SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    iesiąca , +2kg , cukrzyca cofnieta . W dzień obywa się bez leków . Nowe cele na następne pół roku. Niski bf 80-85kg czyli bez opony i cycek jak stara baba . Progres siły . Regularne cardio . Crossfit cały czas , jak najbardziej w planach . Ale z priorytetem na trening z obciążeniem . Przed i po http://images.tinypic.pl/i/00423/mcfr4uifrvid_t.jpg

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 2013-07-29 23:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    i , i setki innych pierdół zrobilo ze mnie kaleke . 2 dni temu wchodziłem po schodach jak 80 latek . Dzisiaj było git , ale miałem wrażenie że obciążenie na sztandze było o 10kg większe . Do tego spierniczylem zarzut , zarzucając bardziej rękoma , co zmęczyło biceps i z podciągania kicha . Wkońcu robię cardio po treningu . Wkońcu się rozciągam .

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 2013-08-04 22:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    y prysznic Szejk z 230g twarogu tlustego , 400g jogurtu naturalnego , prawie całej czekolady 70% , otrębów owsianych i wiórków kokosowych . Po takim szejku dostaję kopa jak po kawie . Siadam się rozwałkować . Na wieczór planowany trening cardio . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-08 14:51:47 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-08-08 14:54:20

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 2013-08-08 14:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    sukcesywnie zwiększał pierwsze serie . Dipsy +5kg 8, 8, 8, 8, 8 Ok , według planu , lecę dalej , nastepnym razem dokładam . Wiosłowanie 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 10 83kg x 9 K... co z tym ćwiczeniem , jak to możliwe że nagle ruszyło tak łatwo . Po treningu 1 godzina cardio na rowerze . Jestem zmieciony , nie dam rady wstać z fotela .

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 2013-08-12 22:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    10 83kg x 8 Tutaj zadziałał syndrom Mietka podnietka , po ostatnim treningu . Technicznie tym razem nie za dobrze w ostatnich seriach . Po treningu wpc z bananem , i 20 minut cardio marszo bieg . Podsumowując , ćwiczyłem dzisiaj jak pipa , zero energii . Może po zmianie diety , może po wieczorze kawalerskim kumpla w sobote oo którym jeszcze stabili

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 2013-08-21 23:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e do alkoholu w tym roku , więc doszedłem do siebie i idę dalej . Trening A Zarzut 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 69kg x 4 Przysiad 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 9 85kg x 6 Drążek + 5kg 8, 8 , 8 , 7 , 8 WL 47kg x 10 51kg x 10 55kg x 10 57kg x 10 59kg x 8 15min cardio Dzisiaj mam zero chęci do życia , ale właśnie wstaje i idę ćwiczyć .

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 2013-09-03 18:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Po południu 26 minut marszo-bieg Wieczór 20 minut marszo-bieg Oprócz FBW i cardio , biorę się za naukę muscle up , stania/chodzenia na rękach i flagi . Zredukuje tłuszcz , nabiore czystej masy i przejdę na trening siłowy + trening obwodowy głównie ćwiczenia dynamiczne , muscle upy , kettlebells , skakanka itp. Nie zgadzam się z niektórymi założeni

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17894 Data: 2013-09-08 22:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Wysoko ww, a tłuszczowa dieta na mase

    Post
    Trening w domu

    i troche wolniejszy przyrost masy, czy odwrotnie' wlasnie czy mowimy o przyroscie masy czy miesni bo jak patrze na wielu ludzi na dietach opartych na weglach ile musza robic cardio zeby wygladac sensownie a ja praktycznie bez cardio jestem w stanie utrzymywac poziom tluszczu na poziomie do 8 % to mam pewne watpliwosci; odpada wtedy problem robieni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2002-01-11 09:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Wysoko ww, a tłuszczowa dieta na mase

    Post
    Trening w domu

    przyrost masy (rowniez miesniowej) to to sprzyja 'wlasnie czy mowimy o przyroscie masy czy miesni bo jak patrze na wielu ludzi na dietach opartych na weglach ile musza robic cardio zeby wygladac sensownie a ja praktycznie bez cardio jestem w stanie utrzymywac poziom tluszczu na poziomie do 8 % to mam pewne watpliwosci; odpada wtedy problem robieni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2002-01-11 09:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    Ale to jest chyba bolączka dzisiejszego tańca towarzyskiego brak partnerów w tańcu :-)) Taka ciekawostka- w szkole do której chodzę częściej brakuje partnerek niż partnerów do tańca :D Salsa to moje ulubione latino a potem cza-cza :D Fajne cardio,tylko potem na weselach się uruchamia syndrom tańca z gwiazdami :)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 12:54:15 Liczba szacunów: 0
  • UFC 206: Holloway vs. Pettis

