cardio

[...] robię redukcje I w pewnym momencie waga stanęła i mimo ucinania kcal nie schodziła w dół i okazało się że przetrenowalem organizm czymś o czym nie pomyślałem(głównie za duzo aktywność na rowerze oprócz rozpisanego cardio) wiec dostałem zalecenie od mojego personalnego 7dni całkowitego deloadu...prawie 2kg mniej a sylwetka wyraźnie wyostrzona

[...] A czym będziesz manipulować jak przyjdzie zastój? :-) najpierw dieta (zbilansowana, dobrana do sylwetki i aktywności, absolutnie nie głodówka), trening całego ciała bez cardio. Kształt sylwetki będzie się wyłaniać wraz ze spadającymi kilogramami i tym co udaje się wypracować treningiem. Wrzuć ankietę zdjęcia zrzuty z potreningu.pl swoich [...]

Dziękuję za odpowiedź. A jeśli wykonuję takie domowe ćwiczenia, to jak najlepiej je rozłożyć? Naprawdę nie powinno codziennie się ćwiczyć? I czy za każdym razem inna część ciała czy można mieszać ćwiczenia? I czy można łączyć cardio z ćwiczeniami siłowymi?

[...] nie zadawalabys tego pytania bo po prostu twoj organizm domagal by si eregeneracji, a tak jak masz sile i ochote na ciagle cwiczenia to nie sa cwiczenia, po prostu Mozesz mieszac ale uwazam ze lepiej cwiczyc za kazdym razem cale cialo, na poczatek mozna dwa plany i na zmiane leciec, mozesz laczyc cardio z silowymi i robic tez osobo dodatkowo

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3x w tyg cardio 30-40min Odżywianie : poniższa dieta, wcześniej wlatywało wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] siłownie w okolicy. Czyli powiedzmy że do 3xgodzinka/półterej z ciężarami wystarczą w intensywne dni(gdzie się ruszam w robocie caly dzien) czy musowo musze dorzucić jakieś cardio? Pytanie co lepsze lecieć fbw czy kilka partii jednego dnia? Od zawsze byłem raczej sprinterem niż maratończykiem i jak ćwiczyłem to leciałem max ciężary. Co do planu [...]

Wiadomo, że nie śpieszy mi się, aczkolwiek nie chce przedlużać tego celowo, choć z drugiej strony chce przeprowadzić ten okres na 100% bo mam takie możliwości i wycisnąć ile sie da, mysle, zeby wstepnie uciac 200 i wtedy obserwowac, z czasem moze jeszcze deliktanie uciąć przy stagnacji, a potem dorzucać stopniowo sesje cardio.

[...] Razak bardzo dynamicznie skraca dystans i ma potężny cios, niebezpieczne kopnięcia na łydkę i głowa, a Lazzez się strasznie odkrywa. A co do zapasów, Alhassan ma średnie TDD ale dobrze wstaje z parteru. Jego cardio o dziwo nie jest wcale złe, ale w tym aspekcie ustępuje rywalowi. Sądzę jdnak, że nie odegra to roli i Razak ustrzeli go w 1 rundzie.

McCann vs Santos - Santos jest lepsza technicznie i powinna przewazać na środku oktagonu, może ustrzelić, ale McCann jest twarda, będzie wywierać presję i ma na tyle dobre cardio by robić to przez 3 rundy. Będzie tez na lajcie obalać Tailę, choć w parterze może mieć problem z kontrolą, bo Santos dobrze wstaje. Niemniej, McCann DEC Benoit vs [...]

Waląc testosteron, trzymając michę na ujemnym bilansie będę gruby i tak? :D Nie musisz robić cardio chcąc schudnąć. Oczywiście przyspieszy to ten proces bo zwiększysz wydatek energetyczny. Ale nie musisz. nie zasmiecaj mi tematu bo nie masz pojęcia ani o dopingu ani jak widać o podstawach diety i odżywiania.

Ja dodaje tylko podstawy czyli wit c magnez potas zestaw witam i minerałow omega3 polecam dodac aszwagande swietnie koi układ nerwowy,pomaga na sen.Poza tym zdrowa pełnowartosciowa dieta.Mozesz dodac ew kreatyne cytruline arginine. Testo świetnie trzyma mieso w rydzach na ujemnym bilansie.Sporo cardio i napewno efekty będą:-)

Refresh, czy to może być przez dietę? Mój trening to Push-pull + dobijanie objętości na łapy i brzuch i cardio po 30 min po treningu na rowerku na tętnie 130-140, średnio 5 razy w tyg trening. Push-pull-wolne-objętość łap+brzuch-wolne-push-pull itd. Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2019-11-11 10:04:01

Oczywiście, miska czysta solidne treningi i Cardio. Myślę też o dodaniu Johimbiny. Czy to dobre rozwiązanie? To i to podnosi ciśnienie.

[...] się za planową rekompozycję i korekcję składu ciała. Nabierzesz mięśni, to będziesz mogła się dociąć bez efektu szkieltorowatego skinny fata. Zdrowiej i ładniej. Katowanie cardio w jakiejkolwiek zone i a6w ci nie pomoże. Polecam siłkę. Podsumowując-jesteś za chuda, żeby się dalej redukować. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-29 [...]

Patrz Fanss - trochę cardio i jaki szczupły chłop z dużym bickiem w tym lustrze:)

Piękne cardio! A jakie dzieciaki szczęśliwe - ta ludzka i ten psi:)

Niżej podaję plan, składa on się głównie z aero i interwałów , to będzie plan na 1 cykl ( 6 grudnia - 6 lutego) - na razie zdecydowałam że będzie bez ciężarów. Plan Poniedziałek: Fat Destroyer Workout worek 10 kg 60 s kazde cw x 5 4 rund SANDBAG SQUAT & TWISTED KNEE UPmaximum reps TRICEPS PUSH UP & LEG LIFTmaximum reps ONE LEG GET UP [...]

[...] przesadzi czy za szybko będzie chciało schudnąć teoretyzując,ktos może pomyśleć: dam okno 4h uczty,bo lepsze niz 8h dam trening siłowy 4-5razy w tygodniu a po nim 60minut cardio w dni wolne dam crossfit efekty będę super w teorii TAK,a życie zazwyczaj pokazuje co innego efekty są przez kilka tygodni,potem zaczyna byc pod górkę kortyzol daje [...]

A jeszcze jedno - najważniejsze. Jak rozłożyć cały tydzień? W jaki dni trenować? Co końca września siłownię mam do dyspozycji pon-nd, czyli cały tydzień. Trzeba wziąć pod uwagę to, że co najmniej 3 razy w tyg. chce robić cardio. Jakbyś ten tydzień rozłożył?

[...] i wiecej strat niż pożytku , osobiscie dąłbym sobie FBW 3x w tygodniu potem w jeden dzień jakiś krótki ale mocny interwał a w inny dzień jakies spokojne ale długie cardio [...]