SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek wpadły dziś plecy , nawet dobrze sie trenowało , kolejny progres na wiosle zaliczony ! https://iv.pl/images/73885431272547545126.jpg Trening Plecy Podciaganie na drazku 3 serie Wiosło sztanga 4 serie Wiosło hantla w opadzie 3 serie Sciaganie linki wyciagu górnego 3 serie Dwa hammery po 3 serie Narciarz 3 serie Szrugsy 3 serie Cardio 30 mi

    Odpowiedzi: 1872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 18:36:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    atni 3 serie Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie Wycisk sztangi z ziemi smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=LfT6s6IZZFM Rozpietki barama 3 serie Butterfly 3 serie cardio rowerek 30 min https://iv.pl/images/98500913826777951872.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na no

    Odpowiedzi: 1872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 22:48:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ac na ławce skos 3 serie Tric Francuskei hantlami leżąc 3 serie Prostowanie podchwytem linki 3 serie Pompki na poreczach 3 serie Linki wyciag górny prostowanie 3 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/26248107329966381006.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, ran

    Odpowiedzi: 1872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 22:55:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozpietki brama linki dolne ławka skos dodatni 4 serie Rozpietki brama linki górne 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=bzHhOaSrgmA Hammer wycisk podchwytem 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/36507755142865448502.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, ran

    Odpowiedzi: 1872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 20:21:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    znamy z Marianem u nas kolege który wszystkie partie robi w tych butach i nawet cardio na bieżni widziałem jak w nich robił |-)

    Odpowiedzi: 1872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 09:36:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow z Marianem czyli wspólna praca !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    drazku 3 serie Wiosło hantla 4 serie Wiosło sztanga 3 serie Wiosło na maszynie 4 serie Hammer sciaganie z góry 3 serie Narciarz 4 serie Ściaganie linek z góry 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70427187719158377294.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzym

    Odpowiedzi: 1872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-05 19:51:37 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 14-12-2015 /SFD/Images/2015/12/14/a1e1593219fd4020a275a068a179509b.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.20 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g orzechów 13.00 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka z pieczarkami i surówką z selera /SFD/Images/2015/12/14/fc5bb8da50a641b

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 22:12:31 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    5/12/16/7cea3a7856ce48ef933493ea34036cad.jpg Orsalit i smekta /SFD/Images/2015/12/16/d93e69d92ec64be08a4d6b6d68f90246.png Dzisiaj już lepiej na szczęście! Nie zdycham . . . Mamy imprezę integracyjną, ale nie będę szalał pod względem alkoholu – nie będę ryzykował powtórki. Będzie natomiast cardio w postaci tańców. Jutro planuję powrót na siłownię.

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 17:28:05 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek 17-12-2015 /SFD/Images/2015/12/17/c99820d502c34f6d85de457c0d03b6de.jpg 9.00 100g kaszy jaglanej + 35g HI TEC C-6 13.00 100g ryżu + 220g kurczaka ze szpinakiem /SFD/Images/2015/12/17/e7d6dc22f67d43d6a01d20023bca1d6e.jpg 19.00 100g ryżu + 220g kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2015/12/17/b27f857a45454c12a32405cf83cf56f5.jpg DNT /SFD/Imag

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 20:33:53 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 21-12-2015 /SFD/Images/2015/12/21/f335534f999e48d0b4d9b63a05644ca1.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.20 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g orzechów 13.30 400g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka+buraki 16.45 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka 20.15 tarta ze sz

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 20:38:08 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    p w galarecie – oj Żonka przygotowała konkretne ilości /SFD/Images/2015/12/27/60a1d9b8ce0744998b10a2bf1376b447.jpg Ogólnie odpoczywam – czuję, że tego potrzebuję Robię tylko cardio a po nim rozciąganie 20-30 min orbitreka na tętnie 120-130 ud/min /SFD/Images/2015/12/27/f6a0e38c124144e2adfedd71b32fe4a9.jpg Brak – z wyjątkiem porannego białka /SFD/I