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja oczywiscie trzymam kciuki za Antka, bo to jeden z najbardziej widowiskowych fighterow i jego walka z Aldo byla by zaj**ista. Ale Max idzie jak czolg, ma mocna szczene, zaj**iste cardio mysle ze zgarnie decyzje, szczegolnie ze to 5 rund i Pettis moze miec problem z cardio pod koniec.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7878 Data: 2016-12-07 10:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki + ćwiczenia. Zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cesem.. a żeby zrobić to trwale i skutecznie musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i tak jak na początku napisalem odjąć około 300-500kcal. i na początku bez dodawania cardio. waga w pierwszym miesiącu powinna spaść troche w dół.. organizm dostanie bodziec do tego żeby korzystać z zasobów energetycznych.. czyli odłożonego tłuszczu.. pozniej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-02-19 22:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Rok bez efektow

    Post
    Po 35 roku życia

    aweczka skośna (ok 35% do góry) hantelki po 24kg. Następnie pompki na poręczach z odciążeniem na 6 (10-8-8-8). Ostatnie ćwiczenie to rozpiętki hantle 11 kg (12-10-8-8). Potem cardio. To nie jest wymysł trenera tylko mój bo tak mi wygodniej. Na koniec mam tendencję do odpuszczania cardio i dlatego robię pośrodku. Przerwy pomiędzy seriami to ok minut

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2014-12-07 13:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wno wskakuję na rower jak co roku, bo lubię. Basen jakiś czasem się zdarzy, ale tego wszystkiego juz nie ujmowałem w wyliczeniach. Bardziej c to hodziło mi o takie typowe cardio czy HIIT. Na razie nie robić wcale czy robić tak jak robię to znaczy zawsze po treningu siłowym. Pytam, bo w którymś z podwieszonych postów o redukcji przeczytałem, żeb

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2017-03-21 14:05:04 Liczba szacunów: 0
  • [DT] YoungHunter - nowy na pokładzie .(Redukcja)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    riami rozgrzewkowymi. Suplementacja: Przed treningiem 2 kapsy JungleBurnera , Amok 1 kapsułka , Beta-Alanina 2 kapsułki , 5g bcaa przed i 5g po treningu. Nie robiłem dzisiaj cardio ponieważ chcę zrezygnować z bieżni by móc biegać w terenie plan jest taki by każdy trening cardio wyglądał tak że 10-15 minut rozbiegania średnim tempem , potem interwa

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2014-04-28 22:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aki nawyk sobie wyrobiłam. Trening mam zawsze o 18.30. Wstaję o 6.30, 8-16 praca, 18.30-20.30 siłownia, 23 wyro. A jak z treningami? Aktualnie mam 3 tr siłowe, po nich 20 min cardio, i 2 dni w tyg cardio ok 1h (raz spinning, raz jakieś interwały biegowe). Wcześniej miałam 3xsiłowe 3xcardio w tygodniu, ale dietetyczka stwierdziła, żeby zrobić 2 dni

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7025 Data: 2016-01-17 23:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , 0s przytrzymania, 1s podnoszenia i 0s trzymania po podniesieniu. 3x w tygodniu. Kardio nie jest konieczne, sam trening siłowy powinien zrobić swoje. Ale możesz dołączyć też cardio. Lepiej nie od razu, tylko po ~2 tygodniach, jak już wprawisz się w ten trening. I wtedy 1 w tygodniu. Możesz stopniowo zwiększać cardio zależnie od efektów i samopoczu

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7025 Data: 2016-01-18 09:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie wstrzymaj się z cardio. Poćwicz jeszcze przynajmniej 2 tygodnie i wtedy zastanów sie na cardio. Waga jest słabym wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Porównuj bardziej fałdy w "strategicznych" miejscach i sprawdzaj co tam się dzieje.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7025 Data: 2016-02-15 10:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 115kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o. Bo jak przyjdzie zastój (a jak sam podkreślasz jesteś świadom, że masz sporo do spalenia) to będziesz spędzał dzień w dzień na siłowni jedząc głodowe ilości kalorii. Tego cardio jest za dużo. Na razie sprawdziłabym ile wychodzi Ci bez cardio z samym siłowym, zawsze jakiś basen, spacer, czy rolki, rower można dodać - ot dla siebie. Więc jeśli c

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2017-06-19 09:52:50 Liczba szacunów: 1
  • Makro, spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odpowiedzi ;) jak w sobote lub niedziele chcialbym zrobic ~30min cardio na rowerze odrazu po wstaniu, to lepiej wypic 10g BCAA czy porcje 30g WPC? a i jeszcze jedno, bo jesli bede robił te cardio z rana to może wystarczy krótszy trening niż 30min? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-25 08:47:36

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2015-04-25 08:43:52 Liczba szacunów: 0