SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    plan na jutro: Wyciskanie hantli 4s x8-15 Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 Ściąganie linki na dół 2s x10 Francuz hantlą w siadzie 2s x10 Brzuch Cardio

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 8:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak będzie foty dopiero na koniecPomiary w niedziele. Zapomniałem zabrać dziś na trening aparatu, więc bez filmów. Dzisiejszy trening: Czwartek Barki/tric Wyciskanie hantli 4s x8-15 1.15x 12kg - śmiało mogłem dać 15kg 2.12x 15kg 3.11x 15kg 4.8x 20kg Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 1.12x 10kg - ciężko(nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 8:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś ciężki trening, nie czułem dziś palenia w plecach, ale plecy przeważnie czuje na następny dzień, zabrałem dzisiaj aparat więc będą filmy. Piątek Plecy góra grubość/bic Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 4s x8-12 1.12x 44kg film http://img338.imageshack.us/img338/7286/mov01145.mp4 2.12x 44kg 3.10x 45kg 4.8x 47,5kg film [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2010 3:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiejszy trening dał mi tak w d...e, że nie wiem jak się nazywam. Poniedziałek Nogi/ dół pleców Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 63kg 2.5x 68kg 3.5x 73kg 4.5x 78kg film 5.5x 83kg W ostatniej serii b.ciężko ostatnie dwa pow. RDL 3s x10 1.10x 70kg 2.10x 73kg film 3.9x 78kg Zmniejszyłem tępo i bardziej uginałem nogi, [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2010 2:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po dzisiejszym treningu b. nie zadowolony i zły na siebie. Wtorek Plecy góra szerokość/klatka Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 1.6,5x CC------------------1.8x CC 2.5x CC------------------2.5x CC 3.4x CC------------------3.6x CC film 4.4x CC------------------4.5x CC Podciągnie po prostu masakra co [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2010 1:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czwartek Barki/tric Ogólnie trening ok Wyciskanie hantli - zmniejszyłem kąt pochylenia oparcia, jest teraz minimalny pochył, po zmianie podczas ćwiczeń lepiej czuć barki. Unoszenia sztangielek na boki - za tydzień w pierwszej serii muszę koniecznie zmniejszyć ciężar(10kg) ponieważ ostatnie pow. słabo tech. Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 12:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj koniec IV tyg. Dzisiejsze pomiary na czczo, ale przed WC Waga : 83,7kg +0,9kg w stosunku do poprzedniego tyg. +2,2 do początku tego cyklu Pas : 83,5cm +1 w stosunku do poprzedniego tyg. 0,5 w stosunku do początku Dieta : Kcal 4000 B-3 T-1,1 W-5,7 Suple : b/z Dziś trening dość wyczerpujący po powrocie do domu nie wiedziałem czy jeść czy [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 7:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do rdl to będę pamiętał o tym przeproście na drugi raz, podczas rdl nogi z tyłu mnie "ciągły" mocno, pomyślałem ze nie ma sensu wstawić wypisek z ciężarów, ale jak chcesz mogę wrzucać mam wszystko zresztą zapisane. To serducho mnie dzisiaj zaniepokoiło pierwszy raz mi się to zdarzyło. Przysiad zwykły 5s x5 1.5x 65kg 2.5x 70kg [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś trening 7\10 czyli tak źle nie było, dziś przed treningiem nie zapodałem dopalacza przed treningowego ze względu na wczorajsze problemy z sercem(myślę ze to od tego), choć dziś też jakoś mi tak nie za specjalnie pracowało, ale z dnia na dzień po odstawieniu specyfiku się nie poprawi na to trzeba czasu. Wtorek Plecy góra szerokość/klatka [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2010 12:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiejszy trening. Ocena 8/10 Czwartek Barki/tric Wyciskanie hantli 4s x8-15 1.15x 15kg 2.12x 15kg 3.9x 20kg 4.8x 20kg Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 1.12x 6kg 2.10x 10kg 3.8x 10kg 4.8x 10kg Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 1.12x 12kg----------------1.10x 6kg 2.9x [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 1:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiejszy trening. Ocena 8\10 z małym ale Z góry powiem tak, odpoczynki intuicyjne, czyli odpoczywałem tyle czasu ile na to potrzebowałem, trening się przez to trochę wydłużył.Z rozgrzewką, treningiem siłowym, aero oraz rozciąganiem trwał 2-2:15h.I tutaj najważniejsze ku mojemu zaskoczeniu nie miałem żadnych problemów z sercem, dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 1:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysilku przez 20s po czym kompletny odpoczynek 10s i tak lacznie 4 minuty i koniec. jest to bardzo ciezka forma treningu, ale piekielnie skuteczna w paleniu fatu. imo zadne cardio ani interwaly nie sa potrzebne w okresie masowym, bo Twoim celem jest robic nadwyzke kaloryczna, a nie deficyt kolejnym wysilkiem. jedyny plus robienia takiego wysilku [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 12/25/2016 6:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka/16lat/Dieta do oceny/ Porady( Proszę o pomoc )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za dużo białka przytnij do 2g/kg i jedz dużo warzyw. Nie pilnuj jej tak bardzo, jesteś młody jeszcze będziesz miał czas na restrykcyjne diety. A jak Cię zalewa to albo po każdym treningu 30min cardio. albo obcinać z jedzenia, po obcięciu białka obciął bym najwyżej trochę z tłuszczy nie z ww. Choć osobiście wolę więcej ćwiczyć i więcej jeść.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/26/2015 6:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 148 Silva/Sonnen - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Rockhold,Lombard,Belfort nie mają większych szans na pas.A jeżeli dojdzie do Silva Sonnen 3 to nie prędko. Ortiz bez rewelacji miałem nadzieję że na pożegnanie zrobi mega cardio i sieczkę przez 3 rundy a pod koniec już był tak wypompowany że szok. Mimo to chciałbym bardzo żeby zawalczył na KSW 20 z Błachowiczem i pokazał różnicę lvl, Nawet [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 7/8/2012 11:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 148 Silva/Sonnen - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Nową generacją to można nazwać Jonesa... Heavyweight??Najbardziej przekrojowy tam to chyba jest Overeem czyt.stara generacja walczył w Pride...Cain???to głównie zapasy i cardio i przyzwoite ręce ,patrz cro cop miał świetną stójkę i znakomity sprawl tylko poddany przez Big Noga i to po roku treningów. Natomiast Junior też był poddany przez [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 7/10/2012 11:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    Na czym cardio i ile? Trzymasz się jakichś zakresów tętna? Robisz pomiary wagi i wymiarów ciała? Dieta wyliczona czy na oko?

