cardio

no to faktycznie ostre cardio

Gwid-aż wierzyć się nie chce-przecież to duże miasto :) też tak myślałem ale poległem. zamawiam dzisiaj przez neta. plus tego taki że spacer 5 km zrobiłem;-) cardio zaliczone na dzisiaj Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-04-11 16:37:48

Chcę się upewnić, cardio mam ucinać? 5 min mniej co tydzień?

Z tego co wiem to cardio się ucina na reversie o ok. 10 % tygodniowo, chyba że się mylę :-)

[...] boczku,warzywa V 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu, warzywa Oczywiście korzystam z wielu składników,a tutaj tylko przedstawiłem prosty schemat ;) Muszę się przypilnować, żeby znów nie podjadać masła orzechowego i bedzie dobrze. Trening 2x push/2x pull/ legs cardio 4x20min Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-04-28 17:56:34

PULL 1.05 Rack pull 200kg x4 170 x10 Wiosło nachwytem 90x10 100x10 120x7 Wiosło hantlą 40x12 47,5x10 55x10 65x6 Sciąganie neutralne szeroko 8px14 10px12 11px10 Narciarz maszyna 17,5 kg x10 30x10 Facepull z pauza 4px11 5px10 Odwrotne rozpietki na maszynie 8px12 8px12 9px10 Uginanie ze sztanga prostą 40x9 50x7 50x5 Uginanie z supinacją siedząc [...]

15.07 Dnt Jedynie 30min cardio i brzuch

[...] bieganie rano + BJJ Wtorek: siłka rano + K1 Środa: siłka Czwartek: BJJ + czasem bieganie rano Piątek: siłka rano + BJJ Sobota: rano K1 + BJJ Niedziela: bieganie + sauna Przez słowo "bieganie" mam na myśli 40-60 minut cardio, a po każdej siłce robię 20 minut delikatnego rozbiegania. Ustawiam plan tak, że przed BJJ mieć parę godzin odpoczynku.

[...] Dan Henderson swoje lata już ma. Jeśli go nie trafi czymś mocnym może zgarnąć decyzję. Co do Janka, może po prostu nie miał już wystarczająco siły i dlatego wyszło jak wyszło, cardio do poprawy. Wystarczy spojrzeć na statystyki. Janek z każdą rundą zadawał mniej ciosów znaczących. http://www.fightmetric.com/fight-details/b2bb725b17ab51b8

sam trening brzucha (szczegolnie A6W) duzo nie da komplekowa redukcja (aeroby cardio, HIIT, TABATA) i dieta z odpowiednim bilansem do tego trening FBW

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli więc masz dostęp do najważniejszego w tym kierunku sprzętu, to zdecydowanie polecam na nim oprzeć swoją aktywność fizyczną. Cardio i innego rodzaju aktywność fizyczna może być dodatkiem, ale nie podstawą. Polecam poczytać więcej na ten temat i ułożyć rozpiskę treningową. Dopiero wtedy [...]

oczywiście, że będziesz robił siłownię. po prostu 3x siłownia + 3x cardio, w dodatku w dni nietreningowe, to bieda. po każdym treningu (4-5 dni) wskakuj na rowerek i kręć a w dni nietreningowe rób interwały.

[...] - jw, ale 50g ryżu (szaleństwo ) 14:30 - trening 15:30 (trenuję krócej, 40-50 minut, ale uśrednię już) - 5,5g bcaa, 7g glutaminy, 10g aminokwasów prostych, 40g carbo -> cardio 16:30 - 25g izolatu prysznic, ogarnięcie się, pogaduszki z dziewczynami etc. 17:00 - tak jak przedtreningowy 20:00 - puszka tuńczyka, 5g oliwy, warzywa siódmy tydzień [...]

[...] dal najwiekszy spadek tluszczu (ostatnie miesiace) to super serie, przeciwstawnych miesni z odpoczynkiem 30-60 sec (zalezy od wielkosci miesni) 3 serie, 8-10p. 3 razy w tyg cardio 16-20 min. i dieta z weglami tylko 2 razy dziennie (30 gr w jednym posilku), 6-7 posilkow, bialko w kazdym i troche warzyw w min 2, tluszcze jaj, ryb, lnu, czasem [...]

Dzięki, robię dalej masę, tyle, że teraz uważam na to co jem i nie rezygnuję z cardio. Waga zmieniła się z 90kg na 80kg.

Staram się ale coś słabo idzie...Więcej cardio chyba dodam

byłbym bardzo wdzieczny ;) sołtys ja robie cardio na bieżni po treningu i nie widzę różnicy w niczym nie przeszkadza ale wiekszej wytrzymałości nie zauwazyłem

[...] Laramie go skończy raczej, stawiam na to 2. Rivera vs Nam - Rivera to bardzo dobry parterowiec, w stójce ma przewagę warunków i powinien być raczej aktynwiejszy, ma niezłe cardio, dość przyzwoicie korzysta z kopnięć i prostych, ale jest dość wolny, łatwo go trafić, a Nam ma w hooy mocny cios jak na muszą, dobre TDD, presję. Myślę, że Tyson Nam [...]

słabo Holland, cardio na poziomie ksw

[...] Moje 3 ostatnie cykle trwały po 50, 40 i 40 dni-druga rzecz, która mnie motywuje do tego by tu zostać i się podreperować. Miska z dziś. Wykonany trening A dla zielonych z butelkami 1,5 l., poprzedzony 30 min rozgrzewki cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54e6d63a9ba34039958c2f0c8d0972cf.png Zmieniony przez - aja_tancze w dniu 2014-02-14 17:51:57