SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.02 off Rano cardio 20 min. Pozniej jakis spacer z zona z 40 min wiec cardio zalicze. Dieta vlcd bo jutro bede jadl caly dzien. W moim przypadku jedzenie to nie tylko paliwo dla miesni ale i przyjemnosc. Tak jak starty bez spiny dla siebie z pasji, nic kosztem rodziny, dosc niskim nakladem finansowyn - da sie. Przygotowania na dany moment nie [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2017 1:19:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x10-8 2.siady 4x 10-8 3. Wykroki 3x 12 4. Wypychanie na maszynie z guma + wyprosty (zabawa tempen) 3x 16 5 wyprosty jednonóż 7x7 Lydka 3 cw po 3 serie Na koniec 40 min cardio. Wieczorem dokręce z 20 i tyle. Dzisiaj juz miska trzymana tzn makro wygląda tak 300 b 300 ww 10 t W nie treningowy będzie 300 b 200 ww i 10 t Cardio na poziomie 60 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 12:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.03 Klata bic 1. Pol rozpietki skos w dol 4x12-8 2. Wyciskanie na shmicie skos gorny 4x12-10 3.krzyzowanie linek +wyciskanie hantli na ziemi 3x 15-12 4. Butterfly +wyciajanie na maszynie z guma 3x 15-12 Bic 1. Mlotki 4x 12-8 2. Uginanie hantki z supinacja + modlitewnik 3x 15-12 3. "21" Cardio 2x 30 min 30.03 Dwojki 1 mcnpn z hantlami 4x15-12 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2017 11:32:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Marian samopoczucie bardzo dobre. Tylko popuchnięty jestem mocno mimo trzymania michy cardio itp. ale to chyba norma. Bartek no mnie to już zona wyciąga czasem żebym coś pojadł ;p no ale skoro minie to minie;p Przypuszczam że cardio też odstawie jak tylko pogoda się spierniczy;p Dzisiaj dnt, chyba nawet cardio odpuszcze bo pogoda nie sprzyja. [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2017 12:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x47x12 Hammer neutral chwyt neutralny 60x10 45x14 Ściąganie z góry neutral 3x57x12 Face pull 16,5x20 2x20x15 16,5x20 Pendlay row do klatki 3x25x12,18,17 Na czczo 40 minut cardio 25.01 off Rano na czczo poszło 40 minut cardio a na wieczór byłem na pozowaniu u Huberta Kulczynskiego. Chyba czas zacząć trenować pozowanie bo kondycji zero. 26.01 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2018 5:53:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Biały jak wystartuje to na pewno wspólne foto będzie ) 15.04 off - 50 min cardio 16.04 Legs 1 1. Wypychanie nisko wąsko 360x25 430x20 2. Wypychanie wysoko szeroko 430x20 460x20 3. Siady 130x9 110x12 4. Bulgary shmith 3x11,11,13 +20 5. Zginanie leżąc 88x10 74x15 53x23 6. Zginanie jednonoz 3x20x12,12,12 7. Wyprosty 3x30 5 szt 8. Przywidziciel [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2018 11:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] skos 90x8 70x14 Hammer barki 110x8 90x14 wyciskanie wąsko shmith 110x7 90x12 Rozpiętki w bramie 3x12-15 Wznosy bokiem stojąc 3x10,18 Dipsy na maszynie 3x12 Brzuch , 30 min cardio. 08.05 Pull Drążek szeroko 2xccx14,12 Wiosło sztanga neutral 80x12 60x15 Hammer jednoracz neutral 50x12 40x15 Hammer z dołu nachwyt 2x25 muscleround Narciarz 3x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2018 8:17:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] leżąc 2x46 muscleround Prostowanie obunóż 89x12+8+5 Cardio 25 min 13.06 off 14.06 pull Drążek nachwyt 2xccx13,12 Drążek neutral 2xccx7,6 Wiosło sztanga 150x6 120x12 Wiosko polsztanga 2x90x10,10 Hammer jednoracz nachwyt 60x9 50x14 Ściąganie V z góry 77x9 67x12 Face pull+odwrotny Butterfly 3x15 Szrugsy maszyna 2x12,10 Brzuch, cardio 25 min

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 12:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 20 min 10.07 Legs 1 Przywodzenie +Odwodzenie 5x15-20 Prostowanie jednonoz 5x12 6 szt Siady 150x6 110x15 Wypychanie nisko wąsko 260x30 350x25 390x20 Bulgary shmith 3x11+20 Uginanie leżąc 2x46 muscleround Prostowanie 96x12+8+5 Łydka, brzuch 20 min cardio. Waga 101.5 na czczo Ten tydzień bez zmian w diecie - w dt ww620 w dnt 200

