SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ane i dlaje nic szczególnego odpoczywałam obejrzałam odcinek Vikingów i dałam się skusić na pół piwka i krążki cebulowe a kurde nie było w planie będę gruba :P Trening +18min cardio + 10x1'/2'' delikatne podbiegi 18min cardio Suple cynk, potas posilki. 1. jajecznica z 2 jaj, szynka, ser żółty 2 . mieso z piersi, brokuł , łyzka lnianego 3. pół piwa

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-29 10:04:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    potem jak tylko na siłke weszłam to power wrócił ale ja zawsze tak mam:) trening w nowej koszulce jaka dostałam od bossa silownia tak gratisem - dla zasłużonych ;) dodałam cardio xD ale bieganie zmieniałam na marsz syzbki, sobie chodze pod górkę na bieżki i słucham muzyczki albo jakieś teledyski oglądam i mija nawet przyjemnie Trening PLECY A.

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 10:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ydz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1 tydz 3: 66,3 tydz 4: 65,0 tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10: 62,0 trejning wszedł zwyczajnie cardio podrepotane jakos nawet mnie już nie meczy no i 3 pączki zjedzone :D aż nabiło :P Trening Klata A. Wyciskanie na płaskiej sztangą 50x8, 62x8, 70x8, 75x6, 80x3 52x5,

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 10:46:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dz 0:69,0kg tydz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg tydz 4: 65,0kg tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10: 62,0 trening z rana, potem cardio jedzenie <3 i wieczorem z koleżankami na browarki :D miały być 2 piwka, wyszły 3 ;) Trening Czwórki 0. Przysiad według 5/3/1 65x5, 75x5, 85x5 67,5x5, 77,7x5, 87,7x8 - p

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 09:23:01 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dz 1: 68,0 tydz 2: 67,1kg tydz 3: 66,3 kg tydz 4: 65,0kg tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10 - 62,0 tydz 11 - 61,0 plecy i łapa potem cardio, interwałki od kiedy chodze zamiast biegać jest przyjemniej :P po treningu skusiłam się na ta pizze z biedry znów , dobra była kurde :D Trening PLECY A. Ściągnie drążka

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 12:35:35 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czorkiem jeszcze odwiedzaliśmy Ciocie gdzie wypiłam 2 fest drinki po których wracałam lekko pijana (lekko ekchm) także kalorie nie liczone drugi dzień pod rząd Trening 15min cardio - rozgrzewkach 12x 1'/2' - z górki i pod górę 15min cardio Suple cynk, potas, witaminy posilki. 1. ziemnaki, klopsy, warzywa, ciastka 2. dwa drinki z wódką i bimbrem

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 11:05:09 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10: 62,0 tysz 11: 61,0 tydz 12: 60,5 piatek miał być beztreningowy, ale w tym tyg niestety wypadło mi jedno cardio i hit po siłowni i prawdopodobnie w soboitę też nie będe miała czasu na duperele wiec karnie pobiegałam 60min w terenie kurde jak lekko, jak miło i przyjemnie po zrzuc

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 08:25:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    meal w środę/czwartek trening dziś na innej siłce niż zawsze - pojechałam na stare smieci - tam gdzie ćwiczyłam z 4 lata temu :) wiec nie porównuje ciężarów po treningu bez cardio z koleżanką byłam umówiona po swoim treningu że jej poprowadzę dziewczyna pierwszy raz w życiu na silce i bardzo się stresowała, ale podobało się jej :) dzień po trenin

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 11:01:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dz 10: 62,0 tysz 11: 61,0 tydz 12: 60,5 tydz 12: 59,8 bez treningu chwile pobiegalam ale tylko 40min miałam jakiś brak energii i zimno mi przeszkadzało musiałam dziś zrobić cardio bo w niedziele mi wypadnie całkowicie Trening ok 40min cardio w terenie Suple cynk, potas, witaminy swanson posilki. 1. gołabek, lniany, warzywa 2. whey 3. szynka pie

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 09:33:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    : 65,0 tydz 5: 64,7 tydz 6: 64,1 tydz 7: 63,6 tydz 8: 63,1 tydz 9: 62,4 tydz 10: 62,0 tydz 11: 61,0 tydz 12: 60,5 tydz 13: 59,8 tydz 14: 59,3 tydz 15: 59,3 miałam do wyboru cardio lub interwały wybrałam cardio bo zwyczajnie więcej czasu dziś miałam wyszłam wcześniej z pracy i wolałam zająć się czymś - choćby bieganiem żeby nie myśleć o jedzeniu ;

