cardio

bo interwal nie zwieksza stresu. bredzisz jak zwykle. a cardio moze mu pomoc w insulinoopornosci i wyjscie z tego powinno byc sprawa priorytetowa.

zamknij buzie to sobie mozesz mowic do swoich kolegow, a nie do mnie. bardziej bys pomogl tej osobie otylej milczac. a kolego wolne rodniki, stres oksydacyjny i stany zapalne nie sa wywolywane tylko przez cardio, ale jak widac wiedzy Ci brakuje. koncze z Toba dyskusje, po raz kolejny juz.

Chudzielce - dobre ;) Mam tylko chwile wiec na poczatek napisze, ze tak rozpedzilem metabolizm, ze przy dziennym spozyciu: BIALKO 3g/kg masy ciala WEGLE 4g/kg masy TLUSZCZE 0.8/kg masy I tak trace na wadze Cardio 3-4x w tyg po 25-30min...

[...] Zawsze trzymam sie sztywno wytyczonej diety - zadnych odstepstw. Minimum 5l wody dziennie. Zawsze mam jakiegos termogenika, ale biore go raczej profilaktycznie ;) Odnosnie cardio to przy pierwszej wycince robilem ok. 40 min po kazdym treningu silowym i waga powoli spadala. Ale tak jak pisalem teraz leci sama nawet jesli mi na tym nie zalezy :)

Czyli dieta normalna, mam bardzo podobna, jem rozne rodzaje mies w tyg i kilka razy rybe ale niestety w pracy nie mam co robic i przez to metabo jest spowolnione, kiedys tak nie bylo jak wiecej sie ruszalem. Cardio robie czasem 2 x dziennie. Chyba dorzuce troche T3 do diety i zobaczymy co bedzie sie dzialo :)

[...] góry skazują go na porażkę z każdym potencjalnym przeciwnikiem. Najśmieszniejsze są komentarze typu Carwin jest lepszym zawodnikiem od Lesnara, a przegrał tylko przez swoje cardio. Lepszy jest ten co wygrywa i tyle w temacie. Nogueira też tylko wygrywał dzięki temu, że miał mocną szczękę, więc mógł blokować uderzenia twarzą tak, żeby jego [...]

Miocic ma fajny boks, dobre zapasy ale z JdS przegrał przez cardio. Imo Cain powinien wygrać w 2 rundzie

[...] warunki fizyczne do Jonesa, imo Jones zapaśniczo mu nie da rady a Miocic go boksersko jedzie. Im dłużej by to trwało tym pewnie przewaga Jonesa by wzrastała, bo to tytan cardio chociaż teraz masy mięśniowej sporo nabrał i walka z OSP nie była taka dynamiczna więc nigdy nie wiadomo. Stawiałbym wyraźnie na Miocica przez TKO nawet z Jonesem :-)) [...]

[...] z najlepszymi daje do myślenia, że 5 rund faworyzuje jego przeciwników, bo Nurmagomedov to nie jest finisher, skończył buma, ale RDA typowo zależał, Alvarez słynie z dobrego cardio, jak Kebab go nie skończy i dajmy na to 3 rundy wygra zapasami to co jak w 4/5 rundzie Eddie zatrzyma wejścia? Z tą różnicą w walce na pięści (do 2014 powtarzam) to [...]

[...] ale jak podkreśliłem Khabiba obalenia są do obronienia, tak samo jak Mai :-) Maia jest imo bardziej kompletny, bo ma o wiele lepszy parter niż Khabib, ale Khabib ma lepsze cardio i jest bardziej dynamiczny. /SFD/Images/2016/9/23/0c7baf93d5614be5b43e4024635f67c0.jpg %-) btw to obalenia Jonesa, Demetriousa czy kiedyś GSP były lepsze niż Khabiba [...]

Czwartek. A. Deadlift 50kg x10, 60 x10, 64 x10, 70 x8, 80 x6. B. Amrap 10min 2-4-6-8 etc: Chin ups Deadlift 60kg Burpee over barbell. Po treningu bieg w formie cardio 5km wyszlo w 26 min.

Sroda. A. Shoulder press: 38kg x5, 42 x3, 44 x1, 46 x3, 48 x2, 50 x1, 42 x8, 42 x4. B. 4 rundy: 20 single arm db push press (po 10 na reke) 15kg hantel 20 box step overs with db goblet hold 15kg. Po treningu luzny bieg w formie cardio 8km. Zwazylem sie dzis i pokazalo 64kg, niby tne a waga podskoczyla :)

I dalej cardio 25 min ;-)

I dalej cardio 25 min ;-) Spoko spoko, tu jest wszystko zaplanowane %-) Od jutra nowy tydzień i w DT wjeżdża 30min, a w DNT 40min. Też nie chce jakoś szaleć z tym kardio, bo pomimo tego, że już zimno to dużo przemieszczam się "z buta" , dziennie wychodzi godzina solidnego marszu. 23.11.2019 Rozpietki na bramie Plecy hammer Barki wznosy 10kg 4x10 [...]

Jakież to zmiany w cardio planujesz ? Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2019-11-25 20:17:06

Swego czasu robiłem po treningu w ramach cardio burpees na maksymalną ilośc powtórzeń w ciągu 4 minut. To była rzeźnia.

nie wygląda ale było ciężko ;) mocne cardio ;) /SFD/2018/2/17/ec1ea42a2b074e90b49c5c9176670189.jpg

dokładnie. Trening typu METCON czyli metabolic conditioning to trening typowo metaboliczno-kondycyjny, oparty o interwały lub cardio.

[...] przystało :) na rozgrzewce trochę biegania wkoło boxu ... ogólnie niehumanitarne nie ze względu na temperaturę tylko na wszechobecny zapach kiełbasek z grilla :) Męczące cardio AMRAP w sumie zaczęta 8 runda, EMOM z dużym zapasem czasu, For Time 3 minuty przed końcem i to w sumie na luzie robione bo burpee mnie w tej temperaturze zabijało ;) [...]

[...] trochę na bieżnię zobaczyć jak mi się biega po dosyć dlugiej przerwie ... rozgrzewkowo 5 km bo buty mocno obtarły :( ale czuję się zmęczona i szczęśliwa :) trzeba zrzucać po zimową oponkę bo lato coraz bliżej także dodatkowe cardio wskazane ;) /SFD/2018/4/11/ca77013b8f8945eca41c286e59d92a78.jpg /SFD/2018/4/11/50180b90e2374d5a89a1e769b1396861.jpg