SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki Panowie! ;-) To co podalem to oczywiscie na jeden rep, bez specjalnych zabiegow. Nie robilem treningu silowego, ot zaczalem wiecej jesc, zero cardio i tak skoczylo samo. Nie robie serii na wiecej jak 80% maxa. Z tym, ze u mnie np. w WL te 140 wydusze, ale juz 120 max z 6 razy zrobie; kumpel 130 max, a 120 x 8 :-) Taka sytuacja. Zgadzam sie [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 5:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, wracam. Powaznie :-) Leci tak: push 1, pull, push2, parzydelka; ciezary baaardzo kosmetyczne z racji na skrzypienie w gnatach, nie chce mi sie zalic 2-3 razy w tyg. cardio na wariacie w domu; 20 - 30 min Szama: ser zolty/wedzony 150 g lub twarog 250-300 g, zalezy jaki kupie 100 g ryzu, 200 g kury z warzywami jajowka z 5 jaj 100 g ryzu, 200 [...]

    Odpowiedzi: 1556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 10:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    faza wypchnięcia szybka, powrót wolniejszy jako podstawa. Do tego jednak ćwiczenia na własnej masie ciała od lat się sprawdzają, a do dzis kadra polski zapasów zasuwa w ten sposob. I więcej cardio, techniki niż siłowni(3x)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 9/14/2014 4:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, 32l, 77kg, 182cm - co wziąć?

    Post
    Doping

    [...] z regularnych iniekcji propa. I czuję to chyba, jestem lekko ospały. Siła jest dobra ale mam lekki spadek motywacji, przed ciężkimi treningami myśli typu "k**a, czy musze robić martwy albo przysiady, to jest takie ciężkie, może zastąpię czymś innym", mało ochoty do cardio. Podniosłem lekko kalorie i białko, może za tydzień-dwa waga pokaże 83.

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 5/26/2016 9:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, 32l, 77kg, 182cm - co wziąć?

    Post
    Doping

    82,5 kg na liczniku. Na standardy tego forum nadal mizeria ale jest widoczny postęp. Pompuję dalej. Tłuszcz pod kontrolą, ale cardio już potrzebne coraz bardziej, bo w dni z mniejszą ilością węgli czuję się zbyt słaby. /SFD/Images/2016/5/27/cf66e5fc8b0649ef912ecc8afa8da1bc.jpg /SFD/Images/2016/5/27/1925ccb11c9144bea2ff8608d6419286.jpg

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 5/27/2016 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, 32l, 77kg, 182cm - co wziąć?

    Post
    Doping

    [...] recomp w sumie - siła lekko rośnie, zwłaszcza na ławce i w martwym (w siadzie jakoś nie), obwody też leciutkow w górę. Smalec się spala powoli. 3-4 razy na tydzień cardio o niskiej intensywności (marsze) Dieta - CKD. Po ładowaniach czuję się i wyglądam jak młody bóg, nawet mi się podoba ta groźna, napuchnięta na boki morda hehe. Na [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 9/20/2016 11:06:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomożesz?

    Post
    Ladies SFD

    Żeby ci dziewczyny mogły doradzić musisz się zdecydować, czy dalej dywanówki i cardio, czy ciężki trening siłowy - bo od tego np. zależy udział białka w diecie. Nie jesteś przekonana do siłowni, jako treningu siłowego, czy siłowni (miejsca)? Bo siłowo można ćwiczyć w domu, tylko do tego potrzeba coś więcej niż 2kg hantelki. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 9/17/2015 3:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomożesz?

