SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja a cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najwyraźniej masz zawyżone zapotrzebowanie, skoro waga stoi od dawna to deficytu nie ma. Cardio stosujesz żeby zwiększyć zapotrzebowanie i móc więcej jeść, ale można też uciąć więcej kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/22/2014 8:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli ci przez taki czas waga stoi to albo dorzuć cardio albo obetni kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/23/2014 11:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA DZIEWCZYNY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje tylko 2 dni w tygodniu i to dwa po sobie to FBW nie jest dobrym pomyslem podziel jej cialo na 2 czesci (gora/dol, push/pull, tułow/konczyny....) i w sb jeden, w nd drugi idealnie by bylo gdzies w tygodniu jeszcze cos wcisnac, czy to jakies cardio czy interwaly, niekoniecznie na silowni Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-05-24 22:49:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 5/24/2014 10:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki , brzuszki i rozciaganie codziennie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skoro tajski jest dla Ciebie wazniejszy, to raz w tygodniu nawet siłownia wystarczy a więcej cardio, techniki i tajskiego rób

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 8/8/2013 11:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Vlcd z podkladem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W taki razie b 220 Ww 30 T 45 T3 zostawiam 30/150 Jest sens wrzucać cardio np 2x w tyg po 30min? Zmieniony przez - Kroker w dniu 2018-09-19 15:02:53

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 9/19/2018 2:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT i siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    przeplataj silownie z hiitem dzien w dzien ewentualnie dorzuc do lzejszych dni treningowych jesli koniecznie chcesz cwiczyc codziennie nie lepiej cardio po silowych dorzucic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/25/2012 11:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny,75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i spożywałem średnio 2400-3000kcal i waga stała lub rosła i przez 8 miesięcy przytyłem z 68kg na 75 +w bicu z 28 na 36 więc myśle ze tyle kcal będzie ok jeśli dodam cardio.Mam zamiar dociąć do wakacji i później powoli masować ale już z dietą Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:32:40 Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 395 Data: 4/17/2017 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny,75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Duża przepaść jest między 2400, a 3000. Więc waga mogła się wahać, albo rosnąć nawet. Cardio na początek redu bym nie dodawała, je możesz zamienić np. na interwały, ale w momencie zastoju, teraz wylicz zerowy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tym wzorem, jest jednym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 395 Data: 4/17/2017 9:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol

    Post
    Doping

    [...] Mam 19 lat. Mój staż na siłowni to 1.5 roku. Jakie mogę uzyskać spadki? Dieta już ułożona. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu na siłowni. 1.5h ćwiczeń siłowych i 30 minut cardio. Jakie jest ryzyko i jakie powinienem przyjmować dawki. Liczę na wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawia, Łukasz Jesli nie miales wczesniej doczynienia z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/15/2016 10:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mieszane aeroby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz łączyć bez problemu co do pomocy w spalaniu sadła - zawsze jest to jakieś "urozmaicenie" dla organizmu (nowy bodziec), ktoory pomoga oddalić zbyt szybką adaptację organizmu do danego typu wysiłku cardio (pomijając zmianę intensywności etc.) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-05-24 20:26:59

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 5/24/2006 8:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacze - hit czy kit?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] efekt zwiększonej ilości wydalanego potu z organizmu to już będzie znak i sygnał 'coś się dzieje', wtedy też łatwiej i przyjemniej mijają treningi siłowe a przede wszystkim cardio Osoby zaawansowane w tematycediety,treningu, suplementacji, a tym bardziej mocniejszych środków farmakologicznych - to już trochę inna bajka, one dobrze wiedzą, że aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 553 Data: 8/16/2017 9:02:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę + zrzucenie opony

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy nie trzeba wprowadzić cardio? Jak spalić tłuszcz z brzucha przy treningu hst?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 1/30/2008 7:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny - 84,6 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2400, bo możesz szybko stagnację złapać, z cukrem tak jak wyżej. Moja kaloryka na redukcję (mocno uproszczony, ale działa, wiele osób stosuje początkowo): wiek * 24 * stopień aktywności od 1.0 do 1.5 Ja trenując siłowo 5x w tyg bez cardio dałem sobie 1.3, tobie przypisałem 1.2 i wyszło to 2400 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-12 12:03:29

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 830 Data: 4/12/2016 12:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trenig i aeroby

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeśli trening jest ukierunkowany na gubienie wagi tłuszczowej to nawet trzeba zrobić Cardio :) Ten czas który podajesz powinien spokojnie wystarczyć. Co do śniadania, lepiej zebyś od razu zjadł śniadanie a nie pił białko tym bardziej jeśli to zrobisz to po 45 mini chcesz zjeść jak mniemam pełnowartościowe śniadanie gdzie też znajdzie sie białko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 1/29/2012 4:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • na rzeźbę

    Post
    Odżywki i suplementy

    jestes tym co jesz, na redukcji duzo cardio micha na tip-top ewentualnie jakis pobudzacz/pre przed treningiem i zestaw naprawczy po jak nie wyrabiasz z regeneracja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/6/2015 4:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość białka,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co i jak bf to jakieś 23% więc jest go sporo a co do białka taka ilość dobrze się czułem waga mi szybko spadała nie traciłem mięśni za dużo a uprawiałem całkiem sporo cardio. a nawet miałem taki okres gdzie o dziwo waga mi stała a sylwetka się zmieniała w oczach mięśnie bardziej się podkreśliły mniej BF Zmieniony przez - Adeks w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 11/20/2015 3:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • coś trzeba zrzucić :0

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jak najbardziej ok, same podstawy, wiec solidnie powienienes wyonac go w okolo 60min lub nawet okolo 40min w zaleznosci od objetosci. ma byc krotki i intensywny. co do cardio rozne szkoly, wg mnie ta ilosc co masz obecnie to juz sporo, co sugeruje, ze element ukladanki jakim jest dieta lezy i to bardzo. tym bardziej, ze z regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 3/8/2016 4:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zmniejszyłem kalorie, i robie cardio, ale chcialbym to wszystko przyspieszyc, ale obawiam sie, ze spale tez miesnie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 5/12/2016 7:52:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Masa nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Okey, najpierw wyrzucę cardio i potem zobaczę jak będzie stało to dodam kcal ;) dzięki wielkie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 12/28/2018 5:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie

    Post
    Trening dla początkujących

    Okey, najpierw wyrzucę cardio i potem zobaczę jak będzie stało to dodam kcal ;) dzięki wielkie To bym zrobił na początek bo jeśli nie redukujesz to można aeroby na razie odłożyć i zobaczysz jak zareaguje ciało na zmiany, a później przyjrzeć się dokładnie diecie jeśli dalej będzie stało.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 12/29/2018 8:02:26 AM Liczba szacunów: 0