cardio

Widać, że jesteś nie roztrenowany. Ja bym dał bilans na zero przez jakiś czas, trening FBW z elementami cardio. Jak organizm zatrybi wtedy wskoczyć na masę.

I - dwa razy w tygodniu cardio i 3 razy siłowy ,ale póki co delikatny II - tak ,wiem ,ale dziś wybrałem po prostu mięso z indyka jako główne białko ,jutro z kolei zjem filet z łososia ,staram się na przemian jeść indyka i ryby

Zamierzalem zrzucić delikatna oponke ale na początku robiłem same siłowe zamiast cardio i trochę uroslem generalnie we wszystkich partiach mięśniowych i poprawiłem swoją siłę. Więc jestem póki co zadowolony z efektów byle robić cały czas i coraz lepiej. A co do powtorzeń naturalnie nie chodzi mi o to żeby zmniejszać ciężar nie wiadomo jak bo po 13 [...]

Tylko w przypadku przyjęcia dawki rano niestety nie wyciągne korzyści z treningu / cardio podczas dzialania Heliosa...

1) Gruszka i co w związku z tym? Myślisz, że jak fitnesski cardio na wycince robią - chodząc na rękach? Bez histerii, jak będzie miała fałd na udzie 10-15 mm (czyt. wyraźna już rzeźba), to będziesz mógł dumać nad takimi szczególikami. 2) Żaden - FBW na maszynach niech robi. Uniknie ryzyka kontuzji. Corum podała linki. 3) Patrz wyżej + 45 aero? I w [...]

[...] nieco jeszcze, żeby coś ułożyć i wrzuce tutaj, dzieki za szybką reakcję. Chyba w tym momencie faktycznie redukcja będzie spoko, chociaż chciałem ją przetrzymać do wiosny bo zdecydowanie wole biegać po dworze niż na siłce. Ale dla chcącego nic trudnego. Jeśli chodzi o bieganie to tylko interwały? Bo chyba samo cardio słabo wpływa na zrzucenie kg.

Nie sądzę, że tak to zadziała. Zrób sobie może refed na +100kcal przez tydzień ale podkręć lekko cardio, a następnie wejdź na to -300/400kcal. Ja też robiłem redu na kreatynie ale ostatecznie odrzuciłem i jestem bardziej zadowolony. Ciężar siedzi u mnie tylko w głowie. Powolna progresja zaplanowana +1-3kg do ćwiczeń na spokojnie bez zajechania się [...]

hm mowia ze do miesiaca czasu mozna robic ten trening a cardio to bede ciagnal dalej. a co by bylo jak bym dodal tego gainera ? jakie byly by skutki ? pewnie mizerne co

[...] pan jakos to rozpisał jak połączyc partie cwiczone 2 razy w tygodniu .Bo to bedzie 6 treningów w tygodniu ... nie bedzie łatwo dlatego poszłem po rozum do głowy i odstawie cardio bo sie zajada a to nie o to w tym chodzi . hm wiec jakby pan mógł mi to rozpisan inteligentnie które partie połaczyc ze sobą ... w sumie to wiem jak to zrobic ale nie [...]

shocka przed cardio bym nie stosował storma po aero możesz wrzucać, ale wtedy porcja rano nie potrzebna

Proponowałbym zrobić nieco dłuższe przerwy między obwodami. Jak nie pomoże wtedy obciąć 1-2 obwody na rzecz cardio, a jak organizm przyzwyczai się do wysiłku wtedy zwiększyć ilość obwodów

nic Ci absolutnie nie będzie. Dobrze, trening ma być ciężki i na wielostawach. Dzięki obwodom nie musisz już robić beznadziejnego cardio czy interwałów na bieżni. Zadbaj tylko o dużą ilość jedzenia. To najważniejsze. Deficyt ma być, ale lekki.

ja bigam i zima nie musisz czekac az snieg sie roztopi Najlepiej przed aero zapodaj porcje BCAA albo jak nie masz z 20-30g WPC, nie boj sie tak o te miesnie jak dieta bedzie ok to nic nie popalisz, cardio to nie maraton a katabolizm to marketing Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-07 18:34:41

Jak chcesz pozbyć się tłuszczu to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cardio

Jw pierwsze ciecie mozesz robic lekko ponizej zera kalorycznego na spokojnie, pozniej starac sie podgnonic deficyt nieco wysilakmi typu cardio, czy interwaly jezeli takowe wchodza u Ciebie w gre. Ja jestem zwolennikiem aby jesc wiecej i wiecej krecic aerobow, ale to moje podejscie i nie wszyscy musza je podzielac. Wiec zbytnio nie tni drastycznie, [...]

[...] -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 2x cardio 9. CEL CYKLU: Lepsza regeneracja, lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop solo- 11 lat temu 11. POZIOM BF%: Nie mierzyłem. 12. [...]

[...] możliwości kręcenia kółkiem na gołym ciele jest indywidualny, ale nie należy się poddawać :) naprawdę jest bardzo efektywne; 2. skakanka- to świetny i bardzo prosty trening cardio, który można wykonywać jako klasyczne aeroby, lub w formie interwałowej; Co daje- na pewno świetnie rzeźbi i kształtuje łydki, poza tym skakanie różnymi technikami [...]

[...] nadyconych, fura nabialu, malo dobrego bialka, slabo zbilansowana posilkowo (platki z prochem ...a hdzie tluszcz..serio, daj jajka). Czy trening jest zaawansowany? Przepraszam czy ja dobrze widze cardio 60 min, 6/7 x tyg?????? To nie jest zdjecie sylwetki tylko plecow w jakiejs tam napince. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/12/2015 02:54:16

1. o cardio już raz pytałeś i ci odpowiadałem i nie zamierzam odpowiadać drugi raz. 2. jedyne czego bym się przyczepił to szynka kanapkowa na kolację, do wymiany. Reszta ok jeśli spełnia to twoje zapotrzebowania i działa

Niby zapotrzebowanie mam 3600 kcal a jestem teraz na około 2300-2400, pobić do 2600 ? A treningu to zostawaić jak jest 6 x siłowy +30 min cardio po siłowym ? Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-10-26 19:28:53