cardio

[...] internetowe. Mają one jednak dosyć duży margines błędu więc lepiej obserwować swoje ciało i na tej podstawie zostawić lub odejmować kcal. Do tego trening siłowy, jakieś cardio w postaci biegania, rowera itp. no i oczywiście dieta. Domyślam się, że twoja wiedza w tym zakresie duża nie jest więc polecam przeczytać posty podwieszone w [...]

[...] treningu w ciężkich warunkach, np. dużej wilgotności. Wtedy jak najbardziej będą one przydatne, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Electrolytes-opis41505.html W inne sytuacji, czyli tradycyjne treningi siłowe, czasami trening cardio, w warunkach fitness klubów, gdzie jest klimatyzacja, nie będą istotnym elementem suplementacji.

Ile tego cardio wrzucić? Musi być stricte cardio, czy rower wystarczy? Myślałem, że na IF cardio niepotrzebne przy masie jako endo, bo w okresie poszczenia organizm korzysta ze zmagazynowanego tłuszczu.

32 stopnie i słońce. w sam raz zeby zrobic z 10km na rowerku :P co to jest 10km na rowerku ja jak redukowale jeszcze z miesiac temu to 10km biegałem w 60min cardio, a cardio robilem 5x w tygodniu xd a 10km w soboty

nie rób cardio, tylko sobie utrudniasz%-) na jaki ty efekt liczysz przy tym cardio?

Pofer jaka redukcja jak ja chyba w miejwcu stoje xD Nie ma czasu trzeba dodawac cardio juz polowa maja trzeba cos.zredukowac ale kalorii szybko obcinal nie bede jedno jest pewne w hoy za malo bialka w diecie mam a bialka z, neta zamawial nie.bede bo.szkoda mi kasy na proszki Ide na.silke.klata.bic.cardio.o 18 korona gra.tak ze ruszam dupe

OZNAJMIAM IZ OD JUTRA WBIJAM NA 2900 kalorii podbijam cardio, nie robie wgl czita az przez caly czerwiec jesli nie dojem kalorii z braku czasu trudno dobije kolejnego dnia i tyle De w kime padam jutro.klata bic cardio zsczynam.robic.brzuch bo.opona w hoy gruba.skora

co do ulania to ja tez jestem jeszcze ulany xD ile ty robisz cardio/interwały max bo ty chyba kiedys pisałes robisz interwały inni pro czy cos to nawet 2 dzienni 7 dni w tyg chyba CARDIO %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-27 20:31:03

sie zastanawiam czy majac teraz urlop i koncowke redukcji czy nie naperdalac 6-7 dni w tyg np w dni off pobokoswac i jakies cwiczenia pod SW jako "cardio czy interwały " niekotrzy robia 6-7 dni w tyg cardio na koncowce redu potem jakas drzemka, raz ze mi sie mniej bedzie nudzic dwa lubie a trzy moze pomoze mi to w spaleniu wiecej fatu xD

[...] k***a mega wrazenia zamarzniety taki wodospad jest nie jakas niagara nieduzy ale spory i moze se tam podbic jak bylem mlodszy to z pod tego wodospadu se k***a rzeka w dol zjezdzalismy na butach bo z gorki rzeka w dol no nie jaja w ch** wodospad zamarzniety mega i widoki w ch** ogolnie jak w gory tk bym cardio caly dzien a w nocy z lejdi cardio xd

[...] standart.szybciej ma sens ale jak robisz jakas wytrzymałosciówke.tak to sie je Niby po co mam robic takie przerwy ? Kiedys robilem 2-3minuty miedzy seriami teraz 30-40 sekund kiedys wejscie na 3 pietro zadyszka przy wiazaniu buta krew do glowy, teraz moge z marszu nie robiac wgl cardio 10km przebiec od tak whsokie obroty a nie robie cardio....,

Od.jutra w koncu nie.2 dni treningowe.a.3 w tygodniu xD. Jutro klata bic+tric moze cardio Sroda plecy + brzuch Piatek barki nogi cardio

[...] ale.nie chce robic redukcji i byc tak chudy jak tyczka albo robic masy i ulany gorzej jak.teraz.i to samo z dieta nie chcialbym trzymać a nie.mozna zwyczajnie jesc.zdrowo i do syta.i krecic.cardio i silowy... A moze ta kalistenika + cardio i racjonalne jedzenie wlasnie zdrowo i z umiarem syto Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-22 15:14:36

własnie czytalem ze lpeiej cardio robic w dni off od silowni ale wtedy dziennie bys musial trenowac a kiedy off ? i jka wtedy rodzilic dni z wegli na DT/DNT bo bys musiał dziennie miec DT %-) a chyba w takim wypadku cardio samo to sie je jak DNT czyli tam 200kcal załozmy mniej niz zawsze %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-27 20:44:36

Oglądam teraz wywiad z Burnejka z 2012r i mowi ze na mase robi proste treningi w sensie zwykłe serje a na redukcji superserje itd krotkie przerwy 30s wtedy wiecec fatu spala treningiem i nie musi krecic cardio w sensie robi cardio ale mniej zalezy jak wyglada xD byc moze to zaciekawi zwłascza Warezz'a xD

[...] a teraz jestem na 21/3 . Jem od 15 do 18. Wieczorem około 23 już się ssanie włącza ale ide w kime i rano już nie chce się jeść . Trening na czczo wchodzi aż miło do tego cardio po treningu. A w dzień nietreningowy cardio 1,5 przed pierwszym posiłkiem . Jak jadłem 5-6 posiłków dziennie to klopa odwiedziałem raz na 5 dni metabolizm stanął w [...]

[...] jak już chcesz to zostań przy tych 3-3,5g/kg węgli i resztę podbij tłuszczem. Węgle i tłuszcze to są tak naprawdę tylko podbijacze kalorii. No niestety endo nawet na tej diecie jak chcą masować to muszą trochę cardio pokręcić żeby kontrolować tłuszcz. Oczywiście to co przepalisz podczas cardio uzupełniasz żeby nie wyszło, że jesteś na minusie.

U mnie juz chmury powoli ida to tak o 14 pojde cardio wybiegać xd

dobra rozpogodziło sie ide cardio krecic

i kebab oj**any mecze obstawione j**ac silownie nie przvdluzam karnetu, po wakacjach zaczne teraz tylko bd machal hantlami i cardio robil :) i trzymal w miare kcal a i cza zamowic te koszulke tre/ca Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-02 18:10:37