... and some combined cardio/tanning with my BB (Black Beauty)... -Cambiando mi rutina de cardio y a la vez tomando sol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6296b25c2bf4f8cbf8fa7987f2faf22.jpg
[...] z miesa roznego rodzaju 10% wegli - symbolicznie ryz, ziemniaki itp 10% fatu praktycznie w ogole ze zrodel 10% syfu DO tego codzienne 15 min interwalow na basenie. 45 min cardio w formie plywania. Spacery 3-5km dziennie. Post ok 15 godzin. /SFD/Images/2016/9/5/126fb31e03e44129bc77df03871a99cd.png Dzisiaj interwaly + cardio. Jutro FBW (3x w [...]
dlonRa czemu dajesz po cardio suple? dawaj przed, a recovery też bym dał chyba przed, chociaż z tym już jest ciekawie ogolnie po cardio jak najszybciej zjadłbym posiłek bez tłuszczu
[...] (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca siedząca, trening siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 2 razy/ trening od 20/ sen ok.6h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Rower-2 razy w [...]
[...] zwiekszylam ich ilosc znacznie dodam, ze praktycznie ciagle jestem w ruchu ??? zapotrzebowanie chyba 1304 Po pierwsze zmień tryb ćwiczeń, 2h to za dużo...a nadmiar cardio niestety (mówię na swoim i nie tylko swoim przykładzie) zamiast pomagać, szkodzi. Także ja tutaj skupiłabym się na treningu siłowym, bez cardio. Ewentualnie możesz [...]
Dziękuję za odpowiedź. Rozumiem ze skutkiem braku efektów jest po prostu źle dobrana taktyka treningów . Powinnam się skupić głównie na cardio nie wyłączając całkiem treningów z oporem , czy robić samo cardio ? Co do tych wgłębień po bokach , ten stan się nie pogorszy na wskutek spalania tkanki tłuszczowej?
[...] ucieczki uderzaniami. Co więcej wydaje mi się że Machida nie lubi wymian i słabo się w nich odnajduje co tamta walka też pokazała. Ale do tego gameplanu trzeba mieć dobre cardio i mocne kopnięcia które będą osłabiały nogi Dragona, spowalniały go i dosięgały na odległość. O ile Dan cardio może jeszcze wyrobić to o kopnięciach możemy zapomnieć. [...]
Nie załapałem się do naboru (nie zdąrzyłem) więc mi pasowałby jeszcze jeden nabór %) A po za tym, może coś w stylu, cardio w ciekawy sposów/twój sposób na cardio.
A po za tym, może coś w stylu, cardio w ciekawy sposów/twój sposób na cardio. Wydaje mi się, że Youtube szybko usunął by takie filmiki \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-14 13:53:48
Jestem już tydzień na redukcji waga spadła o 1kg. Pas o 0.5cm zapewne to sama woda i treść jelitowa ale trudno. Aktualnie nie dodaje jeszcze treningu cardio ponieważ wróciłem do szkoły to będzie więcej ruchu/kroków. A teraz mam kilka pytań: 1.Czy warto stosować ten suplement przed treningami cardio/MMA w celu poprawy wytrzymałości lub kondycji [...]
Chodzi mi że mój trening trwa dosyć długo i chciałbym go jakoś skrócić żeby mieć czas na robienie cardio bo czytałem że najlepiej wykonywać cardio właśnie po treningu ale z racji tego że nie moge robić po treningu bo brakuje mi czasu po prostu będę musiał robić aeroby w dni nie treningowe i tyle.
Zaczynam się martwić trochę ponieważ dodałem 2x sesje cardio 20 minut. A waga ani drgnie nie mam pojęcia czym może to być spowodowane. Redukcje rozpocząłem że odjąłem 200 kalorii od swojego zapotrzebowania i z początku waga ładnie zeszła ale teraz waga zatrzymała się nie wiem ale najprawdopodobniej poczekam jeszcze 1 tydzień (po tym tygodniu) i po [...]
2 sesje cardio w tygodniu to chyba nieco malo. daj 4 sesje po 40 minut i zobaczysz czy bedzie roznica. niestety cvardio nie jest zbyt wymnagajaca forma jezlei chodiz o wydatkowanie energetyczne, dlatego jego ilosci musza byc stosunkowo wieksze jezlei zalezy nam na tym, aby redukcja postepowala. Ja zaczynam zazwyczaj od 5 sesji po 30 minut w [...]
A czy podczas diet breaka nie robić wogóle cardio czy robić cardio o połowę mniejsze? To byłoby jakoś tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. Zerknołem sobie z ciekawości kiedy jadłem 2300 kcal i był to ostatni listopad ważyłem 75kg nawet w pasie nawet miałem mniej a teraz jadam 2300 i 77kg na budziku z pasem większym jak widać z [...]
A czy podczas diet breaka nie robić wogóle cardio czy robić cardio o połowę mniejsze? To byłoby jakoś tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. To już jest Twoja indywidualna sprawa, ja nie jestem zwolennikiem całkowitego odstawiania aktywności, proponuję zmniejszyć intensywność o połowę, dać odpocząć organizmowi, naładować baterie. [...]
[...] Ogólnie, wizualnie już widzę zmiany, waga też pokazuje 2kg mniej o.O Myślę że zatrzymam się na tym bilansie przez 2tygodnie i zobaczymy co dalej, ew. dorzucę jakieś cardio (15min skakanki), i 1raz w tygodniu basen. I teraz podsumowując pytania, Czy dorzucać cardio? Czy waga prawidłowo schodzi? Sprawdzę jeszcze jutro może miałem taki skok [...]
[...] i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie fatu? mam 20 lat, moje cardio to glownie bieznia, na niej najlepiej kontroluje tetno. niedlugo zaczynam szkole, wiec trening silowy i cardio beda robic wieczorami, tzn. w granicach 17-18 i konczyc [...]
[...] Ktoś tam pieprzy od czasu do czasu, że Foreman był zawsze mało wytrzymały więc sprytny Ali zajechał go kondycyjnie ale ja sie zgadzam z Tobą Tygrum - George miał zaj**iste cardio, jak na ten styl i warunki panujące tamtego pamiętnego wieczoru, właściwie mógłbym Cię zacytować i podpisać sie pod tym obiema rękami. Świadczy o tym tempo walki i [...]
Michelle Lewin
