SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] natomiast ławka, modlitewnik, stojaki i wkładki pod sztangielki nie zmieszczą się nigdzie w domu:-( /SFD/2018/10/20/83bb40bbef1744f8aa40ec2fffd65c18.jpg Tak więc małe cardio już z tym było, a teraz dopijam kawę, kończę oglądać filmiki z Meadowsem i ruszam na nogi! Dziś dzień z większą liczbą powtórzeń- nie wiem czy skończy się na rampie z [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2018 11:00:22 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hamerze postawiłem w szczególności na dolną fazę i maksymalne głębokie opuszczenie, gdyż wcześniejsze ćwiczenie nie ma tego momentu. Trening BAJKA! Oczywiście mobilizacje i cardio 25min. Mam jeszcze małą przypinkę z kibla: https://www.youtube.com/watch?v=ZaWpsO-zDT8 ----------------------------- Dziś w robocie, ale krokomierz wskazuje 13400 i [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 6:55:40 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar do 130kg%-) Niemniej jednak w tym tygodniu postawiłem na 125- poszło ciężko, ale poszło! https://www.youtube.com/watch?v=l2RAc30G48w Na koniec mocne mobilizacje i cardio- obcinamy je z Marianem do 20minut, 4x w tygodniu:-) Jeszcze najszersze w kiblu: https://www.youtube.com/watch?v=stPyzA8nqrk Troszkę mięsa na tych żebrach chyba [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2018 7:34:59 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w wąskim podchwycie i prostowanie na maszynie, dołożyłem aż 10kg nie traktując tego jak dobicie, a jako kolejne mocne ćwiczenia. I ręce zmiażdżone. Mobilizacje, 20min cardio, finito. https://i.imgur.com/2OBBzeXh.jpg https://i.imgur.com/dyL2ul4h.jpg -------------------------------------------- A zaraz spadam zrobić nogi- dziś będą siady na [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2018 10:08:02 AM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze na wspólne pozowanie pod okiem Przemka. Grzechu naprawdę nie mógł się doczekać- oto ujęcie z bieżni: https://i.imgur.com/bgKoCsxh.jpg Zrobiłem mobilizacje i chwilkę cardio, Przemek skończył trening nóg i poszliśmy pod lustra: https://i.imgur.com/8bdpGRnh.jpg https://i.imgur.com/E4bmRXjh.jpg https://i.imgur.com/qmaaqCZh.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2018 9:43:20 PM Liczba szacunów: 14
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się przebrać, a my rozpoczęliśmy mobilizacje tuż obok squat racków. Nagle zrobiło się żywo, treningowo- wymieniliśmy nasze plany na siady, Dominik pod 170x6, a ja swoje cardio, jak to on powiedział, czyli planowo 105x10. A warto dodać, że ostatnio nie mogłem przeskoczyć tego 105x5! A dziś? Nie wyspany? Challenge accepted! [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 8:02:03 PM Liczba szacunów: 10
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko, że bałem się o RDLe też dlatego, że mam jeszcze kurevskie zakwasy na 2kach i przywodzicielach po niedzielnych nogach. Jakoś bardzo nie przeszkodziły, choć chyba też dlatego nie schodziłem te 2cm niżej, a powinienem był;-) Ogólnie bombowy trening! Mobilizacje i cardio 20min obecne;-) https://i.imgur.com/RccCEqxh.jpg Jutro barki i łapy!

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2018 7:41:16 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skoro plecy mam w miarę ogarnięte:-) Na pewno kiedyś wrócę do tego, a może nawet wrzucę sobie 3 serie już po zwykłym wiośle. Trening siłowy zwykle 1,5h, do tego dochodzi cardio 20min i mobilizacje 2x po 10min:-) --------------------------------------- Znów mnie wcięło na trochę, nadrabiamy;-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2018 7:19:11 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uginaniami w siedzeniu. Dalej wszedł żuraw, 2ki płonęły! Widzę postęp w budowie 2ek, MCNPN robi robotę! W końcu tez zrobiłem łydki- siedząc i w staniu, w seriach łączonych. Mobilizacje, cardio 20min i do domu! https://i.imgur.com/T7xZTVul.jpg Trochę czułem na wieczór plecy, ale bardziej ogólne zmęczenie prostowników. Przeszło na dzień następny;-)

