SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    30.11.2014 Adios weekendos! :-D Na koniec listopada pierdykłem tylko cardio, później pojadłem i poodpoczywałem bo to w sumie w tym tygodniu jedyny dzień kiedy mogłem spędzić trochę więcej czasu w domu niż po za nim. Wpadła nawet drzemka półtorej godzinna po południu pomimo tego, że 10h przespałem w nocy. Potrzebowałem tego, bo zmęczony tym [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 5:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    07.12.2014 Dzisiaj tylko cardio. Jak pisałem wyżej miałem jechać do babci, a potem nie odpoczywać, a że wyjazd nie wypalił to... tylko odpoczywałem %-) No i jadłem rzecz jasna :)) Relax day :-) http://randomtribes.com/wp-content/uploads/garfield-zen-relax.gif Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2014 4:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    14.12.2014 Dziś niedziela więc tylko z rana cardio. Reszta dnia do błogieeeee lenistwo i... żarcie of kors %-) http://s8.postimg.org/3kpihrhs5/IMG_20141214_095556.jpghttp://s30.postimg.org/971gyd7n5/IMG_20141214_101653.jpg Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 8:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    04.01.2015 Niedziela więc dzisiaj bez treningu siłowego, tradycyjnie tylko cardio na lepsze samopoczucie ;-) Po powrocie standardowo omlecior i później pojechałem na relax i dobrą kawę u babci! :D Dzień na totalnym luzie i odpoczynku przed TV :-) Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 8:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na odpoczynku po całym tygodniu ;-) Pojadłem, odwiedziłem babcię na kawie, poleżałem, poczytałem i można od jutra wracać do standardowego... "byle do piątku" %-) Dziś samo cardio z rana. Trening: Cardio 55 minut Dieta: TRENING 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 150g [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 8:02:43 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    18.01.2015 Niedziela czyli leżing in łóżking, oglądaning, czytaning i jedzening. To by było na tyle z ciekawszych rzeczy dzisiaj :)) Po za tym wpadło cardio z rana, omlet z dwoma ciastkami OREO, które zostały wczoraj, a szkoda, żeby się zmarnowały :-P I reszta w sumie standard. Jutro cykl tygodniowy na nowo, jazda, jazda; byle do piątku %-) [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 8:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    25.01.2015 Niedziela pt. leżing and relaxing. Z rana tylko poleciało cardio dla lepszego samopoczucia w ciągu dnia ;-) Trochę ruchu z rana super na mnie działa i nie zamierzam z tego rezygnować, bo coś tam, bo tak się nie robi :-D Przyjechałem do domku, trochę posiedziałem w kuchni, porobiłem żarełka i reszta dnia to łóżko, wc, kuchnia, łóżko, wc, [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2015 8:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    01.02.2015 Niedziela czyli dzień opier***** się number 2 :-P Z rano standardowo cardio, bo jakaś aktywność wpaść musi ;-) Później przyjazd do domku i robienie jedzenia na resztę dnia. Na start poleciał omlet rzecz jasna, bo jakżeby inaczej %-) Potem naszła mnie ochota na ziemniaki z piekarnika więc sobie zrobiłem, do tego warzywa na patelnie z [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 6:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Posiłek 3: http://s2.postimg.org/4s38nvodl/IMG_20150208_153031.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 6:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    15.02.2015 Niedziela jak to u mnie bywa w zwyczaju zaczęta od porannej aktywności. Dzisiaj cardio w innym wydaniu niż zwykle bo zrobiłem sobie małe combo. Zacząłem od 10 minut biegu, potem 20 minut interwałów i skończyłem 30 minutami marszu pod górę. Łącznie wyszła godzina fajnej zabawy i odskoczni :-D Trochę więcej czasu dziś mogłem spędzić w [...]

