cardio

[...] Kondycyjnie ciężko powiedzieć, bo McGregor jeszcze 5 rund nie walczył, ale myślę, że tu miałby potencjalną przewagę chociaż w ostatniej walce Aldo pokazał bardzo dobre cardio. poruszanie napewno dla Conora, jak sam mówi Aldo prezentuje tajski styl z ograniczonym poruszaniem się co sprawia, że rosną szanse McGregora w stójce, który wg mnie [...]

[...] leb jak Hunt albo Junior to walke z BF by wzial na punkty, zapewne pobil Brownea a w walce z JDS by nie zostal znokautowany-choc tu zapewne przegralby na punkty z powodu cardio. wiec w sumie gdyby mial twardy leb to juz by sie TSa prawdopodobnie dorobil ma dziury w porownaniu z najlepszymi-czyli kim? Cainem i JDS? Zmieniony przez - grind w [...]

Ale bez przesady. Nie robmy z Nelsona nie wiadomo kogo. Przeciez on zalosnie wygladal z Huntem, Cormierem czy Miociciem. Jak worek kartofli do obijania. Tez juz jest past prime. Jak Ali nie dostanie w 1 rundzie strzala to go spokojnie wypunktuje, nie zapominajmy jakie Nelson ma cardio ...

[...] i nie muszę dodawać ćwiczenia na tę partię na nogi. Kolejną zmianą jest to, że mam teraz możliwość ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad dorzuceniem 2 razy w tyg. cardio w formie power clean niedużym ciężarem. Na bieganie już trochę chłodno, częste deszcze itd. Muszę jeszcze dopracować dietę dodając tłuszcze. Planuję dorzucić orzechy [...]

[...] się z tego, bo łatwo mi "popłynąć" do końca dnia jeśli zjem jakiś smakołyk, więc staram się trzymać diety dość rygorystycznie. Pogoda do biegania kiepska - pada dziś i chyba poszukam jakiegoś schematu cardio na siłowni. Niestety nie mam tam rowerka i bieżni. Sama siłownia jest bardzo specyficzna, postaram się w najbliższym czasie wkleić fotki.

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio na orbitreku. Bez niego niestety sylwetki nie zmienisz. Polecam zacząć od ułożenia treningu i wtedy dopiero Wyliczenia zapotrzebowania kcal.

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia cardio 40 min co 2 dni + ćwiczenia na pośladki 10 min + przysiady i brzuszki co 2 dni Co lubisz jeść na śniadanie: parówki, chleb z wędliną ale tylko z kurczaka i ogórki albo [...]

Okej :) Trening aerobowy po siłowni będzie dobrym rozwiązaniem? I czym się różni aerobowy od cardio? (było to gdzieś na forum ale nie mogę znaleźć)

cardio = aerobowy w wielkim skrócie

No wlasnie bardziej...duzo bardziej niz jedna seria Redukcja to dieta.Wez fbw co na jedna partie robisz jedno cwiczenie 4 serie.Doloz do tego cardio i jazda.Trening przy redukcji nie ma tak wielkiego znaczenia niz dieta i areo

15 minut cardio wystarczy? A w dni nietreningowe jest sens robić dłuższe sesje (np. 40-60 minut)? Swoją drogą po treningu może być ciężko, np. po treningu nóg ledwo idę, a co dopiero gdyby czekała mnie jeszcze bieżnia/rowerek. ;)

[...] trafi ALBO kto pierwszy wysiądzie bardzej kondycyjnie, bo tu może tak być bo Lesnar z dobrym zapasiorem Randym no w 2 rundzie się dość mocno zmęczył (był cały czerwony, 3r z Herringiem zniósł dużo lepiej) a Carwin nie wiadomo jakie ma cardio tak naprawdę. Dla mnie za dużo nie wiadomych i trochę loteria ta walka. Minimalny edge dla Lesnara.

[...] poczatku nabawilkby sie jakiejs glupiej kontuzji i by go nie bylo stac, zeby sie nawet wyleczyc. Wszystko ma swoje plusy. No i jeszcze apropo jego za***istosci, ja sie z tym juz pogodzilem, ze niestety ale jest na serio dobry ;>. Najlepsza koordynacja, cardio itd. ze wszystkich wielkoludow. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-06-11 12:56:42

A co z mięśniami jeżeli cardio bede robil po treningu siłowym ? I jaka intensywnosc ? Dzieki za odpowiedź kolego.

61kg / 173cm / 26 lat, bardzo złe nawyki żywieniowe, słodycze energetyki, etc (wyeliminowane aktualnie), praca siedząco-chodząca + od niedawna 3 treningi w tyg, na razie 30 min aerobow, w planach 30 min siłowych + 30 cardio / interwały (to do powyższego postu JamesEnlightened uzupełnienie) Zmieniony przez - IgIgIg w dniu 2015-06-01 19:08:37

może być, tak samo jak skakanie na skakance jako cardio polecam :)

Zauważyłem że na niskich weglach przez te 3tyg poszlo już 2cm w pasie domyślam się że część z tego to woda. Ok tylko jeszcze jedno za jedną sesje cardio 30min ile minut treningu interwałowego byś dodał?

Witam, czy rozkład b:t:w w proporcjach 2:1:0,5 dobrze się sprawdzą przy redukcji? Oczywiście przy ujemnym bilansie kalorycznym, cardio x5 w tygodniu i siłownia x3?

Na redukcji od kilku miesięcy moje cardio to był rower do pracy i z powrotem. Ogólnie w jedną stronę mam 10km do pracy. Więc 5 razy w tyg miałem około 60min jazdy na rowerze. Do tego 2x tyg siłka i siłka na weekend. Pogoda się zmienia w irlandii i pomału staję się nie możliwę jeżdżenie rowerem z rana więc czas się przesiąść na auto. Czy uciąć [...]

A no, HIIT najlepszy nie jest. Tabatę można co jakiś czas w dni nietreningowe dodać, z rana. Tylko zapoznaj się z jej założeniami. A "ekstremalne cardio" bym odpuścił, bo dla początkującego, to będzie po prostu osobny trening, za bardzo zdrenuje to jego układ nerwowy. Szybko przyjdzie przetrenowanie i niechęć. Pozdrawiam.