SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie odnośnie cardio. Takie ćwiczenia wykonuje się raz dziennie czy powinno się to robić kilka razy dziennie?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-08-01 22:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli 3x w tygodniu po 30 minut(zgodnie z tym co piszą w necie ;p )? Cardio ma sprawić że moje serce będzie waliło jak oszalałe a po wszystkim mam podać ze zmęczenia jak dobrze rozumiem?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2013-08-01 22:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Sebastian Szmyt i Userzy trenuja nogi i brzuch-2015-01-10

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ety: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1510993_1564855723750467_8822922003212548551_n.jpg?oh=43c71a4ada62cbaeba1d4391ed188bec&oe=553AFE69 I oczywiście cardio: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10881617_1562232564012783_7900134368717435293_n.jpg?oh=5b94a85c30bdc658bf8112245bd3ba48&oe=553AC17C Zmieniony

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 2014-12-29 08:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzem-Sebastian Szmyt i Userzy trenuja nogi i brzuch-2015-01-10

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    y mocny trening nóg . Na start zostałem poczęstowany przedtreningówką oraz napojem energetycznym . No i zaczęło się ja 2 uczestników oraz Sebastian . Początkowo rozgrzewka na cardio następnie na siadach i zaczęliśmy dokładać cięzar . Dojechaliśmy do 150 kg . Niby nie dużo ale siady maksymalnie głębokie i wyczute więc nogi wypompowało masakrycznie .

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 2015-01-11 15:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    rótkim oknie jedzenia akurat nie problem). Do tego na przemian siłówka/długie aero/piłka/siłówka/aero itd. + spora aktywność w ciągu dnia (dużo jazdy rowerem, której nie liczyłem jako cardio itp.). Na wysokich węglach nie ma też co czitować (zaplanowany cheat day wpadł raptem jeden raz, bez negatywnych efektów, z częstszymi byłoby pewnie kiepsko).

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 11:02:14 Liczba szacunów: 0
  • sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

    Post
    Trening dla początkujących

    dę musiał chyba pozmieniac treningi aerobowe i interki bo wydaje mi się ze bedzie tego wszystkiego za duzo hmmm Dni z siłownia: rano naczo aero 40min. minimum potem siłownia+cardio i na wieczór interki przed senm Dni bez siłowni: rano aero naczo 40nim. minimum po południu TABATA i przed snem interki Nie za dużo tego będzie, dlamnie to bez znaczen

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2009-08-05 14:04:18 Liczba szacunów: 0
  • sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich koksiarzy Dzionek minoł ekstra po porannych aerobach miałem troche zabawy z taczką i łopatą wiec i tam wypociłem się.Micha utrzymana na 85%.Przed siłownia oczywiscie 3 tabsy Scorch i jazda potliwosc taka w miarę pompa dobra po siłce zaliczyłem trening Cardio na rowerku no i przyszamałem miche teraz odpoczywam sobie bo jutro znowu

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2009-08-12 20:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    z nogami na piłce 12 powtórzeń x 3 serii 2b. wypady ze sztangielkami 12 powtórzeń x 3 serii, 8 kg na rękę 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 12 powtórzeń x 3, 6 kg na rękę 3b. przysiad plie (bez piłki) 12 powtórzen x 3, 8 kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 12 powtórzeń x 3, 4 kg na rękę 4b. wznosy łydek (bez piłki) 10 min. cardio

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 21:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj jako że miałam w miarę spokojny dzień, doopą w fotelu, zrobiłam dla odmiany 20 min cardio :-) Jutro dzień pomiarowy %-)

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 22:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ed2bddc24647689480f4c207c29b5a.png Dalej jest upał, mam nadzieję ze udami się dziś zrobić 30 min cardio i nie padnę %-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-08-06 13:41:00

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 13:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    Kokosik, robię Cardio z Brazil Butt Lift, tu kawałeczek: https://www.youtube.com/watch?v=9N25-oo52lA To jest fajne! Robiłam to kiedyś prawie codziennie i nic mi nie bolało oprócz czasami łydki, a wczoraj już pod czas ćwiczeń poczułam że coś nie tak z piętą... może to nie od tego? %-)

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 14:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    uż tułowia 12x3 6 kg/ręka 2b. uginanie ramion młotkowe 12x3 8 kg/ręka 3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x3 4 kg/ręka 3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x3 4 kg/ręka 4a. wypady (wykroki) w tył 12x3 10 kg/ręka 4b. MC na prostych nogach 12x3 10 kg/ręka + 20 min cardio, zobaczymy czy jutro będzie mi pięta zaś bolała }:-(

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 00:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam pomiary... Mierzę się co tydzień i od miesiąca zero zmian, zero :-( Pomimo treningów i jak dla mnie niesamowicie dużą ilością cardio, miseczka też czyściutka jak łza i nic! A nie pół cm! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84826c5105d44c179030e254224f7ed1.gif

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 13:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    m idą święta, może od razu po świętach? Ten trening też nie jest jakiś stary, ale warto może ciut zmodyfikować :-) Wczorajszy trening (tak dostałam w dópę, że zrezygnowałam z cardio, w drugiej serii MC zrobiło mi się niedobrze %-) ) Trening B Nogi 1. Przysiad klasyczny ze sztanga stopy na szerokości bioder - 15x1 20 kg; 12x1 kg - 23 kg; 10x30kg; 1

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 09:21:34 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ielone, ale to już ostatnie %-)) 6 150g twarogu + 40 masła, czasem zejde troche z WW dodając do twarogu troszkę dżemu :-P Trening zrobie jakiś jutro, może foty strzele też :-D to sie pośmiejemy :)) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:13:22 a nowością jest to że wpada cardio 4x30min Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-29 21:14:21

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 21:11:09 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Rozumiem że masa ale z cardio ? przez cały cykl czy tylko teraz ? :P

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 10:18:27 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Co do tej nowości w postaci cardio 4x30 to mam nadzieję, że nie mówisz o 4x30 min w ciągu dnia ?:D Dawaj te foty bom gotowa do śmiania się :D

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 17:58:47 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    roko nachwyt 4s wiosło sztangielka 3s ściąganie drążka do biodra na wyciagu 3s wiosło podchwytem na maszynie 3s ściaganie wąsko 4s rzymskie 3s Foty już zaraz, tylko śmigne te cardio, zmniejsze i wstaiwe, ale morda jak księżyc a brzuch jak balon :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdcb86bd20a04e7a8b05206f07651dfc.JPG Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 19:05:25 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    h, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego 30min cardio https://www.youtube.com/watch?v=zXbSY4ZfDq8 Jakieś foty, zlana świnia i moje omlety - jeden tuczykowy jasny i jeden murzynek :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84ce9c31c

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 16:18:11 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    o 15 młotki 3s 15/12/10 --- francuz sztangielkami do czoła lezac 3s 12/12/12 uginanie stojąć sztangielki 3s 12powt --- pompki w podporze tyłem +20kg na udach 3s po 15 a no i cardio krece 4x po 30min w dobrym tempie :-D tu jakieś foto /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/706a00473b4c4274b81520cb74d8ecdd.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6da4c6f8d1a347e6be

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 21:58:17 Liczba szacunów: 0