cardio

[...] wszedłeś a fantazjujesz o ciężkim treningu interwałowym jakim są SW. Sorry, ale to tak nie działa. Bo co to za trening którego połowę przesiedzisz z braku kondychy? Daj sobie rok, zredukuj, porób cardio, wzmocnij układ sercowo-naczyniowy i wtedy startuj na jakąś sekcję. Sam to wtedy docenisz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-12-02 23:40:42

[...] o ciężkim treningu interwałowym jakim są SW. Sorry, ale to tak nie działa. Bo co to za trening którego połowę przesiedzisz z braku kondychy? Daj sobie rok, zredukuj, porób cardio, wzmocnij układ sercowo-naczyniowy i wtedy startuj na jakąś sekcję. Sam to wtedy docenisz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-12-02 23:40:42 w sensie taki miałem [...]

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW+cardio po treningu Odżywianie : Low carb max 30-40g ww Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

wrzuc sobie na poczatek zamiast 2 sesji cardio wlasnie interwaly/hiit/trening metaboliczny typu tabata/kompleks sztangowy.

Ok, dziękuję. Jeszcze pytanko, czy w dni, w które robiłem 50min.cardio na rowerze, mogę to zmienić na bieg interwałowy ? Np. 90 sekund biegu i 60 sekund odpoczynku ? Z tego co czytałem po interwałach lepszy efekt widać. Jeszcze raz dziękuję !

Dodatkowo jeśli cel redukcja to podstawa ujemny bilans plus cardio i to jest klucz

jedynie kwestia sił na trenign siłowy, najlepiej po siłowym jeśli siłowy i cardio na jednej sesji. 3x30x130

w mojej opinii gadzet bardziej szpanerski niz potrzeby w treningu silowym, czy treningach typu cardio;-) zawsze wszekkie oodawane wartosci i tak beda tylko szacunkiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-01 00:00:27

po treningu delikatne cardio , czasami biegam , po czym prysznic .

Jeśli masz skoki poza okresami suplementacji warto wybrać się do cardio.

Jeżeli możesz sobie pozwolić finansowo to jak najbardziej widziałbym tam Bcaa, tym bardziej że przełoży się to znów na wyniki oraz mniejsze zmęczenie po cardio.

[...] na redukcji, uważaj na przetrenowanie. Plan Twój jest w porządku, aczkolwiek naprawdę dużo masz tego, ale skoro tak dajesz rade funkcjonować no to działaj. Choć ja osobiscie dorzucił bym ze 2x w tygodniu siłownie trening FBW, oczywiście zamiast np. jednego cardio i hiit, no ale to Twój wybór. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2014-06-26 23:15:50

Zrobię jak mówisz, dorzucę fbw 2x zamiast cardio i interwałów oraz niedziela na regeneracje, dzięki za pomoc. :)

[...] i niewiem czy brac go po 21 po treningu. kolo 24 chodze spac. Jeszcze co do treningow to mam tez 2 zmiany wiec nie chodze na treningi i zostaje silka pon sr pia fbw wto czw cardio. Co myslisz? a spalacz ktory bardziej polecasz? zapomnialem dodac ze wcinam omega3 i witaminy multi sport z olimpu Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-04-09 10:08:31

To dlatego była polecona redukcja zejść pare kg w dwa miechy max i budować z lepszego poziomu o tym samym piszemy xd Napisał że robi fizycznie to na bank mu się nie będzie chciało dobijać cardio po robocie Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-08-28 11:22:14

[...] polecona redukcja zejść pare kg w dwa miechy max i budować z lepszego poziomu o tym samym piszemy xd Napisał że robi fizycznie to na bank mu się nie będzie chciało dobijać cardio po robocie To można robić przed;) Na siłownię też można nie mieć siły po pracy Czasami trzeba zacisnąć zęby żeby mieć jakieś efekty bo nic niestety sami nie przyjdzie [...]

polar: https://www.decathlon.pl/zegarek-gps-m400-biay-hrm-id_8334188.html tomtom: http://www.euro.com.pl/zegarki-sportowe/tomtom-runner-cardio-bialy-czerwony.bhtml

[...] umiarkowanym może być proporcjonalnie bardzo mało efektywna. Może być jeszcze gorzej: można zacząć tracić mięśnie. Ja wczesną wiosną postanowiłem dołożyć wieczorem powolne cardio na rowerze stacjonarnym, w pokoju. Na początku byłem pełen nadziei ponieważ spalałem z 200 - 250 kcal a wcale przez to więcej nie jadłem, więc super! Tylko że mijały [...]

I zrobię to cardio tylko z dwóch powodów: - brat nas odwiedził i nie chcę się tłuc interwałami na worku bokserskim - jest za gorąco na interwały Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-07-08 16:21:37

Nie mówię, żeby już żadnego cardio nie robił ale jako zdrowy chłop ćwiczący kick-boxing o wiele lepiej wyjdzie na dodaniu np. półgodzinnego biegu albo szybkiej jazdy na rowerku a nie 10 km marszu emerytalnego.