SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Robiłeś do tej pory jakieś cardio? Na start godzina cardio na czczo, codziennie? Gratuluje trenera ;-)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2016 10:27:00 AM Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wciągu dnia i dawałem rade. Może źle się wyraziłem z tym naczczo bo amino jednak polecą. A metoda jak metoda, są ich dziesiątki. Nie raz spotykałem się z vlcd i intensywnym cardio na start redukcji, w celu szybkiej wycinki. Podejrzewam, że chce mnie szybko "odsłonić", aby szybko móc zadecydować co dalej... Tym bardziej, że nigdy nie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2016 11:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] skurcze, że nie dałem rady skończyć treningu, chyba za krótkie przerwy.... Niecałe 6 tygodni za mną... Progres jakiś jest, ale powolny. Na razie nic nie zmieniamy oprócz cardio. Dieta 3450 kal przy 102 kg wagi (nie licząc aminek), ponad połowa kcal z białka. Ładowanie bez liczenia makro raz w tygodniu. Cardio 5x45, ale muszę jakość podnieść [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2016 2:18:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 100 czyli 92; 11 kg do zbcia ;-) w 4 dni. A więc zejście z jedzeniem na samą gotowaną pierś do ok 1000 kcal. Nadal godzina treningu siłowego (obwodówki) i dwie godziny cardio. 10 l wody, 10 g soli. Środa ostawienia wszystkiego co może zatrzymywać wodę- dla bezpieczeństwa wszystkiego... Czwartek połowa wody, odczyszczanie jelit, 0 soli, [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2017 9:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Masować, czy redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łącznie podczas całej redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + 3x cardio (bieganie po 30 min w DNT). CO myślicie? Warto, czy dalej obcinać z diety (choć tutaj mam obecnie 2500 kcal co już jest dla [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 19603 Data: 1/28/2019 9:31:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie chciałem zedytować ale niestety nie mogłem więc pisze odpowiedź. Taka mała korekta do planu ćwiczeń w pn dochodzi brzuch we wtorek cardio w środę wolne , czwartek brzuch , piątek cardio , sobota brzuch. I idą zdjęcia http://tinypic.pl/aqg7dql7hf4t http://tinypic.pl/tfs85woxsve0 http://tinypic.pl/2bzy3n4442fh

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 8/22/2012 11:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] POMPON- czas dorosnąć podsumowanie roku i fotki str 17

    Post
    Trening dla początkujących

    Od dzisiaj zmniejszamy kalorie ;) na początek obcinam 40g ww i będziemy patrzeć co się dzieje. Ten tydzień mniejsze kalorie bez cardio. Inzobaczymy co się bedzie działo. Następnie dorzucę trochę cardio a jeśli dalej nic to obetnie trochę w DNT ;) Dzisiaj DT siła całkiem spoko OHP 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 10x42,5kg Wznosi bokiem 15x12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 12993 Data: 7/4/2016 9:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i fakt ma mocną szczękę, ale czy wytrzyma ciosy ngannou? Ngannou nie zbierał za dużo, bo dobrze korzysta z zasięgu (który ma ogromny, 211 cm). Jak Stipe wygra to dzięki cardio i w chvj zimnej głowie, choć to cardio z Ngannou to niewiadoma. Ostatni raz kiedy miałem taką podjarkę na starcie HW to był Lesnar vs Carwin%-) To chyba była też [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 9:46:10 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 220: Stipe Miocic vs. Francis Ngannou

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] lekcji z porażek. Z jednej strony niesamowicie mocny psychicznie Miocic, który jest strażakiem, patrzcie jaki był spokojny walcząc z Werdumem w Brazylii. Mocny zapaśnik, bdb cardio, bdb boks, kompletny, KO cios, serce do walki itp. a z drugiej strony Kameruńczyk na misji, z jeszcze lepszymi warunkami fizycznymi, też pewny siebie, niesamowity [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2018 3:08:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 181kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierwsze co, to oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Daruj sobie cardio, bo za wiele to Ci nie da, spacer, basen, czy rower to fajny dodatek, ale skupiłabym się na siłowym, w treningu dla początkujących znajdziesz gotowe plany treningowe - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7790 Data: 7/31/2017 6:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 181kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść, ale też się odżywiać. Schudnąć można nawet będąc na deficycie jedząc w Mc'Donaldzie ;-) Ale z jakim skutkiem? No więc właśnie. CO do treningu to jak wspomniałam, to cardio wywal, zastąp całkowicie siłowym. Skup się na tym. To cardio to wrzuć basen, czy spacer, to już będzie dużo, a jak przyjdzie zastój zawsze można coś pokombinować. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7790 Data: 8/1/2017 10:06:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Patryk Wolwiak - przygotowania do MPJ 2014

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś były pośladki + dwugłowe uda oraz cardio. Uginanie leżąc 3x12 ost. całym stosem Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 100kg Zakroki na suwnicy 3x10 50kg Uginanie stojąc jednonóż 15/12/12/10 50kg Zakroki bez ciężaru 3x12 szybkie serie Maszyna odwodziciele 3x15 60 minut cardio na steperku Cyknąłem jeszcze fotki formy na 9,5 tyg. ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8415 Data: 8/20/2014 3:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Crea Mission - Kameo.

