SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Jak Ci się nudzi to ja bym pomyślała o jakimś zestawie ćwiczeń z cc i np. gumą. Wydaje mi się, że oczywiście cardio to jakiś rozruch ale nie przygotuje Cię do wskoczenia na ciężary.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 12:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] nowej pracy :-) Same zmiany w zyciu! Mi tez tak na oko zawsze wiecej miesa wychodzi i tluszczu a wegli zapominam jakos I tez popieram powrot do silowego- w koncu i tak trzeba bedzie, pewnie lepiej sie bedziesz czuc po takim treningu a na spacery i tak chodzisz wiec cardio jakies juz jest Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-01-18 14:55:42

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2018 2:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Miło widzieć, że ktoś czyta moje wpisy ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 12:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 26 g 261 kcal 19.30 Serek twarogowy ziarnisty 120 Oliwa z oliwek 10 Marchew 100 B – 15 g, T – 15 g, W – 8 g 229 kcal STEPPER – cardio 20 min ( 10 min, 3 min przerwy, 10 min) po treningu TREC Białko 40g B – 29 g T – 2 g W – 3 g 142 kcal 23.00. Serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 8:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty nie masz tego problemu co vajolet , ale dobrze ci zrobi stosowanie tych zasad Do tego dorzuc glutamine po treningu, i tak jak vena ziola uspokajajace, oraz imbir (moze tez byc w postaci herbatki) I jeszcze jedno, cardio sobie daruj, rob w dni wolne interwaly, krotko ale intensywnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-31 13:45:31

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 1:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT domino 1664

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wczoraj mialem cięzki dzień cały czas w ruchu najpeirw porzadki swiąteczbe potem 2 h godzinne cardio grając w siatke a na koniec dnia poszedłem z kumplami na griila i troszeczke nie dobiłem kcal :-( Dzisiaj pełna regeneracja chyba nawet z domu nie wychodze. Moja miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88845390e5ae4b3db6aa1e525375bd45.png

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 4/13/2014 10:40:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    [...] widać, i plusy, i minusy obecna sytuacja ma%-) Wracam do wypisek. Były przerwy, więc można śmiało założyć, że zaczynam od początku. Niestety nieustannie pałam niechęcią do cardio, więc pozostaje wzmożona kontrola miski ;-) Pomiary za dwa tygodnie zrobię, żeby się bez sensu nie denerwować dziś %-) [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 12:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT by Pony

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] talerza w górę obiema rękoma 15-4KG,15-5KG,15-5KG,12-5KG(SS3) Brzuch Brzuszki 35+10KG,35+10KG,30+16.5KG,30+21,5KG(SS4GS1) Skłony boczne z hantelką 2x30-16,5KG,30-19kg,30-21,5kg (SS4GS1) Po treningu 10 g BCAA Po treningu siłowym 23 min biegu Po cardio 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 200 g piersi gotowanej + 50 g ryżu + 150 g warzyw

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 4/8/2014 12:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Pony

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 4x35(SS4GS1) Skłony boczne z hantelką 4x30-18kg (SS4GS1) Po treningu 10 g BCAA Po treningu siłowym 25 min na rowerku Spaliłem 205 kcal Przejechałem 9,3km Średnia prędkość ok 22km/h Po cardio 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 130 g tuńczyka w puszce + 50 g ryżu + 150 g warzyw

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3526 Data: 4/14/2014 11:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • EVELINE - dziennik rekreacyjny

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie się czyta, że już nie ma takich sztywnych zasad. Dieta, treniingi muszą być i koniec. Sama pamiętam czasy kiedy trenowałyśmy po 6 treningów siłowym, potem cardio, a dieta w sumie z perspektywy czasu głodówkowa. @-)

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2017 9:07:08 AM Liczba szacunów: 0
  • EVELINE - dziennik rekreacyjny

    Post
    Ladies SFD

    Weekend minął bardzo szybko. Za szybko :-) W piątek udało mi się jeszcze trochę powisieć na rurce, w sobotę odpoczywałam. Z tego co pamiętam to jakieś cardio zrobiłam na bieżni. Zasnęłam jakoś o 17-tej i tylko się przebudzałam co jakiś czas, ale tak to spałam już do rana. Diety nie pamiętam, ale nic godnego uwagi @@-) niestety na zasadzie - stoję [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 6:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • EVELINE - dziennik rekreacyjny

