SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny?masa 4600kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 83
Moze ktos oceni ta diete obecnie w budowie masy.4600kcal jest bo jest ciezka praca fizyczna robie dziennie gdzies okolo 20-25km plus 4 razy trening w tyg i 3 razy cardio po 20min w tyg













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3589 Napisanych postów 5713 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 222908
daj dietę w tej formie ( bardziej czytelne )http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Słabo to wygląda - za dużo opierasz na bialku w prochu - orzeszki ziemne w dużej ilośći , płatki kukurydziane zastąp owsianymi itp itd. daj diete w formie z linku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3303 Napisanych postów 59892 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 666187
Wrzuć jeszcze raz rozpiskę diety w prawidłowy sposób. Przy okazji wprowadzając wyżej podane zmiany.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 83
Czekajcie moze podam tak.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 83
Rano platki owsiane 100g mleko 200g banan 120g truskawki 100g odrzywka bialkowa 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g warzywa 5 posilek jajka 5 sztuk plus chleb pelnoziarnisty 120g plus 40g ser zolty!!!Nie licze bialka z warzyw itd z platkow i wegli z warzyw!!! Bialko mam 250g tluszcze 90g reszta wegle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3589 Napisanych postów 5713 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 222908
rakunda22
Rano platki owsiane 100g mleko 200g banan 120g truskawki 100g odrzywka bialkowa 40g maslo orzechowe 60g! Drugie sniadanie czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g warzywa 5 posilek jajka 5 sztuk plus chleb pelnoziarnisty 120g plus 40g ser zolty!!!Nie licze bialka z warzyw itd z platkow i wegli z warzyw!!! Bialko mam 250g tluszcze 90g reszta wegle


Zrobiłem to za ciebie :) ,. slabo słabo ;) dużo zmian trzeba zrobić - wprowadziłem do tabeli produkty podane przez ciebie


Musisz wypełnić ankiete działu , napisac coś o sobie , waga wzrost , aktywnosc - jakie zero kcal i jak liczyłeś itp






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-16 10:11:18

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-16 10:12:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 83
Zapomniales o jednym posilku 2 i 3 jest taki sam nie wpisales 3 posilku dlaczego slabo to wyglada?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 83
Robilem mini cata na 3000tys kcal i miesiac wychodze z redu dodawalem sobie co tydzien po malu i teraz jestem na 4600 kcal.konczylem redu na 84,8kg teraz aktualnie mam 86,8kg tak 0,7kg na tydzien idzie nie zalewa czyli wyszedlem z tego chyba w miare dobrze teraz obserwuje co sie dzieje jak nie idzie to dokladam z wegli troche
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3589 Napisanych postów 5713 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 222908
rakunda22
Robilem mini cata na 3000tys kcal i miesiac wychodze z redu dodawalem sobie co tydzien po malu i teraz jestem na 4600 kcal.konczylem redu na 84,8kg teraz aktualnie mam 86,8kg tak 0,7kg na tydzien idzie nie zalewa czyli wyszedlem z tego chyba w miare dobrze teraz obserwuje co sie dzieje jak nie idzie to dokladam z wegli troche



Poprawiłem. sa wszystkie posiłki

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

makaron z someliny pszenicy durum czy makaron z pełnoziarnistej someliny pszenicy durum