SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    azne w diecie. suple ktore kupiles...hmm..tribusteron w ogole zbedny, TSE jest b. lajtowy- moze sie przydac jako pobudzacz przed treningiem, ale rownie dobrze mozesz wypic mocną kawe, bcaa OK- daj 1g/10kg m.c. przed treningiem/cardio, aakg tez przed treningiem dajesz 4-6g. trening FBW+ cardio Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-17 07:57:30

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-05-17 07:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze, wiec przygotowuje się do zakończenia redukcji(ostatni tydzień redukcji).Zaczynam od obcięcia cardio do 30 min z 1h, a w następnym tygodniu wychodzę z „Głodówki” i wchodzę na 2700 kalorii obcinając cardio do zera. Będę obserwował wage, jeżeli będę tył za szybko to obniżę kalorie, ale mysle, ze kalorie będą dobre przy ciężkim treningu 5x w ty

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2018-11-12 10:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobię tak codziennie będę obniżał cardio 500/450/400/350/300(ten licznik kcal w rowerku „orientacyjnie”) w tym tygodniu, a w następnym podbije 2700 kcal z wysokim podażem białka. Zmiana planu na 5x w tygodniu ciężkiego treningu, wiec zastąpi cardio. Co myślicie o tym ? Czy dołożyć dziennie 10 min rowerku od tego tygodnia w którym zwiększę kalorie

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2018-11-12 17:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Gustafsson vs Johnson na styczniowej gali w Szwecji

    Post
    Scena MMA i K-1

    W tym bym upatrywał szanse Rumble, w spokojnej walce i szukaniu jednego mocnego ciosu, bez szaleństw bo cardio i doświadczenie chyba na rzecz Gustawa. Oczywiście trzeba pamiętać, że kumulacja mocnych ciosów może odebrać cardio Szwedowi w późnych rundach i vice versa.

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2014-11-27 16:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja grubasów - ktoś chętny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wznos wylewający Francuz leżąc Prostowanie na maszynie Wspięcia na palce stojąc Przedramię Unoszenie nóg w zwisie Spięcia w leżeniu Wt. Interwały Czw. Wolny Śr. Sob. Pull + cardio MC ze shrugsem Podciąganie na drążku Wiosło podchwytem Ściąganie liny klęcząc Power clean Zottman curl Uginanie na maszynie Unoszenie nóg w leżeniu Crunch Spięcia na ł

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8497 Data: 2009-07-23 22:22:27 Liczba szacunów: 0
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    W sobotę miałem dzień bez treningowy. Standardowo po przebudzeniu Man up i Joint fix. Przed pierwszym posiłkiem zrobiłem 50 min orbitreka. Po cardio posiłek, witaminy, omega. Ogólnie w tym dniu miałem trochę cheat meal'i, starałem się nabić jak najwięcej białka w małej ilości kcal. Po południu kopałem piłkę z kumplami, a na wieczór nagroda w postac

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2015-07-12 20:39:08 Liczba szacunów: 0
  • DT SoNiC- Test supli UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    więcej aktywności. Pojeździłem na rowerze w plenerze około 90-100min. Zjadłem nadprogramowo ~400kcal, a część doliczyłem do mojego "obowiązkowego" tygodniowego 60 minutowego cardio. SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu MICHA: /SFD/Images/2015/7/21/c18a5b6db88e41bc

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2015-07-21 22:40:12 Liczba szacunów: 0
  • IF - stagnacja jak sie odbic i dalej gubic tluszcz?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jedząc cały czas 2k kcal metabolizm zwolnił, i organizm się przyzwyczajił do tej dawki, ja bym wyszedł na 2500 kcal wrzucił cardio codziennie po 25 min, zaczął liczyć makrosy, dorzucił trening siłowy i powoli dodawał cardio do 50 min ed, bez ruszania szamy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2014-07-11 10:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przy INSANITY i 3 x FBW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za podpowiedź. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło mi: BMR: 1937 TEA + EPOC 412 (3 x siłka 45 min, 6 x cardio 45 min w tyg.) NEAT 400 TDEE 192 Czyli 2941 kcal - 500 kcal redukcja = ~ 2400 kcal. Chyba dobrze to policzyłem... :-) Teraz muszę zmienić składniki diety. Co najlepiej jeść przed FBW rano (6:00) i co najlepiej zjeść przed cardio w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2016-08-11 11:18:05 Liczba szacunów: 0
  • świąd

