[...] nie z najszerszego miejsca na samej górze, ale zawsze coś się zaczęło dziać. :-) Ciekawe czy to zasługa biegania, może być tak, że działa na mnie lepiej niż inna forma cardio? /SFD/Images/2016/4/10/5d942b8981a64d8083259221d9b6395c.jpg Teraz mam taki plan, że przez 2 tygodnie jeszcze pociągnę to FBW, potem zrobię tydzień deload i od maja [...]
[...] bardzo. Zajrzyj sobie do dziennika Blue hope - tam jest trening fbw i można by go trochę przerobić pod Ciebie. Wtedy moja aktywność tygodniowa wyglądałaby w ten sposób: pon: cardio (bieganie lub orbitrek) wt: trening A śr: aerobik czw: trening B pt: cardio (bieganie lub orbitrek) sob: FBW ndz: wolne Piszesz trening A, trening B ale wpisałaś tylko [...]
4.11.2018 Rest day Niedziela całkiem pracowita;) rano cardio +pozowanie 2x personalny i na koniec dnia film The king z Colemanem ;) cardio i 300g batatow z kurakem ;) Dieta 1.omlet z warzywami ,serek wiejski 2,3,4.5 Kura,ryz/kasza manna, olej lniany/masło orzechowe 5.kura,bataty,warzywa 30min cardio na czczo 30min cardio do filmu ;)
Witam. Odpowiadam na temat cardio. I mowie hmmmmmm... Ddo MP Juniorow przygotowywalem sie na diecie wysoko bialkowej, z wysoka iloscia weglowodanow i niska iloscia tluszczu, to prawda cardio nie robilem. Forma jaka udalo mi sie uzyskac, byla zadowalajaca, ale nie na tyle bym mogl walczyc o najwyzsze lokaty. Po tych zawodach stwierdzilem ze cardio [...]
[...] w temacie powinno wszystko pisać dawki to 700-1000mg tygodniowo około 14-16tyg pewnie Dziś zmiana siłowni na bardziej publiczną, zmiana treningu dobrze zrobi + maszyn do cardio do wyboru do koloru a nie jeden rowerek, przez jedną sesje cardio nie zdążyłem wszystkich oblecieć zmaltretowałem klatę i triceps na zupełnie innych cwiczeniach to aż [...]
Genetycznie te lydki sa slabe, mam ten sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne [...]
[...] że w moim wygwizdowie żadne dziewczyny nie trenują... Zmieniony przez - tygrysek83 w dniu 2015-12-07 11:37:00 ze spokojem i beda rosly jak na drozdzac. DNT - 06.12.2015 cardio 30 min MISKA: wg zalecen DT - 07.12.2015 - Barki + cardio 30 min DT - 08.12.2015 - Nogi DNT - 09.12.2015 - wolne DT - 10.12.2015 - Posladki + cardio 30 min Miska: wg [...]
[...] Katujące dół maksymalnie, ale taryfy ulgowej dla góry nie ma. Przy MC na jednej nodze już zaczyna się lać ze mnie pot. A wioślarz na końcu dobija, że nic się nie chce - a cardio?? Jakie cardio %-) /SFD/Images/2016/5/14/21e7706e71694f6db415c5be24a31811.jpg Dzień 2 i 5 Dużo kombinacji jak na mnie od połowy treningu %-) Puss press zrobione 32,5kg [...]
[...] Increase in Fat Loss In a study done by Tremblay and other authors, two groups were assigned different training regimens. Group A performed the regular moderate intensity cardio (like jogging or bicycling) for 20 weeks and Group B performed a HIIT routine for 15 weeks. In the end the results of each group were recorded. Group B lost nine times [...]
[...] - RDL 3x15, konczylem na 15x140 - MCNPN jednonóż 3x20 Przeyebany trening, ledwo po nim zylem, doslownie, nogi jak z wtay czyli tak jak lubie %-) Potem wpadło jeszcze jakies cardio ale nie pamietam juz ile to bylo Lapki: - Francus lezac ze sztanga zza głowe Rampa 8, konczylem CHYBA na 60x8 i regres na 20p - Uginanie ze sztangą Rampa 10, konczylem [...]
[...] Unoszenie hantli na bok siedzac 3x15 + Cardio 20 min rano i 20 min po treningu Dosc fajny trejn ale już zaczynam odczuwać lekki brak pompy mimo ze rano poleciało z 150ww po cardio. No ale jeszcze tylko 9 tygodni };-) Generalnie po treningu wg nie bylem zmeczony ani po cardio, tetno trzymałem wysoko bo koło 140-145. Pojde chyba wieczorem jeszcze [...]
[...] min po treningu 2s sciagania https://www.youtube.com/watch?v=SjgZ8wLuFGQ&feature=youtu.be rackpull https://www.youtube.com/watch?v=tUKoIML6YSA&feature=youtu.be Trening bez cardio zajał 50 minut, intensywność byla dziś mega konkretna, w polowie treningu mi sie w głowie kręciło %-) Ogolnie trening mega wszedł, pompka jakas sie pojawila ale pod [...]
Hejka sportowe swiry %-) Ja caly czas treniuje, robie cardio i ledwo zyje %-) leci 120-130min cardio ed i do samych zawodów z cardio prawdopodbonei polece :-D Treningi jak pisalem lekkie z duzym zapasem, bez szarpaniny jak na masie po 20-50p Dizs trenowałem klatke, nie wiem skąd ale jakos zyly wyszły i lekka pompa sie pojawiła to postanowiłem [...]
2 tyg temu badałem kortyzol, norma do 19.4, ja mialem 20.5 a wtedy leciało 90 min cardio o prawie codziennie silka, teraz 30 min wiecej cardio i tez silka ewry dej :-D Ale od srody prawdopodobnei nog nie bd juz ruszac, tzn cardio, bd wypoczywac pierony. I jest tak jak Wojtek mówi, trzeba to wypacać
[...] na czczo 60 min Wczoraj poleciała klatka - Wycisk na skosie dodatnim smith Rampa 8 + drop na 30p - Rozpietki na bramie 4x 18-8 - Wycisk hantli poziom 4x12 - Wycisk gilotynowy sztangi lezac na lawce poziomej 4x20 - Rozpietki poziom 2x20 + Cardio 70 min i takie sie prezentuje forma po cardio %-) /SFD/2016/11/1/836d16a0e0cc45f5b645afdb808756ec.jpg
Ja to w sumie jak zawsze zegarek miałem na 4:10 naszykowany i poszedłem na cardio xD w sumie to na początku jakoś się nie zczaiłem nawet że przesunięty, dopiero po cardio mówię jakoś tak ciemno dziwnie a wcześniej jak kończyłem cardio to tak świtało xD haha
No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]
[...] na bramie 1x11 70kg - 1x10 70kg- 1x13 65kg - 1x15 60kg Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg Siła Interwały x 10 min Ogólnie w tym tygodniu wyjdzie 3x10 min interwały i 1x20min cardio + 1x15 min cardio Od przyszłego tygodnia 3x10 min interwały i 3x20min cardio Kcal 2500 i póki co zostawiam. /SFD/2017/12/30/5c84b1b8fa31413fb043c23222c5fa9a.jpg
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
