 27.5kg Prostowanie ramion wyciąg górny linka 4x12 65kg BARKI Wyciskanie Hantli 27.5kg 4x8 Wznosy hantli na bok [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2017 11:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4) Focze wiosło 4x10 25kg 5)Ściąganie drążka za głowe 4x8-12 70kg 6) Biceps hantle 4x10-12 16kg 7) Biceps na bramie "Herkulesy" 4x12 20kg 8)Szrugsy 4x12 30kg Sobota Było cardio 30min + refeed Dziś Siła Płaska 4x5 100kg Martwy 145 2x6 150 2x6 Wyciskanie barki smith 75kg 4x6 Wąskie wyciskanie 75kg 4x7 Biceps hantle 2x6 25kg 2x6 22.5kg Kcal [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2017 7:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Prostowanie ramion wyciąg górny linka 4x12 65kg BARKI Wyciskanie Hantli 27.5kg 4x8 Wznosy hantli na bok 2x12 12kg 2x12 10kg Facepulls 4 serie 15-20 powt Wczoraj tylko cardio 30min Dzisiaj były plecy : Plecy + Biceps Plecy : 1) Podciągania nachwytem rep goal 5x10 2) Wiosło hantlem 45kg x8 3) Ściąganie drążka za siebie - brama 4x10 60kg 4) [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2017 2:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj wolne, zdecydowałem się wywalić od tego tygodnia jedno cardio z dwóch, zostawiam tylko 1 sesję 30min, bo nienawidzę chomikować czy to na bieżni czy rowerze, a i tak nie opłaca się dodawać kalorii, więc myślę, że to dobra decyzja. kcal : 2350 200 B 220 W 75 T 1) Omlet 45g mąka 240g jaj 200g pieczarki 20 g szynki 30g sera 2)Baton [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 9:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ryż z kurą. Czasem je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera personalnego Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-16 16:42:03

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2017 4:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] je w trakcie treningu , jak ma długi trening 2h to po połowie musi zrobic przerwe na posiłek bo go katabolizm zje... a raz widziałam go jedzącego ryż w trakcie wolnego cardio na bieżni. Ten widok 'mejd maj dej' oczywiście trening i diete ma kupione od trenera personalnego Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-16 16:42:03 hahaha, [...]

    Odpowiedzi: 1570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2017 5:00:42 PM Liczba szacunów: 1