SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] , ale wiedziałam, że będę wy*ebana , i stopy będą boleć. I nie myliłam się, Tak parzyły, że nie mogłam na nich już wystać, mimo to pobiegłam na orbitreka i zaliczyłam 30 min cardio. WTOREK TRENING : 30 MIN CARDIO DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 2 150 g piersi kurczaka ,warzywa , 10 g masła orzechowego 3. 150 g [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 6:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sieeeeema po długiej przerwie. Generalnie moje ostatnie kilka dni wyglądało tak samo 5 h snu , o 4 pobudka , na 6 do pracy , 10 h stania , powrót do domu , zrobienie cardio , jedzenie na kolejne dni i do wyra %-) Całe szczęscie w końcu miałam wolną niedzielę, więc mogłam spędzić ten caaaały dzień z moją drugą połową i odpocząć :-) Jak tam miśki [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 7:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Adkens -robię 2 x w tygodniu interwaly , a po siłowym tabatę. Miałam też w poprzedniej rozpisce 20 min cardio po siłowym i co.. ani kilogram nie spadł. Seba - chyba tak spróbuję. Dodatkowo choroba mnie meczy , ehhh ...Zastanawiam się, czy 2 x dziennie nie kręcić cardio chociaż po 20 minut...Pamiętam jak tak schudłam kiedyś , fakt , że jadłam [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2015 8:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dużo cardio i mniej jedzenia? dziewczyno, ty się pozbędziesz wszystkiego tego, co udało ci się teraz wypracować... jesz już poniżej PPM, a jak obetniesz kcal i dodasz cardio, to myślisz, że twój organizm tłuszcz będzie palil? Dlaczego nikt z twoich forumowych znajomych nie zwróci ci uwagi, że popełniasz duży bład i raczej sylwetki fitness bikini [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 1:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ale rozmowa się tutaj stworzyła :-D Na mnie najlepiej działa obcięcie kcal i treningi w stylu insanity , czy cardio. Zwykle cardio które aktualnie kręcę i pozdrawiam wszystkich z 60 minuty na rowerku :-D KTOŚ może polecić jakiś dobry koktajl na sniadanie ? :)

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2015 1:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Najlepiej to mi się kręci cardio na orbitreku jak jakieś piękne panie przede mną biegają na bieżni, ale nie biegaja! haha, lubię cardio na dworze biegać 45-60min teraz i wobrażam sobie że jestem Rambo czy rocky tylko biegam bez pniaka na karku i nie po wodze a drodze, ale słuchawki mam ! hah