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 8:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zakupić? Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-25 10:31:51 Wg mnie Jan Tana Ultra1 najlepszy:) Więc jutro zamawiam :-) Dzięki :-) Dziś z rana wpadło 45min cardio w formie spaceru z psiakiem, wieczorem siłowy i kolejne cardio ale już na rowerku :-) Dietka: 20g BCAA + tauryna 45min cardio 1. Posiłek: 70g owsianych, 200g białek [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 10:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wyjazd, następnego dnia byliśmy na miejscu (niedziela). Wprowadziliśmy się, zwiedziliśmy teren, załatwiłem karnet na siłownie od pn-czw. W poniedziałek rano standardowo cardio na czczo z psiakiem, dziennie 4km z rana robiliśmy - 35min dreptania po górach :-) wieczorem trening a później ostre ładowanie niemieckimi słodkościami %-) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2015 9:55:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    [...] Thibaudeau :-D TRENING Rozkład tygodniowy: PONIEDZIAŁEK - FBW A WTOREK - INTERWAŁY+CARDIO, abs ŚRODA - FBW B CZWARTEK - INTERWAŁY+CARDIO, abs PIĄTEK - trening obwodowy + cardio SOBOTA - FBW C NIEDZIELA - OFF kolejność może ulegać zmianie w zależności od czasu i możliwości :-) serie: 4x12-15 powtórzeń przerwy: 15 sekund FBW A A1. WL A2. [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 12:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    14.06.2015 dzień cardio rozpisałam dni silowe, dni cardio, dni nic nie robienia na cały tydzień. Cardio na czczo będę celować na weekendzie, ale jak w tygodniu trzeba to wstanę. Plan wygląda tak (tydzień zaczynam od niedzieli): 1. nd: cardio na czczo 2. pon: DT +35min cardio 3. wt: cardio na czczo 4. śr: DT+35 5. czw: - 6. pt: DT+35 7. sob: [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/14/2015 9:00:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czuję że najgorsze jeszcze nadejdzie dzisiejszej nocy. Najgorsze domsy mam właśnie tak ok. 24h po treningu. Byłem tylko na treningu z Młodym i w tym czasie machnąłem 30min cardio po bieżni na stadionie. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed cardio, Glutamina 5g przed cardio, Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 19057 Data: 3/27/2014 9:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    28.03.2014 DT piątek Po wczorajszym cardio na bieżni stadionowej w czwórkach nadal domsy. Dzisiaj plecki + cardio Pomiary kontrolne: - waga 78,3 - pas 85 - biceps 40,5 :) rośnie SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 19057 Data: 3/30/2014 10:02:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Wit. C 1000mg 1 tab. Glukozamina 3 tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 19057 Data: 4/6/2014 10:00:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w kazdej po 3-4 slodzików, do omleta/twarogu tez leci sporo, dziennie jakieś 100 tabsów słodzika mysle ze lekko idzie %-) Na dniach wybiore się na badania zobaczyć co tam sie dzieje od środka (czy dużej tragedi jeszcze nima %-) ) Jutro rano cardio na czczo 50 min a potem lece na trening barków. nastepnie trenowane beda plecy, potem czest i dnt.

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2016 10:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czasu mało, ale czasami nie ma wyboru :) Normalnie wygląda to tak, że robie cardio na czczo i po 2 posiłkach robię siłówkę + druga sesję cardio. Jednak życie, praca, obowiązki nie zawsze pozwalają nam sobie układać treningi tak jakby najlepiej nam pasowały. Dlatego trzeba sobie jakoś radzić :) Poza tym jestem już dość przyzwyczajony do dużych [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 3:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] -Wojtek robił Uginanie na "kracie"(sztanga z chwytem neutralnym-młotkowym), -a ja uginanie z rączką wyciągu dolnego Kilka spięć na maszynie na brzuch i poszlimy na 45min cardio(30min stepmil i 15min rower poziomu) Cardio na stepmilu - świetna odmiana od standardowyc maszyn. Generalnie ograniczam cardio do 30min, tutaj dla towarzystwa [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 8:41:11 AM Liczba szacunów: 0