cardio

HIIT, kompleksy mateboliczne, alfa cardio, crossfit - poczytaj o tym

Trening cardio to podstawa na redukcji. Najlepiej jest wykonywać go na czczo oraz po trenigu. Polecałbym interwały , bardzo dobre efekty. Pozdro.

[...] jak i po 0 bólu, dyskomfortu, po prostu było dobrze. Rano jak wstałem czułem lekki ból. Co radzicie w takim przypadku zrobić? Odpuścić ponownie na jakiś dłuższy czas niż 3 dni? Edit. W dalszym ciągu mogę robić cardio biegając, skacząc na skakance czy odpuścić wszystkie aktywności? Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-08-07 11:12:16

[...] sobie od tego i obserwuj cały czas co się dzieje, póxniej ja bym nawet na start dodawał aktywności zamiast ucinał kcal żeby na początku jeszcze tej siły mieć sporo na treningach przez co będziesz w stanie zachowac większe klamoty a wieksze klamoty to większa masa mięśniowa ;p a czas na dodatkowe cardio czy interwał zawsze pewnie znajdziesz ;p

dwa razy uzywalam Redline UH i dawkowalam od początku zawsze 3kapsy rano i 3 kapsy przed trenem/cardio. Bardzo dobry produkt mozesz dawkowac Redline i TSE tak jak napisales Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-06-24 14:11:00

Wkradł się mały błąd, siatkówkę/basen mam między 11:00, a 15:00. Natomiast siłownia/cardio o 17:00. Odjąć trochę kcal z 4 i 5 posiłku i dodać do wcześniejszych ? Zmieniony przez - Auiro w dniu 2015-02-24 18:48:21

moze być i marsz jak nie sprawia Ci problemu, cardio nie jest potrzebne jak mozesz wykonywać treningi siłowe.

Jak wyżej- skup się bardziej na treningach siłowych zamiast mocno obciążać kolano przy zbędnym cardio. ( jeśli jesteś w stanie bezpiecznie wykonywac siłowo te partie gdzie angażujesz mocniej kolano )

jak długie to cardio kręcisz ?

czy ten trening z zaklejonym nosem i rurką w paszczy to ma na cardio wchodzić??

OK. Tylko te 4 x to po 40-60 minut z tętnem 65% cardio max Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-07-18 22:19:44

bierz scorch i działaj dalej dieta/cardio :-))

[...] nawet na start na to swoje zero kaloryczne. Kolejna sprawa to trening, tutaj postawilbym na fbw 3 razy w tygodniu na start i obserwowal co sie dzieje z ciałem. Nastepnie jezeli waga nie będzie leciala to na start dorzucilbym dodatkowej aktywności w postaci cardio a w ostatniej kolejności zaczął odcinać kcal ;) ale stopniowo i wszystko z głową ;)

dobrze by bylo wrzucic bcaa i porcje białka między siłowym a cardio, ale tak na luźno też możesz pamietaj o tym, zeby nie przesadzac

Czytaj, bo same sprzeczności. Jakie Cardio i jaka masa? Do tego, to weź jakieś FBW, a nie takie coś. Trudno w ogóle cokolwiek ocenić. Mogę jednak powiedzieć, że nigdy bym w taki sposób nie ćwiczył.

Zapomniałem dopisać... Codziennie robię cardio około 30 min i w co drugi dzień trening FBW.

Spada około 0.4 kg na tydzień. Czyli narazie cardio ?

jak koledzy wyzej,jak masz nadciesnienie w tym monecie to najpierw to wylecz-nie zapomniaj o treningu cardio a jesli jest wysokie to do lekarza

VOLT7777 ale jeśli ma fatycznie trening ostry a nie jakieś cardio to cienko to widzę ...

[...] nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo ;)