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 11:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] hej bo jeszcze zaczne wierzyc, ze dobrze to wygląda %-) WY to jednak potraficie zmotywować człowieka do dalszych działań :-* :-* Dzisiaj lekki reset , wpadło tylko 40 min cardio na orbitreku.Zmniejszyłam trochę szybkość kopytkowania i jestem bardziej zmęczona , może wbiłam się w ten "idealny" puls do spalania?Muszę to sprawdzić %-) Kolega [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2015 4:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 4/5/6/6 sztabek 5.Rozpiętki w lekkim skosie górnym 3 s x 15p x 5.5 kg 6.Uginanie ramion młotkowy z hantlą + ściąganie sznura 3 s x 15+10 x 5.5 kg/8/8 + 4 sztabki + 30 min cardio na orbitreku na czczo + 15 minut na brzuch również na czczo DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 6:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    CZWARTEK TRENING : 50 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2,3,4. 100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 5.150 g serka wiejskiego lekkiego , 30 g masła orzechowego, warzywa PIĄTEK TRENING: 40 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo ,warzywa 2.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego , warzywa 3,4.100 g wątróbki [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2015 1:16:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PIĄTEK TRENING: 60 MIN cardio rozbite na 2 x DIETA: 1.3 białka, 1 jajo , warzywa 2,3,4,5 100 g pierś z kurczaka , warzywa, 15 g olej lniany SOBOTA: TRENING : 40 min cardio 10 min na brzuch DIETA: 1.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g masła orzechowego 2.100 g wątróbki drobiowej , warzywa , 7 g oleju lnianego 3,4.100 g piersi kurczaka , warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2015 3:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WTOREK TRENING: Killer + 20 min cardio DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , marchewka , 15 g masła orzechowego 2.100 g piersi kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego 3.100 g wątróbki drobiowej , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego 5.30 g kazeiny , 30 g masła orzechowego ŚRODA TRENING : 40 min cardio - [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 6:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Robert Judziński - Road To Classic Physique!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Dziś dzień niskich węgli więc trochę samopoczucie słabe... Cardio z rana zrobione... Cały dzień w pracy więc miska dopilnowana... Jutro z rana Legs A i cardio... Noo i odliczam czas do świąt bo chce zrobić wtedy reefeda nieczystego %-)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/17/2019 7:25:03 PM Liczba szacunów: 1
  • redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    odnosnie treningu - cardio lepiej w dni NT, czy w treningowe, odrazu po treningu siłowym? Czytałem własnie na forum artykuł, ze efekty zdecydowanie lepsze, kiedy cardio zaraz po siłowym - i chyba tak zaczne. W tym przypadku BCAA przed treningiem i po skończeniu cardio? Czyli kupić inne BCAA? bo to o którym pisze, ma Glutamine w składzie. Chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 8/18/2009 2:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] max czas takie zestaw wybrałam - nie wiem czy za slaby czy nie - i pytanie czy mogę ten trening robić 4razy w tygodniu ?czy zostawić 3razy tak jak w planie tam jest . I pytanie odnosnie cardio po treningu - robic po tym treningu ? czy starczy tylko te cardio co robie w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-08 10:39:36

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17850 Data: 10/8/2018 10:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    W tym tygodniu lipa z treningiem siłowym. Wyszło tylko raz ale nadrobiłam cardio- marszobiegi i i interwałami 30,10,2018 Trening rozgrzewka 10minut orbitrek -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-1sama sztanga( zostaje z sama sztangą - albo sam sztanga albo nie ma ćwiczeń ze sztanga i obiążeniami) -Wiosłowanie sztangą 3x8*30kg sztanga( [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 17850 Data: 11/3/2018 10:27:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam czwartkowy trening to cardio 60 min po tak dlugiej przerwie postanowiłem kilka dni poswiecic na trening cardio ,rozruszac miesnie i stawy w piatek wczoraj mialem trening silowy pierwszy ,a tak bylo Plecy i łydki 1)Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6 tu 10x,10x 8x 6x 2)Martwy Ciąg 4 serie 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2010 9:43:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] słowo a masz jakieś propozycje? Licze na moich trenerów online ze pomogą mi podjąć odpowiednia decyzje i pomogą mi z planem treningowym Dzis miałem kolejny trening cardio 15 min bieg na biezni 20 min orbitrek 10 min rower co razem dało 45min w dobrym tempie przy HR-130 a średnie to 127HR Wiec jak na trening aerobowy to nie [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 9:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    HIIT to nie cardio, chciaż widziałem takich co niby mieli robic HIIT a wyglądało jak cardio

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 4:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Witam Kolejny dzien i kolejny trening tym razem Trening Cardio 60 min orbitrek spalone cal-1098cal spalony fat-120 średnie hr-128 Dalej mam ten ból pleców , dlatego nie zrobiłem dziś treningu siłowego pozdr};-) witam zrobię sobie kilka dni [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2011 10:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Siemka Adzik A ogólnie jak forma? Sylwetkowo? tak jak pisałem wcześniej finał będzie przed świętami , a ogólnie to forma dobra ,trochę mnie zalało dlatego robię więcej cardio teraz -wszystko pod kontrola:-) http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Po wczorajszym treningu rano miałem [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 9:30:03 PM Liczba szacunów: 0