cardio

Jeżeli ważysz 120kg i dostarczasz 3000kcal to trening siłowy wzupełności wystarczy, cardio odpuść na ten moment, chyba, że uwzględnisz w blians kaloryczny i będziesz jadł więcej, ale z postów wyżej wnioskuję, że nie zamierzasz już zwiększać puli jedzenia

Jeżeli ważysz 120kg i dostarczasz 3000kcal to trening siłowy wzupełności wystarczy, cardio odpuść na ten moment, chyba, że uwzględnisz w blians kaloryczny i będziesz jadł więcej, ale z postów wyżej wnioskuję, że nie zamierzasz już zwiększać puli jedzenia OK dzięki!

Jeżeli ważysz 120kg i dostarczasz 3000kcal to trening siłowy wzupełności wystarczy, cardio odpuść na ten moment, chyba, że uwzględnisz w blians kaloryczny i będziesz jadł więcej, ale z postów wyżej wnioskuję, że nie zamierzasz już zwiększać puli jedzenia dziękuę za pomoc wszystkim. Pozdrawiam

- ja bym robił po posiłku, chociaż Lyle proponuje swoje alpha cardio, czyli: 5 rozgrzewka 5 x 1 minutowych interwałów - 1 min. przerwy 5 minut przerwy 30 minut aero przed śniadaniem lub 2-3 godziny po posiłku... - moim zdaniem naturalne posiłki łatwo przyswajalne, ale Carbo i WPC też jest praktykowane nawet na TKD. - więcej nie znaczy lepiej... - [...]

Sugeruję skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna w postaci treningu siłowego i dobrze dobrana dieta. Cardio, które kręcisz w nieskończoność niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Oczywiście można je dodać, ale z sensem. W tej chwili sugeruję uczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. Najlepiej z [...]

to cisnienia nie widziles wysokiego heh ja mam w normie za to puls 150 standart spada po cardio ale nie na dlugo:P

jak cwicze podskoczy do 170 na minute lekarz powie zeby sok o odstawic,,, cardio i aero pomaga lecz nie na dlugo %-)

Kaloryczność moim zdaniem ok obserwuj wagę i obwody. W razie zastoju albo jakieś cardio dodasz, interwały. I zobaczysz czy ruszy. Masz sporo mleka, z białka to tam troche z jaj i mięcha. Warzywa dawaj w bilansie z 0g, wliczasz tylko ilosci korzeniowych (jak masz ich dużo) strączki, awokado i ziemniaki. Nie rób takich przegryzek jak słonecznik, [...]

to moj BF jak narazie, zobaczymy co bedzie dalej jak narazie planuje dorzucic cardio 3x25 potem 3x30 docelowo 4x45min /SFD/2017/2/3/c260fbc8904f41bfb7945190e854d61f.jpg

Nie mam diety, jednak postanowiłem nabyć wpc bo wyczytałem że zażywanie go po treningu razem z Creatine Xplode znacznie wzmocni efekty creatyny. Ok więc BCAA tylko w DT, a przed cardio (np: Rowerek, bieganie) zażywać??

Też , przed i po , jak chcesz przyoszczędzić na BCAA to po aerobach (cardio)

a znacie jakies dobre ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? teraz ucze sie skakac na skakance bo podobno zaj**ista sprawa :D dorzucę do cardio

w tym "planie" pn-czw daj tez po cwiczeniach z 20-30 min cardio

Próbowałeś robić cardio rano , na pusty żołądek ?

[...] interwałami :p a tamto to jest tylko szkic chodzilo mi głównie żeby zaznaczyć ze co trening FBW jest dzień przerwy. naturalOne mógłbyś napisać wymiary przed i po ? a co to jest cardio? aha oczywiscie klata plecy oraz bic tric to superserie Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-08-16 17:13:24 Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-08-16 17:17:24

napisałeś: Cardio unikam ze względu na kiepskie efekty i możliwy katabolizm. To podstawa przy redukcji a ty jej unikasz...

Rzeźba co to znaczy ? Robisz Redukcje czy Robisz Masę ? WHEY 100 tam gdzie masz mało białka w posiłku, np. Rano do śniadania i od biedy po treningu Cardio.

[...] zalezy od trenera na zajęciach grupowych ) na treningach grupowych brak indywidualizmu wiec występuje znacznie większe ryzyko zrobienia sobie krzywdy , natomiast aeroby ( cardio ) to bardziej stawiałbym na basen ( niestety teraz zamkniete ) lub rower a nie bieżnia ( stawy ) nie napisałes niestety jaka forma treningu Zmieniony przez - [...]

[...] rzeczywiście lepiej zacząć od lekkiej aktywności fizycznej. Jak najbardziej mogą być to treningi że sprzętem, który posiadasz plus gumy i obciążenie własnego ciała. Do tego cardio na rowerku stacjonarnym. Ciężko jednak o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego nie wiedząc dokładnie jak będą wyglądały te treningi w skali tygodnia. Sugeruję ułożyć [...]

ad1. Mozesz dorzucic banana do izolatu jak najbardziej, tylko oczywiscie wlicz go w bilans :-)) ad2. Po cardio ;-)