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2018 7:06:54 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na finał tradycyjnie jakiś hamer- w tym wypadku taki nietypowy na dół klatki oraz pec fly. https://www.youtube.com/watch?v=Q5_YiXANkeE https://www.youtube.com/watch?v=0oPdHkZ4Kq8 Bardzo udany trening. Zrobiłem mobilizacje i symboliczne 10min cardio, bo na tyle starczyło czasu;-) https://i.imgur.com/XquT9rgh.jpg

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2018 4:24:24 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tempie, z uwagi na lecący czas i pracę, w której muszę być o 10. Niemniej jednak, bombowe zakończenie super udanego treningu! https://www.youtube.com/watch?v=8edOwVyuiMk https://www.youtube.com/watch?v=VNLeACNj7Og Czasu starczyło jeszcze na błyskawiczne mobilizacje, cardio było potem, na 2 spacerach w pracy;-) https://i.imgur.com/OFqKWfbh.jpg

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 7:00:48 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OK: https://www.youtube.com/watch?v=S1KASuhq_-4 https://www.youtube.com/watch?v=JldjdL2ZCcI https://www.youtube.com/watch?v=GCyv517LNMc Bardzo dobry trening! Mobilizacje i cardio 20min zrobione. https://i.imgur.com/AgSaEdFh.jpg Jeszcze z szatni małe vacuum;-) https://i.imgur.com/vlrTD6Ah.jpg I dość fajny kształt łapy uchwyciłem;-) [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2018 7:33:07 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyspieszamy tempo, seria za serię, naleśniki czekają%-) Nie wspominałem, ale ledwo wyszliśmy po schodach na strefę z tymi maszynami...a potem kolejne... Dominik poszedł na cardio na schody, podczas gdy ja musiałem ulżyć plecom mobilizacjami. To był mega udany i szalony trening. Udajemy się po narzeczoną Dominika i lecimy do jednej z [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2018 10:09:49 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary: -pas/talia: +0,5cm -biceps: minimalnie w górę -waga: +0,5kg (72,5) https://i.imgur.com/PTF67HNh.jpg?1 W diecie i cardio nic nie ruszamy, jedzenie wchodzi już dość kiepsko, więc byle do mini cuta. Niby można go zrobić już, ale wytrzymam, skoro od paru tygodni tak naprawdę masa ruszyła. [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2018 7:49:52 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ronie, no właśnie, a ja zacząłem dokładać do wiosła bo szło, zapominając, że 10lat tego nie robiłem. W 2 miesiące doszedłem od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2018 5:35:18 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=728fkI3kNiM Na łydki seria łączona wspięć siedząc i stojąc na smithie. Powolny ruch, mniejszy ciężar. Potem 45min cardio. Fajni trening. Łudziłem się, że tak jak tydzień temu zniesie mi ból pleców, ale niestety po treningu, jak już dokrwienie minęło, ból był, no cóż... Na tę chwilę [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2019 7:33:15 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki, Panowie:-) --------------------------------------- Czawaj, Czawaj... opuszczasz się!%-) https://i.imgur.com/PVpJSunl.png Istotnie, coś jest w powietrzu, ten zimowy okres nie pomaga mi w motywacji. Tyle dobrze, że plecy lepiej, treningi są oczywiście, ale jakoś nie ma parcia by pisać w dzienniku. A może nie ma się czym chwalić?%-) Skrobnę [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 10:14:33 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tobiasz masz mistrza :) dobrze, że humor wraca :) chociaż ja po dłuższym przebywaniu w MFP chyba bym depresji sama się nabawiła ;) w sumie cardio nie potrzebne jak i tak trzeba biega z góry na dół i z powrotem na maszyny ;) F1 jakoś lepiej poukładane ;)

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 5:52:22 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kuba, dziękuję- fajnie Cię znów widzieć na forum:-) Rion, bardziej, że poyebany się rozebrał?! Klatka ogólnie mała, ale dobra pompa%-) Michałek, dziękuję przyjacielu! Taka prawda, mało kto z kim ćwiczyłem potrafi tak mądrze asekurować jak Michał. Mam na myśli przede wszystkim odpowiednią siłę przy pomocy i szybkość reakcji! Przemek, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 7:46:59 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fajnie i mocno, ostatnio lipnie szedł wycisk wąsko (70x10), tym razem wrzuciłem 82 x8 i gładko. troszkę gorzej francuz, skończyłem na 40x8, zamiast 45, no ale nie można mieć wszystkiego;-) Mobilizacje, cardio 60min. https://i.imgur.com/kEHLgA6h.jpg https://i.imgur.com/bMiASmsh.jpg ----------------------------------------- Jutro pomiary i nogi:-)

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 7:29:19 PM Liczba szacunów: 2