cardio

[...] cwiczyc po klatce jednak, przynajmniej mi. Na biezni znow horror, skrocilem do 35 min. Zle sie tez troche wystroilem, nie mam takich fajnych hipsterskich obcislych pantalonow do biegania, tylko zwykly dres; goraco jak diabli mi bylo. I duszno. Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-)

Moze dam cardio z rana, a silowy wieczorem, ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-) Też wiele razy to planowałem i zawsze to samo... czyli spanie do południa. Dzisiaj też miał być trening do poludnia zrobiony ale pospałem dłużej i teraz idę dopiero, więc śniadanie się przesuwa o kolejne godziny. Do biegania się nie zmuszę rano, [...]

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

[...] pochylenie wioslowanie na maszynie siedzac chwyt neutalny wioslo hantlem MC podciaganie nachwytem szrugsy sztanga bieznia 37.5 minuty No a dzisiaj taki potworek wyszedl %-) Stawiam teraz na wiosla, juz pisalem. Po jego trzech rodzajach dzis fajnie bylo czuc grzbiet. No i chcac czy nie - musze wracac do MC powoli. Co tydzien ucinam cardio troche.

przysiady tylne R6 wykroki chodzone ciezko syzyfki uginanie siedzc uginanie lezac wspiecia na maszynie 25 bieznia niskointensywnie No, w koncu w miare dobry trening nuszkuff. Dzis poszlo ostatnie cardio po nogach, od nast. tyg. wywalam.

[...] redu - spadki w wadze sa za duze wzgledem spadkow obwodow, a osiagniety BF w okolicach 12-13 % nadal spory jak na czas trwania redukcji oraz ogolnie rzecz biorac. Lecialo cardio 5 x week, glownie bieznia i doszedlem do 40 min. Pare razy na dworze oraz kilka interwalow. Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede. [...]

Nie tam, kulturysta byc nie chce. Estetyke jednak cenie i tego mi brak ;-) ----------------------------------------- przysiad R10 + 2 regresy wykroki chodzone hantle syzyfki uginanie lezac R10 + 2 regresy MCNPN wspiecia maszyna To z dzis, elegancki trening;-) Odnosnie dalszych poczynan: mysle, ze w ciagu lipca powinienem znalezc swoje zero [...]

Dodaje po 100 i ucinam cardio troche ;-)

I git. Ja teraz mam w robocie cardio, więc w ogóle nie będę robić. Tak czy tak nie można przesadzać z kaloryką. Wyczuć tą granicę kiedy się zaczyna tyć i jej się trzymać, jak to już wyczujesz to będzie super. A potem kilka tygodni nie miesięcy redukcji i mega forma , powodzenia!

DNT 30 min bieznia 8 min sauna Poszlo juz troche wody ale nadal sporo siedzi. Najwyzej dokrece jeszcze cardio pod koniec tygodnia, zobacze w srode jak jest.

wyciskanie sprzed ryja sztanga siedzac podciaganie sztangi do biustu szeroko nachwyt unoszenie hantli na boki stojac prosto face pull francuskie lezac gryf lamany odwrotne pompki z obciazeniem sciagnie linek wyc. gornego unoszenie nog ze zwisu maszyna do brzuszkow 25 min bieznia Trening dobry. Zrobilem rampe i regresy w glownych cwiczeniach (wyc. [...]

podciaganie nachwyt wioslo sztanga nachwyt pochyl sciaganie siedzac (row/rear delt) wioslo hantlem wyprosty z talerzem bieznia 25 min Ciutke brakowalo czasu, ucialem 5 min cardio, a szrugsy zrobie jutro. Wioslo skonczone na 110 kg, juz zaczelo sie szarpanie. Nie bede dokladal poki co. Reszta bardzo dobrze, wszedlem w te plecy :-)

[...] mnie glowa zaczela bolec to masakra, nie pamietam takiego bolu. Wrocilem do domu, jakis slaby,i i senny, piesci nie moglem zacisnac. Nie wiem co jest, nadal jestem jakis nie wiem jaki... chory? Podejrzewam klimatyzacje i ciagle zmiany pomieszczenia, z chlodnego na gorace. Chuynia w kazdym razie i nie pokrece cardio. Obym jutro nuki zniszczyl :-)

[...] i senny, piesci nie moglem zacisnac. Nie wiem co jest, nadal jestem jakis nie wiem jaki... chory? Podejrzewam klimatyzacje i ciagle zmiany pomieszczenia, z chlodnego na gorace. Chuynia w kazdym razie i nie pokrece cardio. Obym jutro nuki zniszczyl :-) Dzisiejszy art %-) http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2025/-migrena-to-kiepska-wymowka

dipsy z obciazeniam hantle skos WL wolny negatyw butterfly uginanie na lamanym mloty spiecia brzucha sauna 10 min Tskie cos. Trening okrojony lekko, coby slabosciow nie przywolac - bede zyl. Dobra pompa klaty, dipsy to dipsy :-) Biceps eksplodowal juz po 2 cwiczeniach. Cardio nie robie do konca lipca, przejadlo mi sie. Pozdrawiam Antos :*

DNT Wiec tak, klatka byla w sobote i to okrojony trening - DOMS bardzo wyrazne. Nogi byly wczoraj, juz raczej full trening (jak na mnie) i juz teraz plakac mi sie chce. Co bedzie jutro to az sie boje. Jutro barki, tric, brzuch i cardio w planach.

maszyna do brzuszkow (abdominal crunch sie zwie) unoszenie nog ze zwisu do ryja wyciskanie z przodu smith podciaganie do brody szerzej jak barki unoszenie na boki francuskie lezac lamany odwrotne pompki bieznia 20 min Trening niepozorny, ale dalo popalic. Zapomnialem tylu barkow, zrobie jutro z plecami. Cardio masakra jakas, jakbym pierwszy raz [...]

Zapomnialem - bardzo mocne domsy na calych piersiowych, cieszy mnie to. Ejdem - oby Ci sluzylo. Ja cardio nie krecilem pare tyg. i wszedlem na posilki przez 14h. Poki co chuyowo to idzie, jest spadek kondycji i kolki. Minie z czasem;-)

[...] wielu pomiarach w ostatnim tygodniu nic nie wskazuje na podwyzszona, a tym bardziej nadcisnienie. To cieszy. Co dalej to nie wiem, ale jak troche przypilnuje miski i bede mogl krecic cardio to nie bedzie najgorzej. O progresie mowy nie ma, mam na mysli ograniczenie regresu;-) No to tyle placzu. Dzis: bieznia 30 min, 10.1 km/h, nachylenie 2.5%.

bez sensu myslenie. Normalnie dokurviasz ciezarow, jesz i rosniesz - cala filozofia. Nie zadne planiki z dupy, jedziesz na maxa, jesz na maxa, cardio w tle dla zdrowotnosci i zeby tyle smalcu nie wlecialo. Same podstawy, ziom