SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska wczorajsza DZIEŃ 66 jeśli się nie mylę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, orzechy pecan 2. Wołowina, oliwa z oliwek, korniszony, papryka czerwona, kapusta 3. J.w. 4. Jabłko TRENING 5. Lean Dessert [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2010 8:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 67 chyba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół banana, orzechy brazylijskie TRENING 2. Lean Dessert, melon, ananas, mandarynka 3. Białka jaj, Lean Dessert cynamonowy, rodzynki, otręby, orzechy brazylijskie 4. J.w. 5. Łosoś, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2010 11:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sprawę lekkiego zmęczenia rozwiązała drzemka Wracam do życia Jutro powrót do diety, ale myślę, że będę jadła mniej mięcha No i trening będzie, zacznę spokojnie, od cardio na wioślarzu 4nn to specjalnie dla ciebie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 8:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2010 10:14:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 73 11 days to go! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, jabłko, orzechy brazylijskie TRENING 2. Tatar (wołowina, żółtko, oliwa z oliwek, korniszony, marynowana papryka 3. J.w. 4. Pół banana TRENING 5. Lean Dessert, owoce (papaya, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 12:26:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Radziu dziękuję ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Niedziela 30 maja DZIEŃ 77 MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan 4.J.w. 5.Szklanka [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 1:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki dziewczyny Racja, nie ma co się mazgaić na finiszu Jedziemy dalej, póki MOC jest A potem to już tylko REGgaE-NERACJA ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 80 a może i nie... who cares [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 12:52:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 4 czerwca DZIEŃ nie wiadomo, który ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko 2. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan 3. J.w. 4.Truskawki, orzechy brazylijskie TRENING 5.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 8:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 2. wyciskanie skos 4x6-8 3. arnoldki 4x6-8 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 5. wznosy z opadu 3x12 +15-20min cardio III dzień barki/brzuch 1. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 2. unoszenie sztangielek bokiem 3x12 3. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x6-8 4. [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2012 11:51:47 AM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] tu zrobiłam przyciąganie drążka wyciągu górnego bo ww nie było 8/25, 30, 35, 35 2. wyciskanie skos 4x6-8 8/20, 20, 25, 25 3. arnoldki 4x6-8 8/5, 5, 7, 7 4. rozpiętki ze sztangielkami 4x6-8 8/5, 5, 7, 7, 5. wznosy z opadu 3x10 tego też nie mają:-{ +20min cardio, bieżnia 10min/8,5km/h 4/9km/h 3/10km/h 3/6km/h suplementy wit C ZMA

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 8:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] tzn nie ból a bardziej kręcenie. wczoraj pół dnia spędziłam w kiblu, dziś ciągle jestem głodna... co do wyjazdu to planowany jest 13go października, 2wu tygodniowy rejs:-D na statku ma być siłownia (pewnie samo cardio i ew. sztangielki) i ścieżki do biegania. także treningi mogę robić:-) jutro zamierzam iść na siłkę..nie dam się choróbsku:->%-)

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 1:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] powtórka 3. wiosło sztangą 4x6-8 40/45/50/55 a tu progres bardziej chyba psychiczny%-)dokładka 4. GM 3x15 20/20/25 dokładka 5. wznosy z opadu 3x12 cc/10/10 zostaje +30min cardio 15min bieg, 15min rower progres we wszystkich ćwiczeniach suplementy o3, probiotyk, wit C, mzb, d3, no explode miska wyjazdowa 1. owsiane, cynamon, 2. ryż, oliwa, [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 8:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - teoretycznie ciężki trening glikogen wypali, ale pewności 100% imo nie ma Aczkolwiek jestem zwolenniczką aero po siłowym, lubię się dodatkowo wypocić W ciągu dnia cardio też jest ok, bo przecież spalasz podczas tej aktywności kalorie, czyli mamy bilans ujemny. Z trzy lata temu jak sfd odwiedzałam z doskoku, za czasów Quazara i Tyki, [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 11621 Data: 5/24/2009 4:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Łapanie masy - trening parti 2 razy w tyg czy nie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaka tu ankiete macie wogole ktos to czyta? \-) jak chcesz teraz podbic pare kg to latwiej to bedzie zrobic zwiekszajac intesywnosc treningu ale nie jego ilosc w ciagu tyg trenuj 4x/week cardio i brzuch daj 2-3x po treningu 20-30min

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 3/4/2013 4:06:50 AM Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Ok! dzieki. A co bys powiedzial np w dni nietreningowe cardio przed ostatnim posilkiem np? czy to rowniez jest dobry pomysl?

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 2:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    w celu redukcji tkanki tluszczowej:) chodzi mi o to ze boje sie, iz zbyt dlugi czas moze dzielic okres od skonczenia treningu silowego do cardio tak jak mowilem jest to + - 20 minut przyjmujac po silowym tylko bcaa i jadac do domu nie zamknie sie tzw okno anaboliczne?

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 2:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Tomku właśnie wskoczyłem na redukcje powiedz mi jak mam zwiększać tygodniowo cardio? Teraz jadę 3x30 min a w następnym 4x30 czy już 35 ?

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 10:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Mam 185 cm wzrostu waga 97kg, niestety bf około 25%. Ogólnie typ mojej budowy to taki chudy grubas (chyba najgorszy z możliwych:). Rano cardio 50 minut na roweryku. Po spożywam hydrolizat 44g białka. Po 15 minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 11:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Witam. Gratuluje formy :) Mam jeszcze parę pytań w sprawie treningów cardio. Za niedługo wchodzę na dietę redukcyjną , w diecie będzie dominował tłuszcz , trening siłowy 4-5 x w tygodniu. Aeroby na czczo odpadają , więc jak mogę sobie rozłożyć ten trening aerobowy po treningu siłowym jeśli bym ćwiczył 5 x w tygodniu? Jeśli bym robił aeroby po [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2013 11:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    Dzisiaj katowałem barki w 40 stopniowym upale-masakra!!!Lało się ze mnie jak bym wyszedł z basenu.Po treningu jeszcze 30min cardio:)Ale dałem rade-musiałem,bo zawody już za 8 tygodni.Waga na dzień dzisiejszy 108,5kg.Teraz już z tygodnia na tydzień robię się coraz wyraźniejszy.Postaram się co tydzień wrzucać jakiś filmik lub foty żebyście mogli [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 9:21:55 PM Liczba szacunów: 0