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 23:05:21 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek 31 - 12-2015 /SFD/Images/2015/12/31/69115df6a7e146a89da68794f3ac69c0.jpg 8.00 90g kaszy jaglanej + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego + rodzynki 12.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + pomarańcza 15.00 lasagne ok. 200g 19.00 lasagne ok. 150g 22.20 sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym /SFD/Images/2015/12/31

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 23:09:13 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    a co jakiś czas w pozach dla porównań, a dopiero po ich wykonaniu widać, że trzeba cały czas próbować, aby były regulaminowe Z tym podlaniem to mnie już trochę wkurza i dodam cardio, tylko muszę pomyśleć kiedy, może zacznę od dni nietreningowych, tak aby w każdym dniu coś się działo. Czas mi schodzi troszkę na naukę do egzaminu 20 maja, który jest

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 09:54:48 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    320628510566848.jpg http://iv.pl/images/82712978586072116800.jpg /SFD/Images/2016/2/27/d705b50629b6441cbb0ff785a63f962f.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po cardio HI TEC BCAA Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/27/4e2203c44dde4fdbbb567313d8e867fb.jpg Dzisiaj doping, lekcja pływania Filip

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 22:33:30 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/12/5263e74fbab549928678e62c8c57d43a.jpg Udany dzień ;) Rano po pierwszym posiłki i rozwiązywaniu testów wleciało cardio 20 minutowe. Później z chłopakami na basen i do Mamy z zaległymi życzeniami ;) Obiadek taki jak lubię, a Żonka wie co ;) Wieczorkiem pomyślałem, że jak dzieciaki ogląda

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 22:38:42 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa 16 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/16/e42aa6bef96a40d188e9be8654bbf1e2.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe z nerkowców 9.45 100g owsa + 4 jaja + żurawina 13.45 100g ryżu + 200g kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/3/16/47a9368e90fb4d20af62fa4a963d56d4.jpg 16.30 100g makaronu razowego + 200g karkówki + buraczki 21.3

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 22:57:39 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    o nie robione uginanie na ławce skośnej z cofniętymi łokciami dało popalić że hej ;) A w oparciu o kolano praktycznie żadnej przerwy między seriami, no maximum 30s. Na koniec cardio – trzeba powoli się przyzwyczajać. A kolano jak kolano troszkę lepiej, pod warunkiem, że nie robię gwałtownych ruchów. /SFD/Images/2016/3/22/fc3f567e4b8041ec8c19c10a31d

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 22:51:01 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    strasznie się odginasz do tyłu przy tym ściąganiu. a cardio można robić np orbitrek gdzie nie ma drgań - kolano powinno być ok. jest jako tako z tym kolanem, dzisiaj wogóle nie robiłem mc a z odginaniem to dodatkowo zrobiłem jeszcze inną "wariację" z mocnym rozciągnięciem do przodu i weszło całkiem dobrze

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 22:12:10 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    AA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/7/5/dd4df0693767439f9c28b80bc678197b.jpg Niestety nie wstałem na ranne cardio – byłem po prostu wykończony po koncercie, a w dodatku z dundlami w nosie :( Jednak wieczorem trening bocianków ;) Tradycyjnie serie łączone wyprostów i zgięć na maszyn

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 07:31:55 Liczba szacunów: 0
  • zdążyć przed 40 - tką

    Post
    Po 35 roku życia

    7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/7/6/104dfc875faa48858000e6f94d847c77.jpg Zgodnie z Waszymi radami cardio odpuszczone, myślę, że do końca tygodnia. Zielenizna leci z nosa, a tu taka pogoda . . . Siłownia bez wymówek ;) Zestaw imprezowy klatka i biceps. Wyciskanie na płasko

    Odpowiedzi: 1546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 07:00:07 Liczba szacunów: 0