    Post
    FITMAX

    Witaj Paweł. Dni regeneracyjne spędzam przeważnie w domu ,ale wieczorkiem zawsze jakiś spacer czy coś żeby nie za bardzo rozluźniać organizm. Dzień szesnasty. Dziś robiłem: NOGI/ŁYDKI Wypychanie stopami na maszynie. 4 Serie po 8 powtórzeń. Ciężar 50kg Odpychanie nóg na suwnicy siedząc lub leżąc. 4 Serie po 8 powtórzeń. Ciężar 160kg Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 3/17/2012 2:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Pas: 87cm Talia: 83cm czyli: waga +400g względem poprzedniego tygodnia, pas bez zmian, talia -0,5cm W trzecim tygodniu zamierzam powoli rozbujać tą łajbę - zgodnie z założeniami -100kcal z DT (-25 węgli) czyli będzie 3600 kcal (475WW) dodatkowo zrobię to cardio w środę :P i odpalam spalacz MMB na rozgrzewkę. 1 porcja przed treningiem siłowym.

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2/15/2016 12:02:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w nich :> Potem facepullsy i łydeczki, stwierdziłem że jeżeli chce być jak Arnold to muszę trenować jak on! Więc zrobiłem ośle wspięcia :)) Jutro planuję pierwsze prawdziwe cardio - rower albo bieganie zależnie od pogody :-) A i dzisiaj spotkała mnie niemiła sytuacja :( Poszedłem na umówioną wizytę do dentysty ale okazało się ze pani doktor jest [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2/17/2016 12:07:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiejsze cardio muszę chyba przełożyć na weekend. Zaczęło się od tego że wziąłem pół porcji spalacza na czczo i za 20 minut go wyrzygałem. Potem podjechałem z rowerem na stację napompować opony a tu z tyłu chyba dętka mi j**ła bo ciągle powietrze schodziło. Podjechałem do rowerowego i się okazuje że całe tylnie koło do wymiany. Rower będzie na [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2/17/2016 11:44:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] galopuje, jedzenia jest na tyle fajnie że nie chodzę głodny ani przejedzony - ale za to treningów jest mało i na każdy czekam z utęsknieniem (serio, nawet na te dzisiejsze cardio czekałem). Za to pod koniec redukcji jest wszystko do dupy :)) Żarcia mało, człowiek wiecznie głodny i tylko odlicza ile zostało ciężkich treningów nóg do końca i ile [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2/17/2016 11:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mnie to rozprasza bo tracę przez to punkt skupienia i nie kontroluje głębokości przysiadu. A tak to było spoko, tylko domsy po bieganiu dawały się we znaki. Następne cardio spróbuje zrobić dzień wcześniej niż ostatnio. /SFD/Images/2016/2/19/c1f73eb7e4b243da9e25090e8ec5bd63.jpg /SFD/Images/2016/2/19/016bb13651294c6d9f996630b01bacbf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2/19/2016 11:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zrobiłem 3 minuty rozgrzewki, potem przyśpieszenie ale że rowerki nie mają zapięcia na stopę to spadły mi nogi i się wkurzyłem. Szukałem jakiegoś fajnego rowerka po strefie cardio ale stwierdziłem że nic lepszego nie wymyślę jak podniesienie poziomu i pilnowanie żeby stopy nie uciekały. Więc kolejne 2 minuty rozgrzewki potem 7x 15/45 i 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 3/4/2016 3:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tygodnia) Talia 81cm (1-1cm względem zeszłego tygodnia) @-) wszystko na razie na plus, ten tydzień będzie taki sam jak poprzedni czyli: 5x siłowy + 1x 10min hiit + 2x cardio (30 i 15 min) dieta średnio 3000~~ (3400 high 425ww, 3000 med 325ww, 2600 low 225ww) za tydzień planuję trochę dodać na siłowni intensywności kosztem ciężkich serii [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 3/14/2016 3:53:56 PM Liczba szacunów: 0