cardio

Postaram się dzis uzupełnić zaległe wypiski Ruszyłem z minicutem z wagą równe 112 Planowałem robić go 4 tyg ale w sobote dopadła mnie masakryczna migrena, nie miałem sił na przygotowanie produktów, i praktycznie od rana do wieczora leciał syf. Załuję, że tak zrobiłem ale wtedy nie miałem na nic sił, ból głowy tak wielki, że aż wymiotowac się [...]

[...] set 4. Wiosło hammer low row 75x8, 75x8, 75x8+3RP 5. Sciąganie uchwytu V do klatki 100x10, 100x10, 100x7 drop 80x3 drop 60x3 6. Rack Pull chwyt rwaniowy 200x5, 200x6, 150x10 7. Udinanie na modlitewniku 40x10, 45x10, 40x11 8. Młotki ze sznurem leżąc 27x8, 27x8, 27x10 brzuch 25 min cardio Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-09-26 19:53:27

[...] 60x14 2/ Wznosy hantli waldiego w bok extended drop 25,20,15 3. Wznosy hantli przed siebie młotkowo 30x7, 25x10, 20x12 4. Przyciąganie EZ bar do mostka leżąc 60x15, 70x15, 70x15 5. Odwrotny peck deck 4s 21x15 6. Poręcze 40x7, 40x6, 20x9 7. Czachołamacze 30x7, 27x8, 25x10 8. Ściąganie podchwytem 3s 39x15 9. Butterfly muscleround 25 min cardio

Dzisiaj DNT 25 min cardio

[...] uchwytu V do klatki 110x10, 110x10, 110x7 drop 80x4 drop 60x3 6. Rack Pull chwyt rwaniowy 210x8, 210x8, 170x8 7. Uginanie na modlitewniku 50x10, 50x10, 40x12 8. Młotki ze sznurem leżąc 35x10, 42x10, 50x8 brzuch 25 min cardio Rewelacyjny trening Każde ćwiczenie super czułem, do tego zwiększone ciężary i poprawione zakresy Oby więcej takich

[...] waldiego w bok extended drop 25,20,15 3. Wznosy hantli przed siebie młotkowo 25x8, 25x8, 20x12 4. Przyciąganie EZ bar do mostka leżąc 70x15, 70x15, 70x15 5. Odwrotny peck deck 4s 21x15 6. Poręcze 40x7, 40x6, 20x10 7. Czachołamacze 27x9, 27x8, 25x9 8. Ściąganie podchwytem 3s 40x15 9. Rozpietki na bramie siedząc na ławce 3s 15x15 25 min cardio

[...] hantlami szeroko leżąc na ławce 25x10, 25x10, 25x10RP6 4. Wiosło na wyciągu do brzucha 90x10, 90x10, 90x10RP6 5. Sciąganie z góry wąsko do brzucha w podparciu o ławkę 3s 50x10 6. Szrugsy 200x8, 200x8, 170x10 7. Odwrotny peck deck 3s 25x15 8. Uginanie z supinacją 25x8, 25x8, 20x10 9. Młotki na modlitewniku 20x6, 20x6, 15x10 brzuch cardio 25 min

[...] pochyleniu 25x15 4s 7. Przyciąganie jednorącz na wyciągu do brody 4s 21x15 8. Wznosy sztangi w przód sotjąc 3s 40x12 9. Prostowanie triceps nachwyt 53x12, 60x12, 67x12 łydki cardio 25min Bardzo mocno odczuwam nie wyciskanie na płaskiej od roku, czy wyciskania hantli 2 lata. Jeszcze trochę mi zajmie przypomnienie sobie odpowiedniego toru ruchu. [...]

Dzisiaj dnt 25 min cardio /SFD/2021/10/11/bfaa878bd071475e8b28b7101f3a3b5c.jpg

[...] Przyciąganie EZ bar do mostka leżąc 70x15, 70x15, 70x15 5. Odwrotny peck deck 4s 21x15 6. Poręcze 40x8, 40x7, 20x16 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x11 8. Ściąganie podchwytem 43x15, 43x13, 43x13 9. Butterfly 3s 96x10 Łydki 25 min cardio Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-13 14:58:40 Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-14 09:31:15

Dzisiaj dnt Wpadnie 25min cardio Mimo, że wczoraj wpadły ciezkie nogi oraz high carb Waga spadła Dzisiaj na czczo 107,3

[...] leżąc skos w dół 100x9, 100x8, 80x12 4. Fly press 3s 30x7 5. Rozpiętki brama pełny opad 21x13, 21x13, 17x15, 17x15 6. Wznos hantli w bok w pochyleniu 27x15 4s 7. Przyciąganie jednorącz na wyciągu do brody 25x15, 25x15, 21x12, 21x12 8. Wznosy sztangi w przód sotjąc 3s 50x10 9. Prostowanie triceps nachwyt 67x12, 67x12, 67x12 łydki cardio 25min

Dzisiaj DNT 25 min cardio

[...] hantli przed siebie młotkowo 27x8, 27x8, 22x10 4. Przyciąganie EZ bar do mostka leżąc 70x12, 70x12, 70x12 5. Odwrotny peck deck 4s 21x15 6. Poręcze 40x9, 40x8, 25x12 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x12 8. Ściąganie podchwytem 53x12, 53x11, 46x12 9. Butterfly 3s 110x10 Łydki 25 min cardio Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-22 08:59:34

Nie no, co jak co, ale Ciebie Przemo pod tym względem nikt nie przebije %-) A czy czysto, to chyba faktycznie tak jest, bo nigdy wcześniej tak nie miałem, żeby szlo ponad 6 tys kcal i taka jakość się trzymała Jest to dla mnie coś zupełnie nowego Na chwile obrcna sporo dodatków rekreacyjnych wprowadziłem jak gotowe sosy dowtona itp Wcześniej [...]

[...] 3. Wyciskanie leżąc skos w dół 100x9, 100x8, 80x12 4. Fly press 3s 30x7 5. Rozpiętki brama pełny opad 21x13, 21x13, 17x15, 17x15 6. Wznos hantli w bok w pochyleniu 27x15 4s 7. Przyciąganie jednorącz na wyciągu do brody 28x15, 28x15, 28x15, 28x15 8. Wznosy sztangi w przód sotjąc 3s 50x12 9. Prostowanie triceps nachwyt 67x15 3s łydki cardio 25min

Wczoraj DNT Bardzo mocno uderzyła mnie gorączka, czułem się serio mocno źle ale o dziwo 80% objawów przeszła po 1 dniu. Dieta cały czas trzymana tylko 1 cardio wypadło

Dzisiaj waga na czczo 105,8 czyli mimo zwiększenia kcal i wypadniecia 1 sesji cardio znowu spadła. Znowu podbitka jedzenia bo lada moment znowu wpadnie krótki minicut Na ten moment HC 1050ww Pull 940 Push 920 DNT 600

[...] hantli waldiego w bok extended drop 25,20,15 3. Wznosy hantli przed siebie młotkowo 27x8, 27x8, 22x10 4. Przyciąganie EZ bar do mostka leżąc 70x15, 70x15, 70x12 5. Odwrotny peck deck 4s 21x15 6. Poręcze 40x9, 40x8, 25x12 7. Czachołamacze 32x7, 30x6, 25x12 8. Ściąganie podchwytem 53x12, 53x12, 53x12 9. Butterfly 3s 110x10 Łydki 25 min cardio

Dzisiaj dnt 25 min cardio