SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Jestem nowy , Licze na wasza pomoc !!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzieki za odpowiedz, nie chodzi mi do konca o redukcje, ale o przybranie masy miesniowej bez tluszczu szczególnie na brzuchu, zalecano mi 20minutowy marsz odrazu po siłowni ,, drobne cardio '':P

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-03-11 21:20:07 Liczba szacunów: 0
  • TEST 1- BURN&SHAPE 21 dni Start 19.09.11

    Post
    Iron Horse Series

    1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo (zastanawiałem się nad odp c, bo praktycznie jej nie czuć . Przy sesjach cardio trochę lepiej, ale tylko trochę) 2) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach (raczej o wzmożonej termogenezie nie może być mowy w moim przypad

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7620 Data: 2011-09-29 10:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Uporczywy "ostatni" tłuszcz i zastój wagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ntensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 3x tyg siłownia- krótke programy na konkret. partie, 2x tyg pilates/core yoga, 3x tyg cardio (np bieg 8km pręd. 6,5min/km, często przemieszczam się rowerem) czasem tydzień samych pilatesów i strechingów żeby sie nie zajechać Stosowane wcześniej diety, ich wpływ

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2016-06-08 14:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla osoby starszej [+50]

    Post
    Trening w domu

    Najpierw wybrałbym się na konsultację z lekarzem, później rozpoczął ćwiczenia cardio i aeroby, na ogólne rozruszanie organizmu, po jakimś czasie dopiero wskoczyłbym na jakiś lekki trening obwodowy stopniowo zwiększając intensywność. Niestety po stażu i aktywności fizycznej wnioskuję, że jest nad czym pracować, więc trzeba zacząć powoli.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2009-06-20 12:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i treningu - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie jem słodyczy i fastfoodów, nie piję kawy i napojów, jem dużo warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Hashimoto, refluks więc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2015-08-05 09:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja powoli zmieniam kierunek swojej drogi - z kulturystyki klasycznej przestawiam sie na fitness. Super , ze zalozyles taki temat . Mam pomysl bysmy o wszystkim dyskutowali tutaj . Jesli chodzi o sylwetki - ciezko jest sprecyzowac . Zawodnik/model fitness przede wszystkim ce****e sie ,,healthy lifestyle" . Cwiczy najczesciej 5 x w tygodniu (

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2008-06-16 12:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie prawdziwych kulturystach , ktorzy startuja w wojewodzkich zawodach itd.. Ide zjesc owsianke na bezsmakowym bialku :) Dzis juz zaliczylem rano triceps / biceps / brzuch + cardio :) BF - 6 % :) A zaczynalem dokaldnie 5 marca , z 11 % BF , pamietam to jak dzis :) Od tego czasu 5 x w tygodniu ciezki trening i 100% dieta :) Pozdrawiam ! PS. Piszci

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2008-06-17 14:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    załapales o co mi chodzi :) Herbatki sa okej , te ktore podales jak najbardziej , ale wedlug mnie one w bardzo malym stopniu przyczyniaja sie do pociecia . Ich glowna rola jest usuwanie wolnych rodnikow . Ja stosuje od czasu do czasu wyciagi w formie kapsulki :) Najlepiej sie pociac poprzez cardio i duza ilosc powtorzen ( 12- 16 ) . Pozdro !

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2008-06-17 15:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapewne miał na mysli Zdrową sylwetke Mozecie mi wytłumaczyc co to Cardio ?

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2008-06-17 19:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ps. Cardio to cwiczenia aerobowe itd. No to fajnie , zawsze milo oglada sie lekkie, zgrabne sylwetki

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2008-06-17 19:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s BPL-G - jestes nieuwazny i nie wykazujesz sie zbytnio inteligencja . Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . Do tego rygorystyczna dieta . Duszna silownia . Zobacz ktory dzis jest i sam zastanow sie czy przy takich warunkach az tak trudne wydaje sie zejsc z 11

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2008-06-23 12:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Fitness męski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niej i moze to byc 8% jaki 3 % co na chybil trafil piszesz ze masz 5%? Zobacz - zaczynalem 15 marca 2008 redukcje przy 11 % BF . Policz sobie - 5 treningow tygodniowo + 5 x cardio + 4 x brzuch . po co brzuch wspomniales ? co on ma do bf? on nie spala takanki tluszczowej? kolejna sprawa rozumujac twoim lopatologicznym mysleniem to jak ktos zaczn

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2008-06-23 13:28:57 Liczba szacunów: 0
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    Generalnie i tak musisz wypróbować taką opcję na sobie.Bo to co będzie dobre dla kogoś nie zawsze musi być dobre dla Ciebie.Sam jestem ciekawy jak to wyjdzie u Ciebie.Cardio dałbym 3x.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2013-01-31 18:33:33 Liczba szacunów: 0
  • CO SĄDZICE?

    Post
    Trec

    ę , że lepiej będzie tak zrobić że tłuszcz do 1.5g. Chciałbym zrobić dietę low carb , ale nie stać mnie zbytnio żeby utrzymywać tłuszcz na poziomie 2g-2,5g . Jak byś rozłożył cardio? Tak mam partię rozłożone: Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Zmieni

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2013-01-31 18:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Przyśpieszenie i Dynamika - piłkarski trening na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za drugi post, ale nie mogę edytować poprzedniego. Oto te ćwiczenia: http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo,4471,3 http://www.runners-world.pl/trening/Sposob-na-szybkosc,4573,4 http://www.menshealth.co.uk/fitness/cardio-exercise/usain-bolts-speed-workout Zmieniony przez - Lobas w dniu 2015-07-14 11:30:14

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2015-07-14 11:29:33 Liczba szacunów: 0
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czwartek, 03.01.2019 Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2019-01-04 08:45:48 Liczba szacunów: 3
  • PaniMaaj - dziennik treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czwartek, 14.03.2019 Cardio: 1h spinningu z interwałami Pakiernia: 2x 15L/15P torso rotation 4x 10 wiosłowanie na wyciagu hammer 4x 10 wyciskanie na ławeczce skośnej 60x pompki skalowane 4x 10 rozpiętki na ławeczce skośnej A na posiłek potreningowy pitca %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-03-16 12:21:48

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2019-03-16 12:21:20 Liczba szacunów: 2
  • Brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    slabe zdjecie ale jak dla mnie to fat. trening silowy + cardio/interwaly bedzie najlepszym polaczeniem, jednak bez dogranej diety bedzie o niebo ciezej Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-21 18:06:56

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2018-09-21 18:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Odżywki i suplementy

    slabe zdjecie ale jak dla mnie to fat. trening silowy + cardio/interwaly bedzie najlepszym polaczeniem, jednak bez dogranej diety bedzie o niebo ciezej Mam dietę, mogę ją zaraz nawet wkleić a co do zdjęcia to postaram się dać teraz lepsze. Jak coś nie wciągam brzucha ani nie wypinam /SFD/2018/9/21/32723d81bd3b44f5885ecd3ce7f59ad1.jpg Zmieniony prze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4449 Data: 2018-09-21 18:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. Co poprawić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    otem już tylko małe wzrosty i spadki o 100-200g, ale nie mniej niż te 400 co było. Dwa razy nawet waga pokazała więcej niż na początku i to o 0.5 kg. W pierwszym zrobiłem 2x cardio lekkie po 30 minut, w kolejnym 2x30 min i raz 10 min hiit (spróbuję się oprzeć na hiit zamiast aero). Dodatkowo odjąłem 20g makaronu i nic. Czym to może być spowodowane

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2014-09-22 11:42:31 Liczba szacunów: 0