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 9/23/2013 9:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 60-75-85-95kg 15-8p Biceps -uginanie młotkowe stojąc z hantlami 4x18kg 12p lekko ból ścięgna Triceps-wyciskanie francuskie jednorącz zza głowy 18kg 10-12p lekko ból łokcia:( cardio -nie chciało mi się,jutro wolne od słki to moze porobię dietka bez soli 4 dzień ,spadło 2kg =115kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06cd729363e44838acffd2868cf2ee3d.jpg

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 9/26/2013 1:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    Ta pani była pomocna w treningu? Straciłeś 2kg tylko poprzez odstawienie soli? Straciłem juz 2.5kg =114.5kg,nie wiem??? skończyła mi sie równocześnie kreatyna i to mogło miec też wpływ na spadek wagi Dziś CARDIO dałem radę 60min. 30 min rowerek 30min bieżnia Musze zebrac się i w końcu porobić jakies filmiki ,fotki i pomiary [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 9/27/2013 1:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Triceps 1.wyciąg przodem 2.francuskie jednorącz siedząc Kaptury i Łydki -w seriach łączonych 1.wznosy barkow sztanga 2.wsp.stojąc dzisiaj jak chęci pozwolą zacznę w końcu cardio na rowerku przed telewizorem może przeplatane brzuszkami i rozciąganiem.......... właśnie przytargałem rowerek z siłowni ,mam nadzieje ,ze nie będzie tylko stał:-P [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 12/9/2013 1:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwit dzięki za wsparcie:),planuje cos w tym rodzaju o czym piszesz ,...chce na razie robic lekką siłkę i skupic sie bardziej na cardio typu marsze ,biegi ,rower i maszyny aerobowe ,worki bokserskie zamiast cf..... ,wolalbym juz robic po prostu gigant serie zamiast kulek..... wolałbym juz dynamiczny trening ze sztangą zamiast kung fu ,wolalbym [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 12/28/2013 12:05:01 PM Liczba szacunów: 0