SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dyspensa na okres świąteczny udzielona, zastosuje się w 100% :-)) Cieszę się, że moja siłownia jest tak w święta otwarta, że nie ominie mnie praktycznie żaden trening, bo cardio zrobię najprawdopodobniej w terenie w pierwsze święto, bo zamienię cardio z barkami i w Wigilię rano pocisnę na siłownię :)) oczywiście z pewnością usłyszę w domu, że [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 12:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] coś wyżej wspomniałam, że miałam kryzys?? :)) nieeee jest zayebiście! Jedzenia full, ciało pełne i ubite i raduję się jak mogę 8-) 8-) Cieszę się, że na drobne zmiany w misce reaguję dość szybko i mam nadzieję, że zmiany będą delikatnie i wolno wprowadzane %-) Kcal nie jest mało, to będzie z czego ścinać :-)) Dziś wleci tylko cardio - 30 min

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 4:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W weekend trochę wypoczelam, piątek laba totalna, brzuchem do góry %-) W sobotę cardio na bieżni, a dziś cardio w terenie :-) wyciągnęłam rolki z szafy, godzinka na trasie pękła, tj ok 10km. Jestem głodna :)) ale to nic nowego :-| zjem posiłek i od razu mogę następny wciągać :-( W domu nie mam problemu z pokusami jeśli chodzi o jedzenie, [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Koniec końców po zrobieniu rachunku sumienia i przekalkulowaniu sił doszłam do wniosku, że jeśli będę robić nogi to będą mnie zbierać spod sztangi :)) Zmiana planów – robię cardio i brzuch. Tak też uczyniłam. Nogi natomiast zrobiłam wczoraj rano (bo miałam wolne) i to była zdecydowanie lepsza opcja! Czasem trzeba posłuchać swojego organizmu, a [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 10:25:58 AM Liczba szacunów: 3
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przewidywałam weekend był mega ciężki fizycznie i czasowo do ogarnięcia. @-| W piątek zrobione plecy na prędkości, później leciałam do rodziców, a wieczorem poszłam zrobić cardio, wracając do domu przed 23, bo zrobiłam jeszcze zakupy jedzeniowe (to była motywacja żeby pójść na cardio %-) ) okazało się że mąż jest u sąsiada piętro wyżej. Sąsiad [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 8:33:14 AM Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się na bieżni ze świadomością, że tylko tak mogę spalić tłuszcz... Nie jestem "wyznawcą" jedynej słusznej teorii w żadnej dziedzinie, dlatego nie będę negować i krytykować cardio, ale w granicach rozsądku, a nie po 2-3h dziennie @-| No i widać, jeśli dieta jest dopięta idealnie, jest trening dający takie efekty, to po co mi cardio ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2016 7:58:46 AM Liczba szacunów: 2
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sforcia u mnie było podobnie, też 5mg johimbiny na czczo ze spalaczem, później zazwyczaj cardio (robiłam to cardio chyba codziennie, a przynajmniej 5-6x w tygodniu #-P ). Po jakimś czasie brałam drugą dawkę po południu przed treningiem, a w DNT tylko raz rano. Ogólnie czułam się dobrze, ale jak chciałam zaświadczenie od lekarza i kazał mi zrobić [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 6:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Może jeszcze kiedyś uda mi się zrzucić fat tu i tam, nie zostając sucharkiem i nie kręcąc miliona godizn cardio, a jak nie, to trudno %-) Będę żyła sobie ze swoimi kształtami i już }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 23:33:22 Czy sądzisz Sforcia że dziewczyna o takich kształtach, z tendencją do tycia w biodrach i udach musi kręcić [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2017 12:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] godziny równym tempem, podtrzymując się od czasu do czasu rączek? NIE, NIE JEST PROBLEMEM. Dlatego teraz, już po fakcie, żałuję ogromnie, że nie przerzuciłam się jednak na cardio, bo przynajmniej byłoby wykonane na 100%, a moje interwały na końcówce redukcji, to była bardziej walka o życie.... @-) Nie miałam po prostu mocy żeby to wykonać tak [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 1:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w sylwetce. Takie niskie kcal miałam około miesiąca. Znikałam w oczach. Ale jakoś o dziwo %-) napędzana adrenaliną, dawałam radę, napierniczałam 4x siłowy, 6x po 60 min cardio i dałam radę %-) Plus praca 8h, gotowanie, zakupy - normalne życie. Dodatkowo towarzyszył temu wszystkiemu głód psychiczny - że później będzie mi wolno zjeść co chce… [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2017 6:39:58 PM Liczba szacunów: 8
