SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • białko, BCAA i glutamina, dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nastąpiły pewne zmiany i będę robił cardio po treningu siłowym. I jak to teraz rozłożyc? BCAA, glutamine i białko.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 9/30/2015 10:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • białko, BCAA i glutamina, dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa przed silowym bcaa/gluta po siłowym (lub w trakcie treningu) bialko po cardio z porcją węgli najlepiej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 9/30/2015 12:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzba zrzucic bebech

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piłkę nożną ... " Zacznijmy od treningu interwałowego. Czym jest? Jest to typ ćwiczeń, zwany inaczej metodą HIIT, który możemy zrealizować niemal na każdej maszynie typu cardio, np.: bieżnia, czy steper. Charakteryzują się one zmienną intensywnością. Jest to przejście z wysiłku o niskiej intensywności, do wysiłku, na maksymalnym poziomie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 722 Data: 6/15/2015 11:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen czy warto kupic

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to już mi przeszło bo takie kontuzje przechodzą mi po kilku dniach. Ale teraz nauczka, że muszę bardziej przyłożyć się do rozgrzewki bo zauważyłem, że np mimo około 40 minut cardio na rowerze górskim gdy prosto z rowera poszedłem na siłownie to i tak miałem praktycznie wszystkie mięśnie oprócz nóg nieaktywowane i ze sztangą 30kg w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 377 Data: 3/11/2019 12:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musisz dopiąć dietę, cardio nie wprowadzaj dopiero po czasie gdy po prostu nie będziesz się najadać. Dieta 2g białka na kg masy ciała mało tłuszczy może 50-55g tego się trzymaj i nie zapomnij o deficycie kalorycznym..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 594 Data: 9/4/2015 10:32:36 AM Liczba szacunów: 0
  • a6w (brzuch)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z toba chlopak ma ambicie a ty go krytykujesz chce miec 6pak niech ma zadal pytanie dostal odpowiedz i tyle przy jego stanie brzucha jest w stanie z dobra dieta a6w i dobrym cardio zrobic 6pak a oczy wiscie ze to nie jest tak ze jak skonczy a6w to juz nie musi cwiczyc wrecz przeciwnie bo gorzej jest utrzymac figure niz ja zdobyc bo w wiekszosci [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 4/2/2010 1:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipo Rush

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] jak zaleca producent to będzie git..Ogólnie to będzie na docięcie , bo tak to jechałem na dieta-nabolu non stop i szło super jak zmniejszałem kalorie stopniowo , 2500 teraz cardio 3x/tyg 20min siłowy push/pull 4x/tyg dołożę lipo rusha na koniec i myślę , że git 92 kg jest a chce tak 85/86 ale to do czerwca czasu jeszcze to na spokojnie ,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 3/19/2015 12:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit & Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak myślałem lecz jeżeli trening skupia się systematycznym cardio to nie powinno być zalania :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 7/30/2013 10:52:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Lipidogram po koksach a zawal serca. POROZMAWIAJMY Panowie

    Post
    Doping

    Oczywiście że jak się nic z tym nie robi to ryzyko zawału, zatoru, wylewu bardzo wzrasta dlatego warto dbać o dobrą michę i profilaktykę omega3,czosnek,koenzym q10 jak kogoś stać wlewy tad600,vit c,solco zawsze bardzo pomocne a niestety zapominanie staje się cardio...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 12/20/2018 9:40:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Sprzet do areobow.

    Post
    Doping

    [...] minutach schodzę mokry , z tym że tak jak mówię naprawdę trzeba za*******c,oczywiście w czasie redukcji robię też aeroby rowerze po tr. siłowym, ale jak na poranne pierwsze cardio gazelle wydaje się wystarczający, nie mówiąc już o używaniu go sporadycznie raz na jakiś czas na masie ,co też zdarza mi się robić ..To ,albo coś na tę modłe , [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/20/2012 10:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pot na cardio

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    kto ci powiedział ze litr potu to 580 kcal?pot to woda i mozna się pocić nic nie robiąc,to nie tak się wylicza;-) ile trwa cardio?na jakim tętnie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 7/1/2013 2:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę to oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nad brzuchem się kolego skupiaj w kuchni i na cardio, silowo 2x w tyg wystarczy jak przetrenujesz brzuch

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 11/11/2014 6:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal jeść max. na diecie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zamiast odchudzać sie "na wyścigi", proponuję ulozyc dobrą diete i trening. Brzuszki nic nie dadzą, rowerek jest kiepskim urządzeniem. Zacznij cwiczyć z cięzarami, do tego dodaj cardio, ale przede wszystkim zadbaj o miskę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2/14/2013 6:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to naprawic ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tłuszczu. Jesli chodzi o mase mięśniową to nie wygląda u Ciebie najgorzej więc nie musisz się martwić, ze nic z twojej sylwetki nie zostanie po skończonym odchudzaniu. Tak jak koledzy wyżej skup się ma redukcji teningi silowe+cardio i powoli obcinaj kalorie ,to przyniesie najlepsze rezultaty :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 7/2/2018 8:36:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Cos na fat

    Post
    Doping

    Zamist aero robcie interwaly podczas treningu z obciazeniem, 2-3 razy intetrwaly, czyli np 30 sek orbitec z pelna inwensywnoscia, 30 sek z minmalalna - ile dacie rady 5 min da juz calkiem sporo, pozniej bieznia co minute co km zwiekszacie. W dni nietreningowe 40min aero/cardio, zrec mniej i bedzie dzialac.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 1/15/2010 4:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Spalacz po diecie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj spalacz tłuszczu bo już rok minął , w miesiąc więcej zrobiłem dosłownie żart jakiś , rób cardio 3 x w tyg.. po 1h tnij węgle i będzie ok , widać braki wiedzy , tylko brzuch ci został bo waga jest już mała i zacznij brzuszki robić ;-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-14 10:15:18

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 796 Data: 11/14/2016 10:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Resztki tłuszczu na dole brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    8% to bardzo niski bf. Z tłuszczem jest ten problem, że nie zrzucisz go z tego miejsca co byś chciał. Będzie spadał z całego ciała. Dorzuć jakieś interwały 2x w tygodniu i zobacz co się będzie działo. Robisz cardio po siłowni?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/17/2016 9:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Resztki tłuszczu na dole brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    robie cardio 2-3 x w tyg ,nadmiar bialka zamienic na wegle czy tluszcz ? Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 21:52:30

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/17/2016 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Resztki tłuszczu na dole brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Doczyść jedzenie. Nie wiem czy jesz mąkę ale jak jesz pieczywo to zastąp czymś innym, bo od białej mąki często "pas pszeniczny" nie chce zejść. Odejmij białka i dodaj dobrych tłuszczy np. kokos nieraf, chude mięso zamień na tłuste, jakiś olej tłoczony na zimno - jest w czym wybierać. Zamiast cardio spróbuj hitt/tabatę po treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/17/2016 10:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki ćwiczeń w domu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co sądzisz o dodaniu trenigu cardio? Mój tydzień wyglądał by tak:

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/27/2014 6:38:09 PM Liczba szacunów: 0