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2018 9:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x20 15x12 7,5x30 Wznosy bokiem siedząc 12,5x19 15x12 Wznosy sztangi przodem 2x15x15 Francuz hantlami 22.5x13 17,5x13 Prostowanie nachwyt 43.5x23 stosx12 33,5x35 Łydka, cardio 20 minut Trening mocno modyfikowany z/u na ból barku 28.07 Pull + push Zginanie leżąc jednonoz + obunóż 3x10 6 szt Martwy na prostych 170x7 140x12 Przysiad sumo Ketlem [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2018 8:16:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sq 210x8 180x13 Wypychanie nisko wąsko 320x30 400x20 485x20 Bulgary shmith 3x13+20 Uginanie leżąc 2x53 muscleround Prostowanie obunóż 96x15+9+6 Cardio 20 min 01.08 off- cardio 20 min 02.08 Push 1 Trochę asekuracyjnie bo bałem się ze uraz może się odnowić, bark lekko pobolewal ale trening dobry Wl 160x4 130x10 Wl shmith skos 150x2 120x9 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 10:13:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jednonoz 5x10 7 szt Siady 170x4 130x9 Wypychanie nisko wąsko 339x30 425x25 510x20 Bulgary shmith 3x14x20 Zginanie leżąc 2x53 muscleround Prostowanie obunóż 103x14+8+5 Łydka cardio 40 min 07.08 Push 1 Wl 160x3 130x8 Wl shmith skos gora 140x4 120x9 Hanmer leżąc 100x7 80x11 Rozpiętki w bramie 24,5x10 17,5x14 Wznosy boczne w bramie oburącz 2x2.5x18 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 11:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] stojąc 32,5x9 22x12 Cardio 40 min Brzuch łydka 14.08 Legs 1 Przywodzenie + Odwodzenie 5x15 Prostowanie jednonoz 5x10. 7 szt. Hack sq 220x8 200x10 Wypychanie nisko wąsko 345x30 440x25 535x15 Bulgary 3x10+6 Uginanie leżąc 2x53 muscleround Prostowanie obunóż 103x14+8+5 Łydka, 40 min cardio 2 tydzień mini cut waga spadła póki co o jakieś 1.5 kg.

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2018 12:47:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x20 Przywodzenie + Odwodzenie 3x15 Wypychanie wysoko szeroko 3x175x25 Narciarz 2x15x15 Ściąganie drążka do karku 3x60x15 Wiosko t-bar 2x30 muscleround Obecnie leci 45 min cardio. Od poniedziałku do poniedziałku lecę bez dnia przerwy bo od wtorku wylatuje na 8 dni , wyjdzie przymusowy lekki deload. Chociaż jak będzie na miejscu siłownia to [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 8:42:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10x20 15x12 7,5x20 Wznosy boczne stojąc 12,5x16 15x16 Wznosy hantli przodem siedząc 2x10x10 Francuz hantlami oburącz 22x9 17,5x15 Prostowanie nachwyt 42x15 56x9 35x22 Brzuch cardio 45 min 07.09 Legs + pull Zginanie leżąc jednonoz. + obunóż 3x10+10 Dzień dobry na maszynie 160x10 140x12 Przysiad sumo z hantlem 3x20x20 Wypychanie wysoko szeroko [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2018 10:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Hammer jednoracz nachwytem 90x7 70x11 Hammer z góry z linkami 2x55x11,9 Face pull 3x28,5x13 Odwrotny Butterfly 82x12 61x10 Szrugsy sztanga 2x100x14 Brzuch 20.09 off, 50 min cardio 21.09 push 2 Wyciskanie hantli siedząc 45x10 40x13 Wl wąsko shmith 150x5 130x11 Krucifix 10x21 15x13 7,5x23 Wznosy bokiem stojąc 15x16 17,5x14 Wznosy przodem z [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2018 2:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x61x15 Cardio 50 min W martwym mocny regres ale podczas wykonywania tego ćwiczenia mocno bolał mnie brzuch. Do końca treningu nadal go czułem. Ale dokończyłem trening, cardio już ledwo zrobiłem. Po cardio nie mogłem wstać z rowerka taki skurcz w brzuchu. Jakoś doszedłem do auta pojechałem na sor, bo nawet momentami oddech zapierało. Na [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2018 8:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 95x6 75x9 Hammer z góry z linkami 2x55x11,9 Przyciąganie linek w oparciu o ławkę 3x20,12,12 Face pull 3x28,5x15 Odwrotny Butterfly 82x12 61x12 Szrugsy 2x12 Brzuch 50min cardio 27,09 off 50 min cardio 28.09push 2 Wyciskanie hantli siedząc 50x6 40x13 Wl wąsko shmith 150x2 130x7 Krucifix 10x22 15x15 7,5x24 Wznosy bokiem stojąc 15x16 17,5x17 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 3:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do michy to od teraz tak dnt b270 t75 ww180 dt b275 t40 ww475. Cardio póki co 6x30. Foty na koniec jakieś wrzucę ale dużo się nie zmieniło od ostatnich. 04.10 off 30 min cardio 05.10 Push 2 Wyciskanie shmith skos ok 80st 120x10 100x13 Wyciskanie hantli siedząc 45x7 37,5x14 Wznosy bokiem siedząc 12.5x16 15x10 +10x7+5x10 Krucifix 12,5x16 [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 3:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

    Post
    ActivLab

    [...] jest zależna od mojego budżetu. Zawsze jest to białko(koncentrat lub izolat) + inne(spalacz,arginina, przed treningówka,witaminy, bcaa),ale jak już mam to: - z rana przed cardio spalacz, 10g bcaa - do śniadania witaminy - przed tren spalacz/przed tren, arginina/shot , 10g bcaa, 5g kreatyny - po tren siłowym(przed cardio), 10g bcaa,5 kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 4/23/2014 2:19:42 PM Liczba szacunów: 0