  • T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] znacznie mocniejsza... poza tym wieksza satysfakcja plynaca z samego seksu. Co do pozostalych efektow, to wiecej energi i znaczna poprawa humoru. Dotychczas codziennie cardio, wykonywane na czczo, czasami stwarzalo problemy z uwagi na brak checi i energi. W tej chwili nie moge sie doczekac tej formy treningu, podobnie jak i treningu [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 8:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam gonitwe. Po weekendzie będzie już luźniej, jak minie [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 7731 Data: 5/8/2014 9:09:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z warzywami i serem feta /SFD/Images/2015/7/18/667bc503f47d4198917cea11a42e2bed.jpg Po śniadaniu pojechałem na zakupy, aby sprawić sobie w końcu rower i kręcić najdłuższe cardio życia co weekend }:-( Wróciłem późno zmęczony ogarnąłem jedzenie, ale mega zadowolony z zakupu POSIŁEK 2 obiad: 15.00: Pierś z gotowanymi brokułami i mieszanką [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2015 10:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Waga z rana dalej 76,2kg Dziś DNT także wpadnie cardio na rowerze około godzinę wolnym tempem i może z 10min HIIT kompleksów sztangowych, zobaczę jak mi się będzie chciało. Szama standard obiad z ryżem i omlet/ciasto wieczorem. W sobotę mam wesele i zrobię cheat day popołudnie&night trochę mi szkoda takiego wyskoku. Ostatni cheat był 4 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 9:04:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    SOBOTA DNT - w terenie pomiary (deszcz, krzaki, góry) - cardio jak cholera, na szybko pieczone udka z warzywami przez dzień i dwa szejki z białka i masła orzechowego + 4 jabłka....Wieczorem impreza - więc cardio sporo w postaci tańca. w nocy poleciało około 300ml whisky + cola zero - bo dieta co nie }:-( wróciłem o 4 nad ranem - w niedziele kapeć [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 8:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sciąłęm włosy twarz wydaje się chudsza - ogólnie jakby lekki rekomp. Zobaczymy dalej. W sobote studniówka(wiem stary koń i na studniówke idzie), ale czego się nie robi dla cardio - do środy normalna dieta potem czwartek piątek i sobota LC bo wpadnie troche alko - a z jedzieniem będe ostrożny - Healthy Choice spośród smakołyków :) A tu dwa [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 7:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No plecy suche a z przodu jeszcze siedzi, ale i tak w pewnym momencie ładnie zlecialo. Zawsze możesz spróbować dodać te 3 sesje cardio mocnego po 30 min. U mnie się sprawdziło. Ciąć juz nie masz zbyt z czego bo jedzenia prawie jak na vlcd. Z drugiej strony cardio mocno ci po regeneracji yebnie. Ciężko cokolwiek doradzić. A wiele jeszcze chcesz [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 11:46:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na razie do końca redukcji - trenuje intuicyjnie. Znaczy mam plan - 4 treningi w tyg: Klatka + tric + Hiit + 10min cardio Plecy + bic + brzuch Barki + Nogi + Hiit + 10min cardio FBW w superseriach + brzuch ]Dziś waga z rana 80,5kg W zeszły piątek przed CL było 80,8kg...więc plan wykonany i chyba będzie można znowu w piątek/sobote zrobić CL :P A [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 7:27:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] trening 16-17 - po treningu 30g Wpc + banan 1 posiłek B+W, 1 posiłek B+T PN Płukanie gliko - czas st1art 1800kcal - 180b 150w 50t Węgle do 15 godz 10.00 - B+W+10t godz 12.00 - B+W +10t Stubborn fat protocol 2.0 - 5min HIIT, 5 min rest, 30min cardio, 10min HIIT, 5min cardio B+T B+T Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-13 17:29:38

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2016 5:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PONIEDZIAŁEK - 22.08.2016 Dziś po dniu power waga wzrosła. Ale to pewnie spora ilość warzyw - bo czułem "klina" w brzuchu Makro na dziś - 200b 150w 70t Pokręciłem 11min cardio na rowerze - nogi palą strasznie. Miało być cardio ale rozpadał się deszcz.... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 18:37:45

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 6:36:13 PM Liczba szacunów: 0