    Post
    Ladies SFD

    [...] wykroczny OH z KB 3x10 + zatrzymanie w dole 10-15s 2b. Plank 3x max 3a. Izometria na brzuch na piłce 3x max (coś jak ball pike hold) 3b. Uginanie na piłce 3x 15 Lekkie cardio na bieżni 15 min. Wieczorem fitnessy. Dieta: - sałatka grecka, bułka, małe jabłko - brzoskwinia Mam jeszcze zupę pomidorową, ryż z kurczakiem i warzywami i ambitny [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 12:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • EVELINE - dziennik rekreacyjny

    Post
    Ladies SFD

    [...] jakiegoś planu. Były: - różne ćwiczenia związane ze staniem na rękach - brzuch w zwisie na drążku w różnych konfiguracjach - trochę podciągania na drążku - 20 min. lekkiego cardio Dzisiaj rano chciałam iść na 6-tą na bieżnię, bo cały tydzień mam tak zajęty, że nie wiem czy upchnę choć jeden trening, ale oczywiście zaspałam. Tyle co w domu [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 7:37:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore wzmacnia organizm

    Post
    Ladies SFD

    w tej wczorajeszj misce to bialka cos malo wyszlo fitness traktujesz jako cardio, moze byc, tylko sobie dobrze rozloz w czasie, zebys nie miala np 2 silowych pod rzad, zwlascza jesli to bedzie FBW

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 11/6/2015 10:14:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore wzmacnia organizm

    Post
    Ladies SFD

    [...] rezonansu już jutro. Siłkę też na razie odpuszczę i ograniczę się do zajęć zorganizowanych na rozruch typu bosu, zdrowy kręgosłup, rozciąganie, easy ton step, jakieś maszyny cardio na siłce coś dla nobów takich jak ja ;-D. Jak będzie poprawa to wrócę do ciężarów. Także zaczynam skrupulatnie liczyć kilokalorie, rozkład BTW, błonnik (z cronometer, [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 11/23/2015 6:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore wzmacnia organizm

    Post
    Ladies SFD

    [...] + rozciąganie, ewentualnie delikatne ćwiczenia z maszynami; zmiany jak porzucę antybiotyk, bo mnie dosyć mocno osłabia i ciężarki mną miotają - nie mówiąc o intensywnym cardio) - codzienne ćwiczenia na kręgosłup w myśl zasady "liczy się każdy ruch" Raporty będą albo codziennie, albo raz w tygodniu. Zobaczę, co się bardziej przyjmie przy moim [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 1/3/2016 7:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Bellafiore wzmacnia organizm

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie narzucać sobie za dużo w jednym czasie. Byłam w sobotę na siłce, kręgosłup podreperowałam, bo zaczynało się robić mało ciekawie, dzisiaj też się wybieram, może więcej cardio będzie (od piątku będzie z tym bida, bo idę na zabieg laserowy na podeszwie stopy). Pojawiły się kompulsy, obżeranie, psychiczny głód i mocny spadek samopoczucia, więc [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2/8/2016 5:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a no zjadłem wszystko i teraz musiałem Sobie jajecznice dorobić:D Ale od jutra rusza dieta pod zawody cardio kręcone było od poniedziałku jutro już 1 godz więc jutro bedzie skromny omlet i skromne pojemniczki i zacznie sie głódówka:D

    Odpowiedzi: 771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 10:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ją właśnie, ale co gdzie jak myśle, że najlepiej jak już wejdzie na scene i wtedy sie pochwale jak to moja Kobieta sobie dała rade;D Dziś z rana jak zawsze poszło cardio, ale był jakiś taki kryzys, ze juz w 40 minucie mnie tak zjadał brzuch ze walka ze soba była grubo dawno tak nie było i o dziwo waga rano 90,4 i jakoś bardzo pękaty [...]

    Odpowiedzi: 771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 7:54:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś z rana poszło 70 min cardio ;) I wczoraj przyrządziłem sobie ciasto które wsadziłem do lodówki i jak dziś je posmakowałem to wiem, że do końca redu bd w menu :D Doris - jak Patryk ( gruby :D ) sie zgodzi na jakieś zdj to tutaj wrzucę, ale jak z nim gdzieś idę to czuje się jak gwiazda bo jest tak wielki, ze każdy się na niego patrzy ;d [...]

    Odpowiedzi: 771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 8:11:42 AM Liczba szacunów: 0