    Post
    Ladies SFD

    Żeby ci dziewczyny mogły doradzić musisz się zdecydować, czy dalej dywanówki i cardio, czy ciężki trening siłowy - bo od tego np. zależy udział białka w diecie. Nie jesteś przekonana do siłowni, jako treningu siłowego, czy siłowni (miejsca)? Bo siłowo można ćwiczyć w domu, tylko do tego potrzeba coś więcej niż 2kg hantelki. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 9/17/2015 3:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 beda ze mnie ludzie?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wszystkie partie. Gdzie masz nogi, brzuch, przedramie, kaptury? Serii tez za duzo robisz 3-4 serie wystarcza w 1 ćwiczeniu. Duzo pracy przed Toba, ale jak czlowiek nie doswiadczony to rozne głupstwa robi. Zacznij od jakis treningow obwodowych troche cardio, rozciagniecie przygotuj organizm do ciezarow i typowego treningu na silownii najpierw.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 19899 Data: 11/27/2011 1:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja diety i treningu do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] i weekend u rodziców też zleciał na pogaduszkach;) W piątek byłam jedyny raz na siłowni mimo, ze nadal choroba się mnie trzyma ale od jutra zaczynam ostro spowrotem siłowo + cardio/interwały. Dodaje miske od piątku do dzisiaj włącznie oraz trening piątkowy od poniedziałku bede na bierzaco dodawać dzień w dzień miske + trening a w przyszły weekend [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 10/5/2014 8:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja diety i treningu do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Oto trening, który planuje robić w najbliższym czasie Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Wszystkie ćwiczenia po 4 serie i 10 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 10/13/2014 11:32:12 AM Liczba szacunów: 0
  • RIZIN FF - Fedor Powraca!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] upper body nie zaprzeczam ,ma dobre zapasy i świetnie łączy wszystko w całość ,ale nie robmy z niego boga ,bo zaraz dojdziemy do momentu ,że Jones ma najlepsze muay thai cardio ,zapasy i bjj ,a on po prstu bierze wszystko co najlepsze z tych styli i umie zaj**iście to mieszać i wygrywa dlatego ,że jest najbardziej przekrojowym fighterem i ma [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 7:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Skoczylas Classic Bodybuilding Road To Be Champion

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przed wczoraj podjąłem decyzję że, jednak nie zawieszam startów do jesieni. Przygotowuję się do Pucharu Bałtyku. Tylko jeszcze nie wiem w jakiej kategorii :-? Mam nadzieję że, zmieszczę się do klasyka. Jeżeli nie to wyjdę w ekstremalnej |-) A więc obecnie waga wynosi ok 86.5 kg Dieta wygląda następująco : Dzień wysokich węglowodanów 250 gr [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7909 Data: 6/30/2017 12:15:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian Skoczylas Classic Bodybuilding Road To Be Champion

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 10 Tricpes Ściąganie linki wyciągu górnego uchwyt V 4 x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz podchwytem 4 x 12 Pompki na poręczach 4 x max ok 15 - 20 pow z własnym ciężarem ciała I niestety cardio lekko bo tylko 30 min. Odcięło mnie po treningu. }:-( Jutro planuje zrobić ostatnie nogi przed zawodami. W piątek plecy i zaczynam FBW.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7909 Data: 7/5/2017 12:00:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Nie wiem co robić. HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B2g/kg T1g/kg reszta węgle i cały czas byłem na ujemnym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 8/31/2014 10:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co robić. HELP

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B2g/kg T1g/kg reszta węgle i cały czas byłem na ujemnym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 8/31/2014 11:07:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla sportowca- nietypowe/alternatywne plany...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (z zapasem 2 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii: 3-4 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 12/20/2003 1:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc / 4 miesiące co dalej / nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html bierz etap 4, trening 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu cardio, poki nie ulozysz diety z ujemnym blansem kalorycznym nie zrzucisz zbednych kilogramow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 8/6/2013 11:17:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Paskudny brzuch - czy da się wyrzeźbić brzuch w warunkach domowych?

    Post
    Ladies SFD

    [...] ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi mi o kaloryfer, ale o ogólne takie trochę bardziej "zbite" ciało, szczególnie brzuch. Jak często powinno się ćwiczyć na siłowni ? 1 dzien siłka, 2 dzięń w domu cardio/hiit i tak na zmianę? Zmieniony przez - m00niska w dniu 2015-02-09 23:09:00

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2/9/2015 11:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Japan! 26.02.12

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie widziałem, bardzo zayebisty HL specjalisto Bullecie \-) Tak tak może i Edgar ma brak płuc i może śmigać 24/7, tylko że Benson z Millerem czy Guidą chodził jak na paliwie rakietowym, a poza tym gala jest w Japan %-) więc raczej spodziewam sie że cardio nie będzie problemem żadnej ze stron w tej walce.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 19480 Data: 2/6/2012 11:03:15 PM Liczba szacunów: 0