cardio

[...] Za mną kolejny dzień nowego treningu , a ja po wczorajszym już czuję MEGA zakwasy. Do końca tygodnia pewnie będę nieruchoma %-) Dorcia , Adaśko wrzucił mi tabatę zamiast cardio, zobaczymy jak na to zareaguje organizm. Tabatę narazie mam 3 x w tygodniu po siłowy, 1 x cardio po siłowym oraz 2 x interwały zamienne na cardio, Trenejro [...]

[...] ponieważ mam dosc duże zakwasy na przedramieniach :-) i barkach, potrzebuje dzień na lepsza regeneracje :-). Ale ze ja nie lubię siedzieć bezczynnie to zrobiłem sobie cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 0rbitrek czas- 60 min spalone cal-1034 spalony fat-124 średnie hr -138 min [...]

[...] uczucia dyskomfortu. Co prawda fizjoterapeuta nie zabronił mi trenować, ale najpierw pozbędę się przyczyny bólu, a dopiero później będę się martwić co dalej ze mną. 60minut cardio zrobiłam pierwszy raz przedwczoraj i dobrze się po nim czułam, wczoraj plecy z bicepsem (+3obwody na brzuch +15min interwałów) - dzisiaj wieczorkiem znów 60minutek [...]

[...] na kolejny plan 3 tygodniowy. Stary trening: poszedl do kosza Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + HIIT Wtorek – plecy/biceps/tył barków/nogi + cardio Środa – Cardio + brzuch Czwartek – klatka/barki/triceps B + HIIT Piątek – plecy/biceps/czworoboczny/łydki + cardio Sobota – [...]

[...] wyjścia (podróż). Od jutra ostatnie 2 tyg zarzucam sobie mega reżim treningowy. Dochodzi 5 dzień treningu siłowego (środa), a więc tylko sobota i niedziela zostaną z samym cardio. Samym... ? Nie do końca. Oprócz cardio w weekend dorzucam wbiegi po schodach z obciążeniem. Nad czasem się zastanowię. Może do upadłego Cardio wydłużam do 1h. [...]

[...] BCAA pro 5g + ALCAR2-3g -30min: V12 HP + Tight 2kaps -podczas: BCAA 20g podczas treningu BCAA zaraz po HIIT w dni gory (bylo 5*15/45s -> teraz 6*20/40s) w dni dolu -> cardio 40min wracam do dom i wale suplementacje po treningowa +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g po [...]

Ale lepiej dodawać cardio niż ucinać jedzenie, co? Bo widzę, że lubisz pojeść, więc takie ucinanie kalorii by Ci krzywdę zrobiło ;D I na pewno rezygnuje z godzinnych cardio. Wolę szybkie, intensywne męczenie (jakiś HIIT czy kompleks) niż długie i żmudne cardio. A jakie suplementy na redukcje? Pewnie witaminy, omega3 i może kreatyna? A jak kreatyna [...]

[...] teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Wit. C 1000mg 1 tab. Glukozamina 3 tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 [...]

[...] 9. Wspięcia stojąc na Smithie – 4x12-15 wspięcia jednonóż - 15x25kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x30kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu kompletne przeciwieństwo ostatniego treningu push, gdy leciałem tym schematem - dzisiaj było o niebo lepiej, nawet udało się coś [...]

Przepraszam, ale adekwatnie do sytuacji. Napisal Pan ze dla aerobow zakres pulsu jest nizszy niz dla cardio. Prawda zas wyglada tak: 1. strefa cardio - to 50 do 60 % Hr max 2. strefa tlenowa 1 - 60 do 70 % Hr max 3. strefa tlenowa 2 ( podprogowa ) - 70-80 % Hr max Po raz enty - kazde cardio to aeroby, ale nie kazde aeroby to cardio. Jesli chcemy [...]

[...] mimo,że urlop mam ale może wlasnie dlatego bo zabrzmi to malo logicznie, ale chodząc do pracy byłoby to bardziej uporządkowane no ale nic tam. Plan cały czas wykonywany, cardio 40 min kręcone. Natomiast na treningach nieco mniej sił odczuwam w tym tygodniu, nieznacznie ale jednak gubię czy 2-3 powtórzenia itp. Metabolizm nakręcony dobrze, [...]