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-15 09:18:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ci nie powiem jak zrobić, bo nie wiem czy to co ja robiłem nie było specjalnie pod zastosowanie spironolu + nie chce tu nic rozpisywać dokładnie bo ludzie Przemkowi za to płacą :-P U mnie po wywaleniu cardio i interwałów nogi zmieniły się diametralnie. Zwyczajnie z dupy się całe poseparowały %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-04-13 12:48:28

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-13 12:43:53 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ,9 kolejny dzień pod tytułem wyszłam o 7 a wróciłam po 21 robiąć jeszcze trening w trakcie a potem wieczorem kiedy zjadłam i wypoczełam czyli o 22 poszłam robić swoje durne cardio-marsz akurat musiałam bo miałam paczke do odbioru z paczkomatu a że mój paczkomat był przepełniony to bez mojej zgody zawieźli paczkę do innego ... no i pije wode tak n

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-14 08:55:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jakoś sie 'obudziłam' ale serio redukcja daje się we znaki i są chwile że jest kiepsko dopiero jak zjadłam pierwsze wegle, samopoczucie +10 :) no iplan jest taki że obcninam cardio: dziś - 30min marszu niedziela - krótkie interwały pon, wtr - max 30min marszu i KONIEC do weekendu Trening FBW - góra + łydki A1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-15 08:54:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zarabana po robocie, do tego wiedziałam że po treningu będe jeszcze zajeta ze 3h i minie ze 4h zanim trafie do domu i coś zjem wiec trening bez werwy ale zrobiłam potem lekko cardio - OSTATNIE aż do fotek i to tez był ostatni trening w tym tyg, aż do soboty nie mam czasu na więcej, wiec teraz tylko pompowanie w soboty i fotki plan jest taki na die

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 09:45:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    NIE TO DZIAŁA. i wbrew pozorem to wcale nie jest takie skoplikowane zapodaje plan generalny na 36 tygodni 9tyg - MASA, trening partii co 3 dni 3tyg - MINI CUT na FBWx3tyg i cardio 9tyg - MASA , trening partii co 4 dni 3tyg - MINI CUT na UPPER LOWER x 4 tyg i cardio + interwały 9tyg - MASA , trening partii co 5 dni 3tyg - MINI CUT na PUSH PULL LE

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-02 07:50:42 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dami niedziela - ostatni trening nóg! reszta bez zmian poniedziałek - trening tylko góry ciała przód, lekki pompujacy bardzo wysoka objetość dieta LOW CARB - płukanie lekkie cardio jak spacer wieczorny 50min już bez treningu nóg WODA +2l sól + 10g wtorek - trening tylko góry tył, lekki pompujacy bardzo wysoka objetość dieta LOW CARB - płukanie gli

    Odpowiedzi: 7896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-15 19:32:00 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jnych. Jakiego programu używasz do liczenia kalorii ? DietetykPro Powodzenia! Podglądam :-) };-) antek098! Najprawdopodobniej zostanę przy max 30-35 min dziennie. A stąd tyle cardio, że do tej pory robiłam interwały lub nic i po prostu chciałam jakiejś odmiany :-)) Wszystko z głową będę robić, może dodam jakieś burpees itp. żeby nie dawać mega dużo

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 12:49:03 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening uległ zmianie i wygląda następująco: Poniedziałek: Wolne Wtorek: Wolne Środa: Plecy + bok i tył barków + biceps + 35 minut cardio po treningu Czwartek: 35 minut cardio na czczo Piątek: Klatka + przód barków + triceps + 35 minut cardio po treningu Sobota: Wolne Niedziela: Uda + łydki + 35 minut cardio po treningu Środa: Podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8378 Data: 2014-04-08 23:17:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 6 Po konsultacji z trenerem plan wyjątkowo w tym tygodniu się trochę będzie różnił, mianowicie będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Uda + łydki + 45 minut cardio Wtorek: Wolne Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: wolne Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut cardio po treningu Sobota: Wolne N

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 8378 Data: 2014-04-14 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Galeria Cien

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzieki wszystkim, aktualnie reverse diet 2800 kcal cardio 2 razy dziennie po 40 minut a smalec dalej leci, bf coraz mniejszy a nabicie coraz lepsze i sila up :-D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11427 Data: 2014-07-05 13:31:57 Liczba szacunów: 0