SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    [...] cóż , tłuszcz sam nie zniknie. Słuchawki na uszy i do roboty. Ponieważ że to ostatni dzień aerobów rano zrobiłem godzinę na bieżni i pół godziny na rowerku , łącznie 1,5h cardio ! ale to jeszcze nie koniec , żeby zaliczyć ten dzień do udanych to o 18 jadę na drugą sesję treningową : biceps+ brzuch+ 1h cardio. Już to pisząc jestem zmęczony a [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 3:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pralson - I'm busy getting stronger!

    Post
    Ladies SFD

    [...] zza karku - 3 s. 15x7kg/15x7kg/15x8kg - już byłam mocno zmęczona Cardio na siłowni sobie odpuściłam, ponieważ wykonywałam trening z moją drugą cudowną połówką, która unika cardio jak ognia, więc zrobiliśmy razem siłowy i do domku na obiadek :) Za to cardio miałam po obiedzie - podróż rowerem do domu rodzinnego, skąd wyjeżdżaliśmy w góry. 1 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7032 Data: 8/26/2015 9:39:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

    Post
    Ladies SFD

    Viki, to nie jest tening na bicie rekordów w ciężarach, zwłaszcza w treningu nóg. Jak Cię wymęczą przysiady, to ostatnie serie rób nawet bez obciążenia. Cardio póki co tylko po treningu góry, daj 30 minut, stopniowo będziesz wydłużać, w najgorszym wypadku dodasz też po nogach ilub w dzień wolny. No i jeśli osłabniesz, to nie wahaj się zrobić sobie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2013 1:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nagroda , palenie w naramiennych bardzo mocno odczuwalne, biceps też tricepsik troche słabiej bedzie trzeba obciązenia dodać. Cardio: boskie uczucie, co prawda to dopiero 2 cardio i dwa razy sprinty były ale już żałuje że dopiero w wieku 22lat odkryłem jak wspaniale jest biegać - ale bez obaw biegaczem nie zostane masa i siła bardziej mnie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8941 Data: 1/31/2009 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedługo bo od września planuję zacząć robienie masy. Myślałem nad dorzuceniem jakiegoś lajtowego cardio ze względu że lubi mnie zalewać, stąd moje pytanie czy lepiej cardio robić w dni treningowe czy nietreningowe? i ewentualnie po ile min treningu cardio wykonywać aby ograniczyć spadki mięśniowe?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 6:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 pyt. robie redukcje i mam trening fbw 3x w tyg. chcialem dodac jeszcze cardio by byc 6x na silowni, ale mam ciezka prace fizyczną i nie daje juz rady. Czy moge taką prace traktowac jak cardio i odpuscic sobie??? Maszyny niestety po pierwsze wymuszają określony tor ruchu, który nie wszystkim osobnikom pasuje, po drugie ogranicza pracę mięśni [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 8:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Overeem kontuzjowany - wypada z walki z JDS...