    Post
    Doping

    ć tydz przerwy i zluzować z ciężarem aktualnie lecę 500 mg ew deki i susty oraz 40 mg ed mety i teraz nie wiem czy metke przerwć czy dalej ciągnać , przez ten tydz będę robił cardio bez treningu na siłowni tu też się zdziwiłem że dopadła mnie taka kontuzja bo leci deka juz 5 tyg z testem a tu ch** a towar jest konkretny działa jak powinien , nie ma

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-12-23 19:45:05 Liczba szacunów: 0
  • IF - świeżak

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dzięki wielkie. Jeszcze jedno pytanko. Skoro tak, to kiedy wziąć BCAA/WPC? Planowałem brać BCAA podczas treningu siłowego a przed cardio/interwałami ale teoretycznie przerwie to post, więc co jakie wyjście polecacie? trening siłowy ->cardio/interwały -> 30 min -> WPC -> 30min -> posiłek mogłoby tak być z naukowego punktu widzenia?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-05-17 14:20:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl

    Post
    Odżywki i suplementy

    d. If you do intervals, go something like 5X1' all out with a 1' break (10' total intervals) Rest 5', just sit on your butt, drink water, try not to puke. Go to your normal cardio machine. Do at least 30 minutes at moderate/high moderate intensity (below lactate threshold but decent intensity). I'd say 45' maximum here" kursywa mi nie dziala

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-17 16:07:27 Liczba szacunów: 0
  • NBA według Banana / str.247 - sezon 2017/2018

    Post
    Hazard

    04.05.2017 - 2 runda PO Cleveland Cavaliers - Toronto Raptors (stan serii 1:0) San Antonio Spurs - Houston Rockets 2/2 = 100% skutecznósci Mecze obejrzane, można lecieć na cardio %-) i potem ciąg dalszy pracy. Wstałem o 1 na mecz Cavs i po prostu nie opłacało się już isć ponownie spac 8-) Cavs znowu przejechali sie po Toronto, kontrola od poczatku

    Odpowiedzi: 3096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-04 06:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - co poza treningiem może dopomóc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. brzuszki. Mięśnie pracują cały czas. Po treningu siłowym - cardio - interwały. 4 razy w tyg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-02-28 01:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    zpisze :) jak uda mi sie zmienic prace (wieksza kasa, choc praca siedzac 3 razy w tyg po 12h) to moze zapisalabym sie na silke ale bez silowni tzn tylko aerobici, spinningi i cardio, bo sztange przecie mam :) BTW, jak sie mowiac dosadnie nazre owocow jak cheat meat to to sie nie odklada w sadelko? szary, specjalnie dla ciebie, zdjecie konczyn dol

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 23:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    asking machine (wyciag dolny i gorny). od 02 lutego mam szkole w czw wiec wtedy nie cwicze, z domu wybywam rano o 8 a wracam o 20. praca pon i wt. bedzie i scianka, i silka i cardio wiec musze to z glowa rozlozyc ogolnie czuje sie dobrze. az tak z sil nie opadlam ost martwy zrobilam na 12 powt z 40kg choc...bylo ciezko moge jesc owoce, nabial,ch

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 11:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    osilkach, ale zapchana na maxa za jakies 40min wyruszam rumakiem 2kolowym na scianke gluta zamowiona. napiszcie jak brac? myslalam aby brac ja po treningu (miedzy silowym a cardio czy calym) i sciance, a w dni nietreningowe jeszcze na noc. po samym bieganiu chyba nie musze? krete mam controlled labs ale jeszcze nie doszla wiec nie wiem jak dawkow

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 13:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam dola psychicznego, zadna choroba wirusowa mnie nie dopada Posilki zjadlam, zmusilam sie. Walcze o szybszy metabo wiec nie bede go spowalniac. Jutro rano pobudka 6 30, trening i na 11 30 do pracy. Lubie poranne treningi, nie ma scisku. jedynie pare osob na maszynach cardio i czasem z 2-3 osoby na silowce

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 21:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Redlinie i Venom to dla mnie osobiscie zgon... Iza, zobaczymy co sie powyczynia ze mna Na interwalach spalilam 1/2 kcal co przy dlugim cardio, ale mam nadzieje, ze dzialanie potreningowe bedzie si

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 20:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    ffect on fat loss or muscle mass in athletes during dramatic short term calorie restriction (Finn et al., 2003). This study period wasn't very long and didn't involve morning cardio, but importantly shows that there are no major anti-catabolic effects of glutamine. The fact that wrestlers were used lends credence to this study, because they're ofte

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 12:48:40 Liczba szacunów: 0