Siemka, wczoraj wpadły plecy i leciutko dwójki oraz 4 serie wykopów stricte na krawiecki jakie polecił mi Pan Szymański. Potem 50 Cardio i na nockę. Dzisiaj po krótkim odespaniu 25min Cardio, klatka z bicem + lekko bok barku i 25min Cardio i totalny zjazd energetyczny. Byłem tak zmęczony, że rzygać się chciało. Do tego te pytania na siłce [...]

[...] hehe. W sobotę skręcałem nowe łóżko - na rysunku oczywiscie napisane, że to 1h roboty czy tam 1,5h. mi zeszło nieco więcej....uwielbiam takie roboty|-). i tak minęła sobota, cardio sobie dla rozluźnienia pokręciłem 25min wieczorkiem. w niedzielę przed poludniem trening push, zolnierskie dalej falową progresją 6/4/2 i juz tu był chyba max, poszło [...]

[...] tył barku leżac na ziemi(mega fajnie wchodzi) 3x20-15 6. Młotki naprzemienne 2x 12,10 7. Uginania w oparciu o udo 2x15,13 Cardio 50min Wtorek dnt, dniówka, wieczorem 30min cardio Dzisiaj wszedł push-klatka 1. Ściąganie w bramie 3x15-12 2. Skos Smith 100x13, 110x8 3. Unoszenie bokiem z linka 3x15-10 4. WL wąsko Smith na lekkim skosie(mniej [...]

Niezła masz aktywnosc:D u mnie jak patrzę to włącznie z cardio które robie ostatnio w plenerze wychodzi może 7 max 8000 krokow dziennie :p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-08-16 22:07:04 Ale to na dniowkach zwykle, i tak jak na poniedziałek było dzisiaj stosunkowo spokojnie. Cardio w plenerze już dawno nie robilem ale jeśli chodzi stricte [...]

[...] stole abym spuscil z siebie troche tego dziadostwa bo czuje sie jak balon;/... Oprocz tego, ze malo dzisiaj zjadlem to mialem ostry trening plecow i trica i trening alfa cardio - 5 min HIIT i 25 minut aerobow (dla sprawdzenia). Co maksymalnie mnie wypompowalo;/ W sobote sprawdze wage, ale cos mi sie zdaje, ze przez ten dzisiejszy dzien chyba [...]

Dzisiaj bylem na silowni aby zrobic sobie barki i alfa cardio... Barki: -Wyciskanie sztangielek siedzac 3x 15->25kg -Unoszenie sztangielek na boki 3x 15->15kg -Unoszenie sztangielek do tylu w opadzie 3x 15->15kg -Wyciskanie na maszynie na barki - 3x max malym ciezarem ok 20 ruchow Alfa cardio 5 minut aeroby 30:30 + 25 minut aerobow... [...]

[...] się męczyć...z piciem takich ulepków. Chyba, że dodacie więcej wody... Jutro w planie trening pleców i tricepsów Moje przemyślenia: Najbardziej u mnie sprawdza się trening cardio w ilości 60 min. na czczo. Po przeczytaniu paru artykułów jak znajdę czas i wejdę na Mitotropin Gaspari Nutrition to planuję: 30 minut do 40 minut cardio na czczo a [...]

[...] - bo ostatnim razem tez scialem do ~2200 i nie lecialo waga poodbna moj wiek juz jest taki - to tez po czesci wytlumaczenie - ze woli gromadzic niz spalac po drugie brak tez cardio -> cardio = wiecej spalonych kcal ale tez wiecej miecha poleci a tego nie chce czu J/NJ spowolania metabolizm? spowalnia jak kazda dieta redukcyjna zaqwsze organizm [...]

[...] w pracy - jesli to bedzie fizyczna praca to jak najbardziej co do mnie to nie jestem zly na siebie - a poprostu jestem w polowie drogi a ze nie jestem zwolennikiem ani cardio/ani hiita' ani w sumie spacerow - bo mi sie nie chce - to zawsze szukam takiego rozwiazania aby sam smalec polecial teraz nim byla dieta J/NJ ale jak widac bez [...]