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Reema lubię, ale Nelson też spoko jest, ale kibicowałbym Nelsonowi, bo mnie już wk***ia te podniecanie się tymi mięśniami Reema na każdym forum, zamiast rozkminiać czy nad cardio pracuje, jak trenuje itp itd to "ciekawe czy Reem przymasował" gdyby miał z 20lbs mniej tych mięśni to by mu to na lepiej wyszło.. w LHW miał słabe cardio, bo dużo [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 3/9/2013 7:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 188: Velasquez vs Werdum - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] obecnie mistrzem i jest lepszy. Werdum przygotowywał się jak należy na tej wysokości, ale sam nie spodziewałem się, że to będzie aż takie znaczenie miało, bo Cain to maszyna cardio jest a wysokość sprawiła, że szybko się wygazował zwłaszcza po tym co działo się w stójce. Cain na początku dobrze sobie radził, cały czas konsekwentnie niskie [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 8:11:47 PM Liczba szacunów: 3
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    [...] z hantlami 8kg/8kg IV. Cardio 20 min zapomniałam %-) czas treningu: ( z rozgrzewką) 1:35 \-) ciężary jak widać porażające \-), ja nie wiem jakim cudem ja zrobie to drugie cardio nast razem @-|, niedowład nóg dopadł mnie juz przy wykrokach chodzonych, potem problemy z równowagą przy combo... z 3 piętra schodziłam tempem emeryckim jest [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16637 Data: 10/15/2013 9:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Yohambina przed treningiem, gainer miedzy cardio a treningiem silowym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] intensywności bazujący na długotrwałym wysiłku tlenowym, gdzie HRmax mieści się w przedziałach 130-140 uderzeń serca na minutę. Słowo aeroby używane jest zamiennie ze słowem cardio. Niektóre osoby jednak zaliczają cardio jako wysiłek o nieco większej intensywności. W obecnych kanonach kulturystycznych, na aeroby patrzy się nieco mniej przychylnym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 935 Data: 1/12/2017 8:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    2016-03-20 DNT Aktywnosc: cardio sztangowe + lamparcia mobilizacja Kombinowalam dzisiaj co by tu za cardio zrobic bez wychodzenia z domu i padlo na kompleks sztangowy. Jak przystalo na cardio wzielam cardiowy ciezar 15 kg. Podczas pierwszej serii zaczelam sie smiac, bo sztanga mi latala lekko ale nie po torze, po jakim zawsze prowadze. W [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12946 Data: 3/20/2016 11:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12946 Data: 6/26/2016 2:20:20 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    [...] serii ledwo ledwo, poslady piekly 20 x 55kg, 20 x 65kg, 20 x 75kg Cardio: 25 min marszu na biezni, srednia 6,05 km/h, dystans 2,57 km. Zamienilam brzuch na wiecej cardio. 2016-07-03 DT Niedziela Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING A - Gora w domu Rozgrzewka 1a. Push press (4 x 10 reps) R:10 x 20kg, 10 x 24kg, 10 x 26kg, 10 [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12946 Data: 7/10/2016 3:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Night za potwierdzenie. Wczorajszy trening z zastosowanymi wskazowkami: wiekszy ciezar, krotsze cardio. Aktywnosc: trening silowy bez brzucha + cardio 2016-07-10 DT Niedziela TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg - bylam na silce [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12946 Data: 7/11/2016 11:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock Teraphy + Torrent + Animal Cut + AAKG - co jak i kiedy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4. Torrent to posilek po treningu silowym. Bede jednak od razu po silowym robil 30 minut Cardio. Czy Torrent moze poczekac, czy wciskac go na sile przed Cardio ?-przed cardio daj bcaa, po cardio torent a pozniej posilek 5. Zawarlem w planie zmiane Animal Cut na Lipo 6 - zalecaja bowiem ciagnac Cut tylko 21 dni. Czy ma to sens, czy dokupic i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 5/2/2010 2:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15.04.2014 Dzisiaj były plecy i cardio. Prawie już odpadłem przy cardio, ale zacisnąłem zęby i dokończyłem. Uczucie po, przy rozciąganiu, bezcenne. Trening: Ściąganie drążka górnego nachwyt szeroko 3s + drop set Wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko 3s + drop set Wiosłowanie hantlą + opady z drążka nachwytem 3s Narciarz + wyciąg dolny kierownica 3s [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 10:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12-14.01. 17 - treningowe plecy + brzuch + cardio posladki + dwuglowe + cradio brzuch + cardio 15.01.17 - nie trenignowy alleluja dzien nic nie robienia. Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 4:01:45 PM Liczba szacunów: 8
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1650kcal - powiem tak, przymieralam glodem, caly dzien myslalam tylko o jedzeniu i ze cos bym zjadla {{:-( 27.02-01.03.17 - treningowe Poniedzialek-posladki, nogi,brzuch, cardio Wtorek-barki, brzuch,cardio Sroda- posladki, cardio Dzisiaj dzien na podwyzszonej kalorycznosci, ale i tak od kilku dni chodze caly czas glodna. Staram sie o tym nie [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2017 3:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciagu do klatki 4x15 1b. przciaganie do brzucha 4x15 2. face pulls 4x15 3. wisolo jednoracz 4x15 4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15 5. brzuch 6. cardio - power walko 35 min Jesli chodzi o sciaganie linki jednoracz to mam z tym maly problem bo mam kontuzje barku i czekam w kolejce do fizjo, lewa strona jest tak [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2017 7:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyciagu do klatki 4x15 1b. przciaganie do brzucha 4x15 2. face pulls 4x15 3. wisolo jednoracz 4x15 4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15 5. brzuch 6. cardio - power walko 35 min 12 nietreningowy - off 13-14 treningowy dol/barki/dol 1. Hip Thrust 10x10 2. RDL 4x15 3. Uginanie nog lezac 4x12 4. Wchodzenie na skrzynie [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2017 6:53:16 PM Liczba szacunów: 2